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最近的睡眠質量大不如以前，有之前暖被窩到十二點四十，還是冷的睡不著，也有現在躺在床上，閉著眼睛不冷不燥，可就是睡不著，有點煎熬。不過心態已經比以前好了很多，虔誠地等待睡意降臨。

想起可能會有人說：“睡不著可以下床學習呀”，這就是失眠的痛苦所在，因為躺在床上就代表著在學習和睡覺之間做出了選擇，而這個選擇卻讓自己失望了。當我躺在床上，翻來覆去睡不著，我很少去想，要不要起來寫會兒作業什么的。明天有明天的計劃，而現在我只想睡覺。

羨慕江芮每次都能很快入睡，龜總來學校這幾天可能沒調整好，總是晚睡。

龜總在對頭時不時發出克制的笑聲，她睡前總會去上一趟廁所，我就靜靜地躺著，等待睡意。

對我而言，失眠有兩大明顯害處，一是失眠時情緒上的煎熬，二是對第二天早起的影響，當然它也有對身體上的危害，但這屬于隱形傷害。

考研上午考試時間是八點半到十一點半，所以最好在這個時間段保持充沛的精神，我也在嘗試調整自己的起床時間。但，失眠這個攔路虎，我無計可施。

我跟發小說，我晚上睡不著。她們都會問，你想什么了？是不是壓力太大了？

我想了想，沒有很明顯地感覺到壓力，可能是每天都記錄時間，也在做倒計時，沒有夢幻的預期，也就沒有預期與現實之間的反差帶來的焦慮和壓力。我只想睡著這件事，其他的都不會去想。

告訴了發小，她們也都沒了主意，最后只是說著，加油，慢慢來就好了。

我也想不明白是什么原因。難道是因為我潛意識里壓力太大？還是我老了，覺少？

失眠是一件有點痛苦的經歷，對于那些心思重的小伙伴更是如此。

根據我的經驗，首先接受自己睡不著的事實，不要一直想著“我為什么睡不著，為什么……”我失眠的時候總會想，要是有人能一棍子把我打暈就好了，當然，這只是開玩笑。如果感覺很焦慮，就深呼吸，平復心情，不要想著明天起不來，安慰自己睡不著就睡不著，沒關系的，都是小事情。

如果是因為煩心事失眠，建議拿出手機轉移注意力，看一些無聊的東西看到困，如果看劇或者看漫畫，很可能一下子就到了凌晨四五點，所以不要找你覺得有趣的東西。我覺得一些教你掌控是習慣或者是理解人為什么生病的英文小說比較無聊，不過，因人而異。

如果心無雜念地失眠，首先尋找一個最舒適的睡覺姿勢，關注自己平穩的呼吸，仍然什么也不想，更不要拿出手機，等待睡意。

總之，不失眠的小伙伴最幸福，千萬不要學龜總熬夜。