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因此，王棟等人，今日的訓(xùn)練科目不再是跑步，而是換成了仰臥起坐。

跑步，鍛煉的大多數(shù)是下半身的肌肉。而仰臥起坐，鍛煉的主要則是腹肌。因此，在王棟一番演練之后，李二等人對這項神奇的運動，表現(xiàn)出了強大的興趣，于是躺在地上，以五十個一組，王棟等人開始了訓(xùn)練。

第一組李二等人做的還算輕松，但第二組的時候，體能上的持續(xù)性問題就暴露無疑，躺在地面上，李二等人皆感到腹部之中似乎有一團火在燃燒。

不過，每個人都在咬牙堅持。

這樣，到了第三日的時候，王棟等人起身，過度鍛煉的后果便表現(xiàn)出來，稍稍用力腹部便一陣陣的酸痛。不過幸好，第三日王棟將訓(xùn)練再次回歸到了跑步之上。

于是在跑步、仰臥起坐之間，王棟等人開始了周期性的訓(xùn)練。從初期的吃力，到后期眾人的逐漸適應(yīng)，鍛煉之后，李二等人均感覺到了身體的輕盈，身體之上充滿了力量。

不過，這些只不過是基本的訓(xùn)練，他們與甲等兵之間仍有巨大的差距。不過好在，他們的潛力巨大，加上比較科學(xué)、刻苦的訓(xùn)練，可以預(yù)期在不遠的將來，他們比起那些甲等軍，將絲毫不差。

畢竟，被別人看扁了許久。王棟、李二等人心中均有一口氣在，他們要爭一口氣，要證明就算是丙等軍、火頭軍也是一股不可忽視的力量。

于是，在王棟等人經(jīng)過了將近半個月的基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，王棟又開始了俯臥撐、蛙跳、負(fù)重等訓(xùn)練科目的計劃。

其實，早在訓(xùn)練開始后的七天，王棟便偷偷的給自己增加了訓(xùn)練的難度。

當(dāng)李二等人跑的氣喘吁吁的時候，王棟已經(jīng)將他的沙包綁在了自己的雙腿之上，開始了負(fù)重跑步。這也是李二等人感到好奇的，因為他們發(fā)現(xiàn)，自己越跑越輕松，但王棟卻越跑越吃力，因為他們不知道王棟腳上背負(fù)著的是幾十斤的負(fù)重。

便是在這樣巨大的挑戰(zhàn)之下，王棟咬緊牙關(guān)竟然堅持了下來。之前，他的體力應(yīng)該可以達到乙等軍水平。再經(jīng)過這半個月瘋狂訓(xùn)練之后，王棟的體力幾乎來到了乙等軍佼佼者的水平。

王棟身體素質(zhì)上的進步顯而易見，穿越之后，年輕的身體成為了他最大的收獲，即便是再勞累，只要睡上一覺，第二日早上他又可以生龍活虎了。

這日，當(dāng)王棟再次拖著疲憊的身子回到營帳，那李二等人早已守候多時。

“王郎，我們是不是可以開始其他的訓(xùn)練了？”李二自信滿滿的說道。