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“想從今日開始也行啊，那先去喝點(diǎn)水，換上平底鞋吧。”

不一會兒三個丫頭加上兩位夫人都來到院子里，夫人們參與進(jìn)來主要是感到好奇。

“我們先做套體操，也叫運(yùn)動前的準(zhǔn)備。目的是為了拉伸肌肉，活動筋骨，以免在運(yùn)動中受傷。我喊口令，大家跟著我一起做。”

慕容凝煙站到前面一拍一拍地教大家做操，別說學(xué)得還真快，慕容凝煙時不時地回頭看看身后四個學(xué)徒，只是穿著唐裝做廣播體操怎么那么別扭呢？讓人看了就想笑，慕容凝煙還是強(qiáng)忍了。

體操做完后，慕容凝煙說：

“我們現(xiàn)在開始繞著后花院慢跑，過程中注意調(diào)整自己的呼吸，如果誰感覺受不了就要說出來。”

由于都是第一次，慕容凝煙把跑步速度放得很慢，起先都還覺得好玩，漸漸地，慕容凝霜跟不上隊伍了。

慕容凝煙說道：

“姐姐，我忘了和你說，你如果想放棄，那么從此刻起就不用再練了，因?yàn)殄憻捹F在堅持，如果跑跑停停，或者做三天歇兩天，那還不如不做，不但不會瘦身，反而會胖得更厲害。看你是愿意繼續(xù)胖下去，還是愿意瘦下來。”

“我跟你跑，我慕容凝霜一定能堅持！”慕容凝霜又跑了起來。

慕容凝煙邊跑邊教大家怎樣呼吸，怎樣跑最省力，一圈跑下來慕容凝霜沒有再喊累。

“好了，今天我們就練習(xí)到這兒，現(xiàn)在改為散步，慢走回去，歇會兒了擦洗身子，吃早飯。這樣的強(qiáng)度大家可以堅持嗎？”

“沒問題！”慕容凝霜凝露和兩位夫人同時答道。

“很好！不過接下來幾天各位會感覺腰酸腿痛，這都是正常現(xiàn)象，最多過七天就好了。下午申時，是我們的韻律操和瑜珈練習(xí)時間，有哪位會來？”

“挺有意思的，我來！”

“我也來！”

“我們都來！”

“好，到時煙兒在房中等各位！不過大娘，我有個請求，下午看大家的練習(xí)情況，如果都能練的話，您能命人做幾個墊子嗎？免得我們在床上練也不像樣子。”

“這個沒問題！做這個墊子有要求嗎？我馬上就吩咐下去。”

慕容凝煙正要給王妃說做墊子的要求，王妃卻攔住說：

“煙兒你等一下直接和她們說，別讓我傳達(dá)錯了，到時做得不合要求。”

于是，王妃找了幾個針線活厲害的下人過來，慕容凝煙將瑜珈墊的樣子，尺寸和要求說給她們，她們聽明白后就開工了。

“凝霜姐姐，我對你要提個要求，你如果真想瘦身塑形，食量要稍稍減少些，早飯吃好吃飽，午餐九分飽，晚餐最好是吃個半飽，最多不超過七分，也別吃大油大葷和甜食，可以做到嗎？”

“我盡量吧！”

“相信你一定能做到！食量要慢慢的減，別饑一頓飽一頓，那樣會適得其反。”

“好！煙兒，我記住了！”慕容凝霜笑起來其實(shí)還是挺好看的。

心地善良了，笑容也自然會變美。

“那么各位，現(xiàn)在去洗漱了吃早飯吧！”

一大早院子里的這一幕王爺盡收眼底，這到底是怎么回事呢？昨晚不是唇槍舌戰(zhàn)吵得不可開交嗎？怎么過了一夜又是一幅溫馨愉悅的場景？難道是我在做夢？

這一幕同樣的也讓慕容紫楓看到，心里暗暗佩服慕容凝煙寬廣的心胸和深遠(yuǎn)的見識。

各自期待著申時的瑜珈到底是什么樣的呢？

申時一到，夫人小姐又聚攏在凝香閣，慕容凝煙說：

“我們現(xiàn)在先做半個時辰的韻律操，然后再做瑜珈。”

慕容凝煙一邊喊著節(jié)拍，一個動作一個動作示范，直到大家都會為止，然后連起來示范，讓大家跟著一起做。動作要求規(guī)范嚴(yán)謹(jǐn)，儼然就是一個健身教練。

慕容凝煙心想：我有這么好的健身天賦，在現(xiàn)代時怎么不去當(dāng)健身教練呢，如果那樣也不至于體質(zhì)那么差。。

半個時辰很快結(jié)束，大家似乎對韻律操很感興趣，畢竟之前每日就是下下棋賞賞花，漫長的日子其實(shí)無聊得很，這突然娛樂生活豐富起來，都興致勃勃，似乎有點(diǎn)意猶未盡，好在聽慕容凝煙說，以后每天就會按照今天練習(xí)的步驟來鍛煉。

簡短休息一下，慕容凝煙又將瑜珈的動作要領(lǐng)和注意事項講了一遍，便坐到床上做起示范，教了些簡單動作。然后一個一個挨著輪流做，不正確的及時指導(dǎo)，動作簡單，大家很容易就學(xué)會，只是慕容凝霜有些吃力。

“煙兒，我這腿怎么別都別不過來呀？”

“剛開始是這樣的，慢慢的肌肉放松，多練習(xí)就好了，我?guī)湍悖杏X疼就說。”

見慕容凝霜面露難色，慕容凝煙幫她輕輕將彎不過來的腿拉過來。

“你們這是在干什么？”