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“想成為頂級足球運動員，就要多進行“刻意練習”，大家都知道“一萬小時理論”，只要對某項技能進行一萬小時的練習，每個人都能在這項技能上成為專家。”馬思然開始滔滔不絕的將他的理論。

每個人都在認真的聽他的理論，自從帶隊取得第一次勝利之后，他在球隊里的威信越來越高了。

“人對知識和技術的掌握分為三個層次，第一個層次是是舒適區，這個區域，我們熟練掌握技能。最外層是“恐慌去”，在這個層次，人完全不能掌握技能，人會感到恐慌。在最中間的，是“學習區”，在這個區域人通過學習，就會掌握每個技能。”馬思然開始講他的理論核心。

“那這對我們的訓練有什么幫助”急性子林飛耐不住了，他不想聽太多理論性的東西。

“大家有沒有感覺，你更喜歡做你能熟練掌握的事？”馬思然給大家拋了一個問題。

“那是當然。”林飛第一個答道。

“普通運動員和頂級運動員的差距是什么？”馬思然又拋出了一個問題。

還沒等大家回答，馬思然自己說出了答案：“普通的運動員更喜歡練自己早已掌握了的動作，而頂尖運動員則更多地練習各種高難度的動作。”

眾人聽了，紛紛點頭。

“那你要怎么給我們制定訓練計劃？”隊長宋天對馬思然的理論很感興趣。

“我要讓大家加脫離重復性的舒適區的練習，更多地練習自己掌握不好的技術。只有刻意的練習，才能成為頂級運動員。”馬思然說完，又給大家舉了例子：“天天做1+1等于幾的習題，數學成績不會提高。學會了1+1，就要做練習做111乘以222等于多少，才能取得數學高分。”

馬思然這么一類比，大家開始明白他的意思了。

“我會幫大家制定一些詳細的訓練計劃，讓大家的單項技術更加的優秀，同時擴大大家的技術特點范圍。”馬思然已經制定好了一系列的計劃。

吳非聽完，忍不住帶頭鼓掌。他明白，以馬思然的資質，只需要他多加引導和指點，很快，馬思然的執教能力就會超過他。他決定全力的教導馬思然。

馬思然說的這些東西，是他以前沒關注的的東西，他以前孤身一人帶隊，做不了太多東西，他以前只能通過技戰術打法去戰勝球隊，但是如果有了馬思然設計的單項訓練內容，會讓隊員們的技術得到很大提高。

隊員們技術的提高，對球隊至關重要。尤其是在強強對抗或者球隊狀態不好的時候，往往都需要能力超強的球員力挽狂瀾，帶領球隊獲勝。

“那我們怎么開始訓練？”林飛恨不得馬上就開始轉向訓練。

馬思然不緊不慢的掏出了三張紙，分別是前鋒，中場，以及后衛線隊員的專項訓練計劃。

“大家認真看一看，我對于每條線都設計了專項訓練內容。以后我會跟進大家的訓練。”馬思然看著大家，他期待著自己的訓練能給大家帶來實際的幫助。

“OK，大家都要按照思然設定的計劃，認真的訓練，你們都要增強技術，這對我們的球隊至關重要！”吳非說道。

“既然吳非老師這么說了，那大家都要好好訓練。”宋天站出來力挺馬思然。

當然，進行專項訓練之前，全隊都必須進行高強度的體能訓練。

這時候，張可可看到大家準備開始體能訓練了，她就走了過來，準備跟著大家訓練。

“給大家介紹一下，這是張老師，以后跟著我們一起訓練體能。”吳非向大家介紹到。

“張老師好。”球員們紛紛向張老師問好，不少隊員看著張可可肥胖的身體，都忍不住捂著嘴笑。

張可可看到隊伍里有人笑她，有些沮喪，不好意思說話。

吳非看到她的情緒波動，走過去說：“這些球員們都是孩子，不會掩飾自己的喜好，但是他們都很善良，你和他們多接觸就知道了。”

“謝謝吳老師，我會好好減肥，以后就沒有人笑我了。”張可可聽了吳非的解釋，心中緩和了很多。

“大家開始跑吧。5公里熱身！”吳非一聲令下，隊員們走向跑道，開始了體能訓練。

“啊？吳老師，要跑5公里啊？”張可可一聽要跑5公里，心里打起了退堂鼓。

“5公里只是熱身！跑完了，還有其他訓練。”吳非看著張可可，表情嚴肅：“你要真的想減肥，就得好好訓練喲。”

“行，行，我跑，為了減肥，我拼了！”張可可咬咬牙，沖向了跑道。

“吳老師，這個是誰啊？”馬思然問道。

“初中部一個老師，她聽說我是體育老師所以來找我教她減肥。”

“她，該不會是喜歡吳老師吧。”馬思然開起玩笑。