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用時30分鐘跑完了5千米，余暉沒有休息，而是立刻開始了帶球射門訓(xùn)練，這是在練習(xí)他的體能極限下對射門動作的控制。這是他的獨門秘笈，經(jīng)常大運動量訓(xùn)練后馬上開始射門訓(xùn)練和技術(shù)動作訓(xùn)練，保證自己比賽末段的射門和動作不失常，比體能充沛時的訓(xùn)練可以起到事倍功半的訓(xùn)練。

進(jìn)行了20分鐘跑動射門訓(xùn)練后，他開始了顛球，即是恢復(fù)體能，也是訓(xùn)練球感。

接下來又開始了15分鐘高、低速組合的折返跑訓(xùn)練。

余暉毫不留情折騰自己的狠辣讓旁邊訓(xùn)練的建功U15隊員目瞪口呆，許多隊員的心不在焉導(dǎo)致許多失誤，招來韓教練的怒吼怒罵。

結(jié)束了折返跑之后，連教練們都放慢動作，和隊員們一起期待余暉會玩出什么新花樣，對這個把自己當(dāng)牲口一樣折騰的家伙不由自主的生出了佩服的感覺來。

誰知萬眾期待中，這家伙居然擦完汗，自顧自的收拾起了球包，這就打算鳴金收兵了?!

被余暉一驚一乍的訓(xùn)練折騰的牽腸掛肚，心不在焉的賀明鋒最先反應(yīng)過來，一個沖刺就攔到了往回走的余暉身前。

“小暉，是不舒服還是怎么了?”

余暉也一臉茫然：

“沒有呀，訓(xùn)練完了…”

“這才一個小時多點，咱們上午的訓(xùn)練是兩個半小時…”

余暉吃驚的認(rèn)真打量了一下賀明鋒，確定他是認(rèn)真的，這才說：

“賀教練，我習(xí)慣的訓(xùn)練都是90分鐘，只有技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)課訓(xùn)練才會長點。超過90分鐘的大運動量訓(xùn)練都是多余的，比賽才80分鐘。太長時間的大運動量訓(xùn)練會造成體力和精力分散并形成記憶，導(dǎo)致比賽中緊張不起來，造成無所謂的失誤…”

余暉心說德國教練看到敖德沙黑海人青少年訓(xùn)練隔天兩練，每次90分鐘都嘲笑，他們的青少年訓(xùn)練一般只有每周10到12小時，沒想到華國一天兩練還要兩個半小時。

余暉嘰嘰喳喳的話把賀明鋒說得頭昏眼花，又覺得好象有點道理?？蛇@會他不想在這些事上造成矛盾，被韓明勤借題發(fā)揮，只好好言相勸，讓余暉應(yīng)付一下，把訓(xùn)練糊弄完。

余暉也不想讓唯一的隊內(nèi)支持者為難，只好悶悶不樂的點頭答應(yīng)，走到一堵墻壁對面開始了停球練習(xí)。

“嘭…嘭…”的大力踢中墻壁，然后再順利的停下球的聲音，居然讓建功U15的教練隊員們舒了口氣，這才是對自己夠狠的那個傻瓜嘛，連練個停球都舍得對自己下狠手，力量十足，停得也狼狽不堪…

這么一場可以說是余暉經(jīng)歷過最郁悶的訓(xùn)練課結(jié)束，等余暉回宿舍沖完澡回到餐廳，早餐已經(jīng)被搶得七零八落了。不過看到那些光了的盤子剩余下的油膩，余暉并不覺得遺憾，找了些剩余的清水煮蛋，一些水果蔬菜，盛了些涼的雞肉，便坐到位置上吃了起來。

盡管已經(jīng)非常餓，但余暉還是需要控制著自己的進(jìn)餐速度，他可不想讓自己患上胃病。

看到余暉吃得簡單，特意等他的顧爍有些心疼，訓(xùn)練場上的嘭嘭聲音仿佛還在敲打著顧爍的耳膜。

“以后你也得記得先來搶飯，洗澡可以等會…”

余暉回給顧爍一個善意的笑容，也給他提起了建議：

“謝謝。你趕快回去洗洗吧，別感冒了。”

顧爍有些不以為然，展示了一下并不算強(qiáng)壯的三角肌。