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四百米障礙在我軍應(yīng)該是一個優(yōu)良的訓(xùn)練傳統(tǒng)了，是單兵體能、技能和身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分。?　　ｗｗ?ｗ?．?

它是把力量、度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性等身體素質(zhì)有機(jī)的結(jié)合在一起，使士兵在訓(xùn)練中可以熟練掌握跑、跳、攀、爬、撐、鉆等各種基本技能的一種戰(zhàn)術(shù)動作訓(xùn)練項目。

看了一下手表，在心里默數(shù)三二一之后，黃章武猶如一道疾風(fēng)開始了前面一百米的沖刺，度快到他能聽到耳邊有風(fēng)的聲音，剛開始時，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，平地的百米沖刺對黃章武來說基本上是不需要另外再調(diào)整呼吸的，也就是幾秒鐘的事情，而在隊員和村民們的眼里，黃章武倆條腿就如急滾動的車輪，前面的一百米一眨眼就跑完了。

第一個障礙物就是三步樁，通過方法很簡單，一步一跨，黃章武很快就通過了，這個對誰都沒有難度，比較簡單。然后就到了洪正初他們挖好的深坑了，坑的大小倒是挖的足夠，但是坑的四周確是坑坑洼洼的，兩米的距離，縱深跳躍，一下子就過去了，這個一般人都行。

然后到了矮墻，第一次通過的時候，是從矮墻上面越過，黃章武不用調(diào)整步伐，他感覺現(xiàn)在的自己比當(dāng)初在部隊跑四百米的障礙要輕松的多，單手撐上矮墻，單腳用力在地上一蹬，身體便如在空中輕巧飛躍的燕子一般，敏捷的越過矮墻，動作看上非常漂亮，很有觀賞性。

矮墻之后就是高板跳臺了，同樣是兩米高的高板，當(dāng)初黃章武在這個障礙面前可是吃盡了苦頭，一米七三的個頭，不像那些一米七、八的戰(zhàn)友，一個跳躍就攀住高板，然后一力就上去了。

一個短距離的沖刺，他一腳蹬地起跳，同時側(cè)手攀住高板上緣，然后身體借住兩臂和腿的合力瞬間翻上高板面，然后就簡單了，兩臂力撐上去，兩腿一彈起跳，整個身體協(xié)調(diào)一致，兩臂撐于高板上緣，然后收腹踏上高板，然后就是跨步跑過兩個低一級的高板。

高板之后就是獨(dú)木橋，第一次通過的時候是從橋上過，黃章武他訓(xùn)練的時候，一個老班長有傳授過自己的技巧，獨(dú)木橋基本上就是三步過，先起跳第一步就是踏在斜坡上，第二步就到了三分之一的中間部位，然后第三步就到了末端，度很快，很節(jié)省時間，獨(dú)木橋主要是鍛煉人的平衡能力。

黃章武用的就是這個三步法，跑到了獨(dú)木橋前面，他單腳蹬地，身體躍起，迅踏上橋面，身體重心稍降低，保持平衡，第二步，第三步就到了橋端，最后單腿著地緩沖。

隊員和村民們這次完全看呆了，黃章武在跨獨(dú)木橋的時候，簡直是溜得飛起，整個人好像是有輕功一般，燕子三抄水一般在湖面掠過。

“我去了，隊長是不是會輕功啊？”洪正初不由得感嘆道。

“我看很有可能。”柯丘煞深有同感。

杜新成則默默道：“這還是人嗎？”

王立偉則是從黃章武一開跑到現(xiàn)在，完全是出于震驚狀態(tài)，這種感覺真的是難于言表，就像黃章武他們還是新兵時，看到老班長他們跑障礙，那真的是真?zhèn)€人生觀世界觀都顛覆了，開始只是覺得老班長們的動作敏捷快好看，等看下掐表的時間，一個個就更是目瞪口呆了。

下了獨(dú)木橋，小步調(diào)整一下步伐，卸掉緩沖的勁，很快就到了高墻面前，黃章武在高墻前大概是一米左右的地方，蓄力單腿起跳，借力騰空的時候，兩手攀住高墻上緣，然后使勁整個身體撐上高墻。

攀越高墻還有好幾種方法，要根據(jù)個人的情況來進(jìn)行攀越，也可以一手一腳支撐攀越，同樣是單腿起跳，兩手攀，撐于高墻上緣，身體成一手一腳支撐于高墻上緣；另外也可以立臂攀越，兩腿起跳，兩手掛撐于高墻上緣，撐上高墻，這就是適合彈跳能力比較強(qiáng)的人了。

匍匐通過低樁網(wǎng)，這個在學(xué)院他們都練過，對于村民來說則是第一次看見，黃章武向前下一個俯沖，整個人瞬間就鉆進(jìn)了低樁網(wǎng)里面，兩臂前伸，手掌著地，借兩腳蹬力鉆入網(wǎng)內(nèi)，前進(jìn)時以右手扒，左腳蹬和左手扒，右腳蹬的合力交替爬行。

黃章武整個人就如一條在田地里鉆泥的泥鰍，度快的驚人，讓人有一種滑不留手的感覺，幾個來回的動作就鉆出了低樁網(wǎng)。

出了低樁網(wǎng)又就開始返回了，這次是從低樁網(wǎng)上面過，黃章武整個人就如腳上踩著火一般，在低樁網(wǎng)上面捆好的麻繩之間迅跳躍，交替跨過四根麻繩組成的網(wǎng)線之后，又到了高墻，這次他是單手單腳的跨越方式，輕巧的就攀過了高墻。