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林志杰搖了搖頭回答道：“并不是所有人都知道這個原因，還有些人是知道了又因為種種原因而不得不繼續練習下去。當然，也不是所有的人都是這樣，只要方法得當注意培養精血就可以避免這樣的事情發生，就像我家老爺子，練了一輩子的武已經九十多歲了卻依然精氣神充沛。”

“志杰，咱們現在最低都是三級的體質，是不是可以直接練習八極拳？”王動問道。

“倒是可以的，我練八極拳也只是練其發力，基本功還是站的樁功。”林志杰答道。

看著所有人都蠢蠢欲動的想學習了，林志杰只好道：“你們的根基不好，以前從來沒有練過，腰腿和腳都是稀的。要學，先教你們站樁吧。”

“站樁!”張強一聽，頭有些大：“志杰，這個都會，還用教么？”

“哦！那你站一下試試。”林志杰走了兩步，示意張強蹲下。

張強立刻甩開膀子，腳步半蹲，雙手平升出去，一動不動，蹲得四平八穩。“是這樣么？”

林志杰并不說話，只是微笑的看著。

不一會兒，張強膝蓋就開始發酸，又過了一會，兩腿都開始打起哆嗦來，腰也酸，隨后全身燥熱，額頭上都出了汗。

張強知道自己堅持不下去了，于是站了起來，揉了揉發酸的膝蓋，“志杰，是這樣么？”

林志杰搖了搖頭：“你這樣一動不動的站，只會站得腰肌勞損。馬步，馬步，重要的是一個馬字，要站出個馬來。”

“站出個馬來？”大家都聽不明白。

“你們看見過人騎馬沒有？”林志杰沒有了笑容，“人縱馬奔騰，身體隨著馬一起一伏。馬步，是先賢從騎馬中領悟到的拳術根基，所以站著的時候，也要站得一起一伏，憑空站出匹馬來。”

“人縱馬奔騰，那個起伏的勁兒是借助馬的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏勁兒，等于是把馬融入了身體。你一動不動的站著，身體重心全放在膝蓋上，蹲久了，膝蓋肯定要出問題。”

“還有這個道理？”王動從來沒有想到，就一個簡單的姿勢，卻蘊含了那么多的東西在里面。

“你們看我怎么蹲的。”

林志杰說著，也扎了一個馬步，大家只見到他身體輕微地一起一伏，就好像微風吹水波翻浪一樣。

“來，你們來蹲著。”林志杰做了示范，王動和大家跟著就學。

“蹲一定要勁先到腳掌，起的時候，腳底五指要學雞爪一樣死死摳在地上，五個腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹。這是起勁。”

“伏下的勁，你腳掌要學鴨和鵝，腳蹼，五指都要松開。這樣膝蓋一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”

“就在這輕微的起伏之間，不停地轉換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷。”

大家越聽越覺得有道理，連連點頭，照著林志杰的話去做。