墨葉烏龍院提示您：看后求收藏（詩鼎小說網網m.gzstf.cn），接著再看更方便。

【播報】關注「起點讀書」，獲得515紅包第一手消息，過年之后沒搶過紅包的同學們，這回可以一展身手了。

柳天走到單桿下方縱身一躍雙手緊握住單桿，前臂與后臂發力，對于長期沒有運動的人來說每一次的上升過程中都是艱辛的，動作標準要頭超過單杠，當然做的不標準效果自然沒那么好。

當第五個時柳天雙手幾乎使不出力氣漸漸腦袋也一片空白只想著多堅持會，心中鼓舞自己：“再來一次。”

有了目標，似乎也有莫名的力量，又憋足勁漲紅臉做兩個。

落地時柳天暗嘆道：“雙手拉起全身竟如此沉重。”

甩了甩手后接著做起俯臥撐，原本引體向上后雙手便有種說不出的乏力，而當雙手撐地時發覺自己雙手并沒有感覺中那么無力，就不間歇做十余次大腦再度出現空靈的感覺，但本著要做到好便暗暗鼓舞道：“超越今天的自己，超越今天的自己。”多做了幾次后，柳天額頭出現了斑斑汗跡，半躺在地上喘氣。

在單桿下休息幾分鐘后

柳天縱身一躍抓住單杠，身體彎曲將雙腿倒掛在單杠上，第一次柳天就覺得十分吃力一股有力無處使的感覺，畢竟這不是在平地上做仰臥起坐，漸漸的腹部開始發熱直至第六次時做不動時才停了下來。

“呼，鍛煉還真是開頭難，想多做身體又受不了。”柳天躺在地上想道

小休了會，柳天慢慢起身由廚房過道走向客廳，只見滿臉通紅揮動繩子的柳萱看向自己。

“你看著我做什么，我臉色有東西嗎？”柳天摸了摸自己臉說道

“看你流那么多汗有點吃驚而已。”柳萱指向柳天的臉說道

“夏天這很正常，你煉的怎么樣？柳天擦著自己臉上的汗跡說道

“跳了四十多次不過好累。?”柳萱停下喘著氣說道

“累了去休息會，記得去做鍛煉引體向上跟俯臥撐，能超越自己就行不要太著急。”柳天目光向廚房看去說道

“不是吧！還要去做引體向上跟俯臥撐，我怕不行”柳萱眼神略微退縮的說道

“先試試看你能做多少個，以后再慢慢加累了就休息，別忘了力氣是用完了，今天不用掉那就是浪費。”柳天神情堅毅說道

“嗯知道了。”柳萱不情愿的點頭說道

柳天走到放置啞鈴處，拿起啞鈴，左右手各做了十次，現在的雙手可以說已經超越極限了，當然現在鍛煉效果也是最好的。

柳天拿起跳繩跳揮動起來，當蹦到將近一百已經是大汗淋淋的，隨后停下后開始活動雙手。

柳天輕聲喘著氣在客廳漫無目小走一會，開始思考一天做多少的量適合。

“兩輪有點少，但是鍛煉太多身體吃不消不說，萬一真的有人留言需要我幫助，我恐怕也沒精力去了。現在我鍛煉次數不是很多，引體向上做七個左右便花去三四分鐘，俯臥撐十幾個五分鐘左右，仰臥起坐也幾分鐘，跳繩跳了八十多次，鍛煉后連帶小休，一輪鍛煉過后再休息起碼得接近一小時，而大部分時間都是做不起來在休息，就像俯臥撐做不起來，便雙手撐地休息等到感覺差不多了便繼續做，今天就看看下午能做幾輪，等明天看看身體能不能吃得消。”柳天默默盤算想道

走到廚房過道時，見柳萱還在堅持鍛煉，心中多少有些安慰。

柳天問道：“做了多少了？”

柳萱尷尬的回答道：“引體向上很勉強做一下，只有俯臥撐也才做五下。”

“沒事，你本身就沒什么力氣，引體向上暫時先不要做，多做俯臥撐等有足夠力量時在做引體向上。”柳天看向單杠說道

“為什么啊？引體向上我可以慢慢做的。”柳萱皺了皺眉頭問道

“現在你僅僅一下已經這么費力，就是有點吃力不討好。等你鍛煉俯臥撐差不多時，手臂稍微有點力時在鍛煉引體向上跟俯臥撐效果會更好，就相當于你本身只能拉起五十斤的力，叫你拉五十一斤時你會感覺吃力，拉五十二斤的時感覺極限、五十三斤的時候就突破的極限、五十五完全拉不動、而你就處于五十四斤的狀態，所以鍛煉要在突破極限的狀態最好。”柳天看向柳萱說道

“那我知道了，那鍛煉一輪就好了?”柳萱望著柳天說道

“不是的，看下午能鍛煉幾輪，每輪的數量在慢慢加，不過以后跳繩要留著最后做，跳繩可以放松全身的肌肉。”柳天說道

兄妹倆鍛煉一輪小休會、鍛煉一輪小休會...

直到下午四點左右，兩人臉龐都神情疲憊的坐在沙發上。

此時柳天呆呆想道：“沒想到下午鍛煉四輪居然會這么累，全身骨頭就像散架似得，看來四輪的量是吃不消，且每輪時間都比上一輪更久，所以到現在才鍛煉完，現在暫時每天的運動量兩輪就好，以后只需要在適當時每一輪增加一定次數。”

決定了每天運動量后，柳天便起身去上網看喪尸有沒有新的變話，可現在肚子卻咕咕的叫了，是該吃完飯了，便對柳萱說道：“小萱，晚飯交給你了，記得飯要多煮點，我去網上看看。”

柳萱歡快的應了聲便去準備晚飯。雖然倆人都很疲憊，但有時候有些事必須有人去做。

“不知道小萱能不能超水平發揮她的廚藝，不管了有的吃就不錯。”柳天嘴角微微上翹笑道

柳天并未回到樓下房間轉身來到柳萱臥室熟練的打開電腦后點擊自己貼子。

柳天看著訪問人數五六十個個評論卻才十幾條便暗暗想到：“現在恐怕活著且能上網的并不多，想想便知道應該是絕大部分地區可能通訊癱瘓了。”

柳天盯著各式各樣的留言希望能在這當中找到周山地區向自己求助的留言，可是自己的手機下午沒接到任何電話，想來應該是沒有周山附近的人看到這帖子。

映入眼簾第一條評論“我家H市中心不在你們附近的怎么辦大哥？”

“你他媽以為你是救世主啊！現在都這樣你居然還上網。”

“我家是你們臨縣的這附近都是喪尸，你能來救救我嗎？”

.等等

......

“壓根沒我附近的人回復。”柳天滑動著鼠標不停往下翻著說道

直至看到最后一頁一股無力感自心中升起：“活著的人真的這么少么，我和小萱該怎么辦，鍛煉真的能對抗成群的喪尸？還是自殺一了百了落個清凈？”

當思緒慢慢混亂時柳天便雙手扶著額頭胳膊肘放在桌子上雙眼緊閉，讓自己腦海處于一片放松空靈狀態，等待心情完全平靜下來，此刻柳天腦海想什么都是非常的清晰。

柳天冷靜下來心里驚訝的暗道：“自己剛剛居然有自殺的傾向，還好下意識讓自己慢慢冷靜下來，不然真的頭腦一熱跑去自殺了，現在首要目標防備喪尸和鍛煉好身體素質為以后做好準備。”