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“你先看完這一張紙條再說。”

羅楓將紙接了過來，看到上面寫道——

一、早晨五點分起床，在身上加上10公斤的重物跑五千米（負重每天增加兩公斤，直到二十公斤為止。如果跑不動就走，走不動就爬，一直到完成為止）。

二、八點，早餐，休息一小時。

三、九點，訓練掛勾梯上下一百回，穿趕三十米鐵絲網來回五十趟（掛鉤每天增加三十回，直到三百回為止，鐵絲網來回每天增加十趟，直到兩百回為止）。

四、十一點，十五公斤啞鈴舉五十下，拉力器三十下，臂力棒三十下。（三項每天各增加十下，直到一百下為止。）

五、十三點三十分，午餐，休息一小時。

六、十四點三十分，抗暴曬形體訓練，平舉步槍，槍口用繩子吊著一塊磚頭，保持瞄準姿勢兩小時。

七、十六點三十分，繼續負重跑五千米（規格同第一條）。

八、十九點，晚餐，休息一小時。

九、二十點，打樁，打一個小時，打到手腫痛為止。

十、二十一點，窒息訓練法，挖一個沙坑，把自己埋在里面，一分鐘起步。最高要達到七分鐘以上。

十一、二十三點，睡覺。

“如果你可以達到這些要求的話，我會教你真正的截拳之術。”李小龍說道。

羅楓看著前面幾點都沒有多大的問題，這美國特種兵據說現在訓練法子都是李小龍留下的訓練辦法，所以他把自己訓練成特種兵。

“把自己埋在沙子一分鐘？”羅楓問著李小龍，“是不是可以減少一點。”

“你不會死的，只不過難受一些而已，如果你想喝水的話可以在缸里，隨便你選擇。”

“那我還是喝水吧。”羅楓說道，這比吃沙子好多了。

“你有一個月的時間來適應。”李小龍說道，“明天早上，我是說你可以出去了。如果你熬不過記得和我說。”

“謝謝。”

“那就開始吧。”

羅楓知道這些特訓的辛苦，所以打定主意就算是斷手斷腿的都要咬牙忍下來。

“在手表中訓練不知道回到現實之中會不會也是這么強悍的？”羅楓自言自語的想著。

“你有幾分鐘時間最準備。”李小龍說道，“哦，忘記告訴你。我不會親自監督你，那三只狼狗會跟在你的后面，只要你停下來它們就會朝你進攻。”