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“跑步？”

“沒錯，就是跑步。”

王棟將今日的訓練科目一與錢金等人一說，他們紛紛露出驚訝的表情。

“跑步有用？”

王棟道：“跑步，能強身健體，增強人的耐力，對于我們這些才開始訓練的人而言，再適合不過了，你們不要小瞧跑步這項古老的運動。”

聽王棟說的貌似很有道理，于是錢金等人也便不再反對。接下來，八人組成排成兩隊，然后在密林山坡的腳下，便開始了第一次自發的訓練，這一跑竟然便是一個小時。

初時，在王棟的帶領之下，那錢金等人覺得跑步的速度太慢，可是過了不到一刻鐘的時間，這些人便喘著粗氣不再說話。當過了兩刻鐘的時候，每個人的身上，都冒出了大滴大滴的汗水。

王棟的身體素質，相較錢金等人而言，似乎要好上一些，不過他的情況，也好不到哪里去。

在極限之中，八人又堅持了將近一刻鐘的時間，隊形終于散亂開來，極度的呼吸困難已經一波又一波的沖擊著他們的神經中樞。

就如王棟所說的那樣，跑步這項運動，考驗的不僅僅是人們的體力，更是對一個人呼吸系統的考驗，呼吸上節奏少有不慎，長時間之后體內隨著乳酸的積累，身體便會感到十分疲憊。

王棟，已經盡量的想要控制自己的呼吸?？墒菍⒔雮€時辰的中速跑步，仍然讓他的腦袋此刻一片空白，就仿佛整個大腦已經停止了運轉一般。一停下跑步，王棟整個人喘個不停。

不過王棟知道，此刻就算是再累，也不能坐下來休息，因為一旦坐下來，乳酸變回大量的聚集在體內，很長一段時間內無法被分解掉。而最正確的做法，則是長跑之后，慢走上一段時間，這樣便可以促進乳酸的分解。

“不要停！大家不要停！”王棟轉身，喘著粗氣對身后的李二等人道。

那李二擺擺手，連說話的力氣都幾乎沒有了：“讓……讓我們……休息……休息一下?！?

“不行！”王棟道，“不能停下來，跟著我，慢慢行走，快點！”

王棟走到那李二等人的面前，也顧不得與他們解釋為什么要這么做，生拉硬拽的使眾人再次運動了起來。

一圈……兩圈……三圈，隨著王棟等人的行走，他們的呼吸漸漸平穩下來，雙腿之上雖仍有不適，卻也沒有方才那般不能忍受。

這是第一次，他們一口氣跑了將近一個時辰的步，這在以往或者新軍訓練中式他們不曾經歷過的。

跑了半個時辰，走了半個時辰，當眾人的身體穩定下來，王棟這才下令原地休息。

一聲令下，眾人一下子癱坐在雜草地上，有的人甚至不顧及形象的躺在地面之上。這長時間的跑步之后，雖然身體上感覺疲憊，不過心情卻十分舒暢。