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天才壹秒記住『』，。

寧城田徑錦標(biāo)賽結(jié)束3天之后，比賽的獎金就打到了陸威的銀行卡里。當(dāng)然，備戰(zhàn)全國比賽的訓(xùn)練隨即展開。

為了備戰(zhàn)本次全國大賽，寧城集結(jié)了全區(qū)最優(yōu)秀的田徑運動員進行賽前集訓(xùn)。

對于這次比賽，省體育局領(lǐng)導(dǎo)非常重視，為參加運動員提供了歷史上最完善的訓(xùn)練設(shè)施。對于競走和中長跑等優(yōu)勢項目，省體育局重金聘請國內(nèi)知名教練進行統(tǒng)一訓(xùn)練。

針對類似于400米和鉛球這樣的非傳統(tǒng)優(yōu)勢項目，體育局的訓(xùn)練要求較為開明，仍舊由原單位教練帶領(lǐng)參賽運動員進行日常訓(xùn)練。

陸威同時參加400米和鉛球這兩個不太沾邊的比賽，著實讓王喬頭疼了一陣。為了讓陸威的訓(xùn)練計劃能夠有效務(wù)實，王喬邀請了蔣指導(dǎo)和自己一起對陸威進行訓(xùn)練的針對性布置和指導(dǎo)。

最終拍板的訓(xùn)練計劃確定了下來，每天上午進行爆發(fā)力以及鉛球?qū)ｍ椉夹g(shù)的訓(xùn)練，訓(xùn)練時間保證在兩個半小時以內(nèi)，下午進行400米專項訓(xùn)練以及有氧耐力訓(xùn)練，晚上則是在健身房進行力量訓(xùn)練。

前兩周的訓(xùn)練重點是基礎(chǔ)動作和力量訓(xùn)練，主要針對專項技術(shù)進行訓(xùn)練，另外就是增強陸威的上肢、腰腹和腿部力量。

然后就是強度變態(tài)的一個月大運動量訓(xùn)練，在這個月，每周還會利用半天的時間讓陸威進行登山訓(xùn)練。

有氧耐力能力對于400米比賽非常重要，美國在400米項目上長時間稱霸世界，最重要的原因就是訓(xùn)練水平明顯高于其他國家。

這些先進的訓(xùn)練手段里，就包括加強400米運動員的有氧耐力。有氧耐力訓(xùn)練對于400米最后時刻乳酸的分解也有促進作用。

參加400米全國比賽的陸威、胡遠(yuǎn)和唐洋出自3個不同的單位，經(jīng)過3個教練的商議，決定用快速登山來進行有氧耐力訓(xùn)練。

最終3個教練一致認(rèn)為賀蘭山的南部地區(qū)可以作為隊員訓(xùn)練有氧耐力的最佳地點。選擇這里有兩個原因，第一是賀蘭山地區(qū)是自然山嶺，是大自然給予的天然氧吧，這里的養(yǎng)分有助于運動員恢復(fù)。

第二點就是如果把訓(xùn)練內(nèi)容都放在田徑場，難免造成心理疲勞。讓隊員們在有氧訓(xùn)練的時候得到身心的放松反而有助于提高訓(xùn)練質(zhì)量。

從第一次爬山，胡遠(yuǎn)和唐洋就發(fā)現(xiàn)自己在這個項目是和陸威就不是一個檔次，陸威進入了原始森林之后就像脫韁的野馬，他們兩個人拼了老命也沒有辦法跟上陸威的節(jié)奏。

運動員爬山并不像普通游客一樣閑庭信步，也是有訓(xùn)練要求，陸威上山加下山的時間都要領(lǐng)先其他兩人一大截。

熟悉了山里的情況之后，陸威爬山的路線不再循規(guī)蹈矩，沿著臺階上山，而是自由自在地選擇路線，和大自然進行親密接觸。

第三次來到賀蘭山，陸威開始就甩掉了后面的兩個人，在森林里自在穿行。走到大半，突然聽到山里有小狗一樣的叫聲，在這種野外森林，怎么會有狗，難道是和主人一起迷路了。

聽到聲音之后，陸威就急忙向森林深處走去。走了5分鐘，他發(fā)現(xiàn)原來是一只母狼不小心踩中了捕獸夾，后腿被死死夾住。

被捕后母狼應(yīng)該是想要奮力掙脫，結(jié)合導(dǎo)致后腿的傷勢嚴(yán)重，地上留下了母狼的血跡。三只小狼在媽媽的身下不住地喊叫，剛才的聲音就是他們發(fā)出來的。