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朱天運同意讓賀光教以后，賀光很是高興，跟住天運說起自己的規劃來。

首先，因為賀光不想讓朱天運跟田協有瓜葛所以，賀光用自己的人脈先去借用一個學校的訓練場訓練，這時候所有的學校都放假。

第二，賀光幫著朱天運去運作，幫他先弄個國家運動員稱號，好去參加比賽。

第三，根據朱天運的訓練成績再去決定參加什么規格的比賽。

朱天運聽了以后，真心的覺得賀光是為自己考慮的所以賀光所有的意見，朱天運通通的接受。

賀光不知道給誰打了幾個電話，然后賀光就帶著朱天運出去了。

過了20多分鐘，賀光就開車到了一個學校的后面，在門口有個人看著像是再等賀光。

“賀教練，我已經幫你跟校長說了，他同意你在這里訓練，我也跟門衛說好了你一來他就給你開門，我們進去看看吧。”這戴眼鏡中年人看著對賀光很尊重，一口一個教練的叫著。

朱天運跟著他們進了門，眼前就出現了一個巨大的塑膠操場，然后戴眼鏡男子就帶著賀光走到了一個體育器材室。

“教練你看看，我是這學校體育主任，這些器材都是我買的，都是些挺專業的器材，你看看能用的話你就用，這個鑰匙我給你一把，我也知道訓練有很多秘密，我就不在這里了，您有事就給我打電話。”中年人給了賀光鑰匙就走了。

“小朱啊，這個是我以前的一個學生，訓練很刻苦，可惜沒有跑出成績，我們以后就在這里訓練，你先看看我給你制定的計劃。”賀光看著中年男子走了很是感慨地說道。

朱天運拿過訓練計劃看了起來，越看越有點腳軟。

第一，跳躍練習：立定跳遠；立定三級跳；立定五級跳都是在沙坑完成。第二，力量練習快挺（挺舉）15個5組，要求重量25KG，要求瞬間爆發速度，高翻（抓舉）10個3組，要求重量50KG，注意腰部保護。兩頭起30個5組，注意動作到位。仰臥舉腿50個3組，要求腳不落地。立定支撐高抬腿200個3組，要求腿盡量碰到胸部。背肌練習50個3組，要求連貫。負重啞鈴擺臂聯系200個3組。半蹲10個3組（男子重量不要大于），深蹲10個3組（男子重量不要大于。第三，專項訓練，全力百米，放松跑120米。第四肌肉群練習，單腿跳，雙腿跳，臺階跑等等。第五速度訓練，30米50米80米。第六能力訓練，150米全力跑，300米全力跑。

這才看到一半朱天運就暈了，貌似這個專業運動員也不是好當的，這訓練下來自己會不會掛了呢。

朱天運就跟著賀光開始了慘無人道的訓練生涯，早上早早的就起來坐車趕過來，中午就吃賀光帶過來的盒飯，晚上一直到5點才能享受一下賀光的按摩，要不是每天都被林倩鼓勵，他都不知道自己能不能撐下來，不過朱天運看了系統就來了精神，他的極限速度一點一點的開始解封了。

這天朱天運向往常一樣的準備訓練，賀光走了過來，笑道：“小子，我幫你運作的國家二級運動員資格有門了，今天不訓練了，我們先去考個試。”