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寧雷隨后真的領著林芳辰在一個稍大但仍很簡陋的木屋內吃了一頓草根樹皮，雖然夸張了些，不過長得的確很像，而且是由寧雷長老親自制作的，其實只是不知道通過什么手段弄熟弄軟好嚼好咽而已。

林芳辰只覺味如嚼蠟，但想到它有助于增強內息的功效只能強忍著下咽，最后又喝了一碗煮這些東西留下的湯，苦澀異常，喝完舌頭都麻了。

寧雷長老倒是很開心，確實，他的幾個弟子沒一個愿意吃這些，都是去其他各峰蹭飯吃，天天一個人孤獨的吃東西也沒個人陪，今天好不容易有人一起，自然是非常高興，對林芳辰好感大增。

二人吃完了飯，不、吃完了天材地寶，也無需再回去，反正這所謂的飯堂也沒別人。林芳辰就地坐好，深呼吸調整好狀態，便請寧雷長老幫自己運轉小周天。

寧雷這次一上來就全力以赴，雙手覆于林芳辰的百會穴，體內的炁流轉開來，由掌心而出。

小周天即所謂的任督二脈，以人體正下方雙腿間的會陰穴為起點，沿身體正面中央至唇下承漿穴為任脈，而向后沿著脊椎往上至頭頂再穿過雙目至上顎的齦交穴為督脈。

任脈主血，督脈主炁，是人體經絡的主脈，任督二脈一通則百脈俱通。與十二經絡互有盈缺，取長補短。

雖然兩條經脈的起始點都是會陰穴，但礙于這個位置實在令人尷尬，何況經脈打通之后炁在體內循環流轉就無所謂始終了，因此有人輔助的情況下還是會選擇從百會穴入手。

由于任督二脈的重要性，寧雷比起下午來更是小心翼翼不敢有絲毫馬虎。而林芳辰自然是再一次經受了被撕扯的痛苦。

小周天不長，一般一個循環也就大概一刻鐘左右，可二人仍舊是耗費了遠超常人的時間，半個多時辰后終于結束。

兩個人各自喘著氣深呼吸調整內息，林芳辰確實感受到自己不一樣了，整個人不僅輕松了許多，而且無論體內還是體外都更容易感受到變化。

流動的氣血，山間疾行的風，以及照耀的月光，一切都變得清晰起來，而不再是無形的，林芳辰非常享受這種感覺。。

寧雷看著欣喜的林芳辰，雖然很累卻很滿足，微微笑道：“你現在經脈暢通，已經可以自行吐納增強內息了。我現在就將青蓮劍派的練炁法門告訴你，記好了。”

林芳辰從奇妙的感受中集中精神，點了點頭。

“呼吸氣走巨闕穴，意息相隨丹田去。調息凝神守氣海，百脈勿忘復互助。”

“這四句口訣便是綱要。吐納之時，氣要經過胸口心窩巨闕穴，有助于內息的凝聚集中。意念與內息要緊緊相隨，將體內的炁由丹田引出導入，進行大小周天循環時要守住丹田的氣海，不要讓內息消散，百脈之間要互相幫助，正如我下午所說，任督二脈流轉的炁若有盈余則可分入十二脈絡，反之亦然。”

林芳辰將每一個字都記在腦海中，好在寧雷長老解釋的夠清楚透徹，少了許多麻煩。

寧雷說完頓了頓，想了一會兒，又開口道：“你經脈比常人要多有堵塞，我今日雖然為你擴寬了十二經及任督二脈的脈絡，但其余百脈仍是多有不暢，就要靠你自己日后逐漸疏通了。我這里每日中午傍晚兩頓吃的都是有助于此的草藥，你若有心可以過來。”