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其實，作為從另一個平行世界穿越過來的健身達人，穆羽也知道合理的飲食習慣才是減肥的關鍵所在，這點比什么都重要，不然即便一時減肥成功，一旦恢復到原來的飲食習慣，反彈得反而更厲害。

還有的就是減肥健身是需要環境和氣氛的，畢竟減肥的過程是乏味單調的。

一個人在家里做那些枯燥而痛苦的動作，哪有在健身館里聽著勁爆的音樂，跟隨著健身教練的節拍有動力呢，這也是很多人來到健身館里的原因。

穆羽健身減肥的心那是相當的熱切，也就跟著坐下來，他倒要看看忽然間熱情起來的李杰是怎樣讓他瘦下來的。

沒過多大一會兒，李杰就把他從前早已制定好的減肥飲食的食譜和注意事項讓穆羽看，并又拿起筆來補充了更為細致的減肥方案：

早餐：兩個煮雞蛋、也可蒸雞蛋羹，但不可以放任何油?；蛘叨節{豆腐腦，以及其他豆制品都可，但不能吃主食：米飯、包子其他主食。這些東西能滿足一個人的一整天的蛋白質。

午餐：最好是牛肉，雞肉、鴨肉、鵝肉都可，但雞皮、鴨皮、鵝皮絕對要除掉不可以吃。魚可以清蒸，但絕不可以放油。海鮮可以水煮了來吃，但螃蟹是不可以的。

哎呦，太啰嗦了，穆羽真的不想再繼續看下去了，唉，為了這身肥肉忍了吧。

繼續看！

狗肉、羊肉、豬肉是絕對不可以吃的，可以吃點涼拌菜，也可以吃點清水煮菜。

晚餐：可以選擇黃瓜、西紅柿、蘋果、獼猴桃、草莓、櫻桃這些糖份少的水果蔬菜。蔬菜水果沙拉也可以，但是里邊絕對不能放任何油脂。可以吃水煮或涼拌的蔬菜，當然也不能放油脂。

禁忌：主食是絕對不能吃的，牛奶要喝脫脂的牛奶，可以喝杯酸奶。

晚餐最好要早吃，超過晚上六點之后，絕不可以再吃任何東西。

終于看完了，他接過李杰給他的指定減肥的食譜，竟然和他那個世界的減肥食譜大致相同，直到減肥最忌諱的就是碳水化合物了，即便減肥成功后，要保持減肥效果，那些碳水化合物也只有在早餐時吃一點，以保持體力。

減肥期間，早餐和午餐一定要吃，要不晚餐會堅持不下去，一旦早餐和午餐沒有吃的話，晚餐的量就會增加，減肥就容易失敗，因為晚餐對于減肥來說是最重要的最好少吃或者不吃。

這樣的飲食能絕對堅持的話，即便不健身運動一個星期也能減下來五斤到十斤！

既然要減肥健身，還真不能嫌棄麻煩瑣碎，穆羽頓時對李杰刮目想看了，這一米八身高的家伙，把這減肥食譜制定的如此細致，也是服了。

“看來你很專業呀，哈哈。“穆羽認真地看完食譜就豎起了大拇指，“成交，我就在你這里辦卡了，跟著你減肥健身！”

“放心吧，只要你能堅持食譜的規定吃飯，再配合我的運動計劃，絕對讓你事半功倍的?！?

李杰接過穆羽遞過來的打完七點五折的一千八百元，不由得兩眼放光，這可是他人生第一筆創業收入。

哈哈，一會兒可以向父母顯擺顯擺了。