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安東尼一個人無聊的在球場上站著，看到別人都在訓練，有些頭疼，自己竟然不知道要訓練什么，自己來這可不是來散步的，幸好約翰及時的出現(xiàn)，把他招了過去，他才感到自己不是個過路人，約翰扔給他一個籃球，道：“安東尼，昨天你大發(fā)神威打敗了布蘭德，現(xiàn)在你也做些基礎(chǔ)訓練，讓我看看你的水平怎么樣？”

有些無奈，自己有什么威風可言啊，不過既然來了，那就不怕丟人。安東尼慢慢的運著球往前走，但手里的球就是不聽話，一會往這跑一會往那跑，還時不時的砸到腳面上，最后好不容易來到三分線內(nèi)，想來個標準的三步上籃，沒想到力道太大，砸在了籃脖子上。

約翰痛苦的捂住了臉，和猜測的一樣，這家伙果然是沒點基礎(chǔ)，看來今天晚上又得加班了，給這小子制訂一份嚴格的訓練計劃，從頭開始訓練。叫停了安東尼的丟人行為，“安東尼，你先做些最基礎(chǔ)的訓練，就是原地左右手運球，什么時候熟練了再說其他的，以后你在球館的訓練由我一人負責。”

約翰的話都說到這個份上了，他不能不聽啊，就這樣，整整兩個多小時，安東尼都一直待在原地，雙手不停地拍打著籃球，兩條胳膊都快抬不起來了，看這球場上的隊友們你一球我一球的合練，很是羨慕，安東尼怪異的行為自然也吸引了場上球員的目光，無形中竟然出現(xiàn)了幾次失誤，惹得老K教練一陣怒吼。

“約翰老爹，你看布魯斯教練他們都那么忙，你去幫他們?nèi)グ桑易约耗苄械模悴挥美鲜嵌⒅遥庇捎诩s翰的名字和自己的親爹名字相同，安東尼就給他起了這么個昵稱，整的約翰還挺受用，白撿了一個便宜兒子，不過這個便宜兒子有點讓人頭疼啊。

約翰活了這么多年，豈能不知道他的心思，可他接到了老K教練的口頭圣旨，成了安東尼的私人教練，怎么能放松，“沒事，他們能應付得了，我坐在這里和你聊聊天也挺好的，我看你這樣挺無聊的，要不咱們換個項目吧，練習傳球，就是簡單的你傳個我我傳給你，但要跑起來傳。”

總算換個花樣了，安東尼活動活動僵硬的雙腿，就在球場上跑了起來，接到約翰的傳球，又迅速甩了回去，立馬就傳來了約翰的不滿，“你這個混蛋，使那么大勁干嘛，想砸死我啊，看來剛才你是偷懶了，力氣很足嘛，趕緊跑起來。”

一個上午就這樣過去了，安東尼感覺自己就是發(fā)賤，沒事找事，好好地干嘛來球館啊，現(xiàn)在想回頭都不行了，不然自己在安吉爾心里就成了半途而廢，這可大大的不妥。

午餐吃的是球隊的營養(yǎng)餐，味道有點怪，說不上好吃，黏黏糊糊的跟豆腐鹵似的，不過卡爾說是補充身體能量的，安東尼餓的厲害也就沒在意這些，不過周圍布蘭德等人看著安東尼狼吞虎咽的樣子，都下意識的咽了咽口水，自己都吃了這么多天了，有那么香么？

下午接著訓練，安東尼可被老約翰折騰慘了，不是運球就是傳球，要么就是來回折返跑，實在不行就是幾組防守訓練，不但累而且枯燥無味，就連安東尼這么強悍的身體素質(zhì)都大呼受不了，可見訓練量之大。

終于在安東尼身子骨快要散架之前，一天的訓練終于結(jié)束了，剛想著回去吃頓大餐好好補補，卡爾麻利的塞給他一張紙，上面寫著各種各樣的食物，什么能吃什么不能吃，尤其安東你最喜歡吃的豬肉更是明令禁止的，這管得也太寬了吧，好吧，為了自身健康，更為了安吉爾，忍了。

球員們累了一天都回去休息了，教練們可不能回去，約翰重點和幾位教練討論了安東尼的情況，既然對于安東尼的定位是大前鋒，那就按照培養(yǎng)大前鋒的方式訓練。球隊里的大前鋒一般都是苦力，主要任務(wù)就是籃板、防守、卡位，做好這幾項那就是一名合格的大前鋒了，但大家對于安東尼的期望可不是合格大前鋒那么簡單，而是一名歷史級別的超級大前鋒，那就得進攻防守一把抓，進攻防守都要很出色，但安東尼的基礎(chǔ)太差，又不能拔苗助長，只能通過制定嚴格的訓練計劃，努力訓練，使他快速的成長起來。由此幾人制定了一份簡單的訓練大綱，具體細節(jié)需要約翰自己琢磨。

第一階段訓練主要以基本功和身體訓練為主；基本功是籃球最基礎(chǔ)、最根本、最本質(zhì)的技能，它決定了一位籃球運動員的競技水平，不能不重視。身體的重要性也是不言而喻，沒有一副好身板怎能適應激烈的競爭，雖然安東尼的身體天賦屬于頂級水準，但仍需刻苦磨煉。

第二階段是防守訓練，訓練安東尼的防守態(tài)度和防守技巧；首先是態(tài)度問題，態(tài)度決定一切，防守要有決心，不能有畏懼心理，只有喜歡防守愿意防守，在場上才能集中自己注意力。而防守技巧可以使自身更好的適應賽場，對進攻者的意圖做出準確的預判，更好的限制對手。

這兩個階段沒有沖突，可以單獨練習，也可以同時進行。

第三階段才是進攻訓練；安東尼的進攻不可能練就的和外線球員們一樣出色，只需要他能夠沉底單打，有時候在禁區(qū)附近來個翻身跳投，小勾手之類的，做些簡單的近距離攻擊就可以了，第三階段對于安東尼來說應該是最困難的，這是一個漫長而又艱辛的過程，需要教練組和安東尼雙方努力。

安東尼如果知道自己被教練們?nèi)绱酥攸c關(guān)注，不曉得是該高興還是悲哀，這個時候回到宿舍的他正在和安吉爾煲電話粥，在電話里大夸特夸，自己在球場上大發(fā)神威，把布蘭德他們打得是落花流水，痛哭流涕，安東尼咯咯地笑，電話那頭的笑聲讓安東尼覺得動力十足，疲憊盡除。可當聽說安吉爾要去給他加油時，及時的制止了她，說是最近正在做封閉訓練，不讓旁人觀看，安東尼擦了擦汗，差點就露餡了。

此后的十幾天里，安東尼每天也就早上和安吉爾晨跑時見見面，然后就是一整天的訓練，約翰嚴格執(zhí)行訓練計劃，沒有半點折扣，安東尼進步也很大，主要體現(xiàn)在防守方面，安東尼的想法很簡單，既然進攻不容易練成，但防守總可以吧，只要態(tài)度端正，加上自己這變態(tài)的身體素質(zhì)，想不進步都難，他的想法倒是和約翰的訓練計劃不謀而合，這也是安東尼這段時間能夠老老實實聽從約翰安排的原因，如果他不愿意，沒有人能夠勉強得了野獸，當然還有一個非常重要的原因，那就是他知道安吉爾早晚有一天會過來，自己若是沒有點可取之處，那人可就丟大了。

沉重的訓練量壓得他沒有點空余時間，和安吉爾見面的時間自然少了很多，只能在自己累成死狗后，拖著疲憊的身體和安吉爾打打電話，尋求精神上的安慰，安東尼不怕和安吉爾因見面少而產(chǎn)生隔閡，他相信安吉爾，更相信自己對安吉爾的感情。

晨跑時的見面和晚上的電話粥，安東尼都可以感覺到彼此之間的依賴感正在逐步加深，兩人的感情更深了，距離產(chǎn)生美這句至理名言也不是沒有道理的。