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※撩開羞怯的面紗

古代贊美女子，多有對猶抱琵琶半遮面的羞澀之態的贊嘆，也有“女人含而不露，謂之羞”的說法，現代也有形容女人未見開口先滿面緋紅的羞態。但是凡事都有度，如果見到任何人、遇到任何事都羞怯躲閃，那就不好了。因此，我們一定要從此時開始，鼓起勇氣與羞怯說再見。

有位名人說過：“害羞是人類最純真的感情現象。”通常情況下，是人就知道害羞。這種內心不安、惶恐的表現是人成長過程中正常的焦慮現象，但如果這種焦慮持久而嚴重地干擾了人的正常生活，則成為一種心理病態——社交焦慮癥。精神病學家戴維德·西漢教授認為：“害羞的癥結在于怕別人對自己的印象不好而招致羞辱。”他把害羞的原因歸結為大腦中負責負面情緒的區域對陌生情況的過度反應。不過，新的研究表明，容易害羞的人的大腦皮質，對外界的所有刺激的反應，都比外向的人更加敏感。美國國家衛生研究院發展心理學家阿曼達·蓋耶領導下的研究者、兒童精神病學家莫妮克·厄恩斯特說：“迄今為止，人們認為羞澀往往會導致人避開社交場景，我們的研究是讓大家知道，在羞澀的人的大腦中，與犒賞系統有關的區域的活動更加強烈。”

在美國有40%的成年人有羞怯表情，在日本60%的人為自己害羞。心理學家認為，羞怯心理并不都是消極的，適度的羞怯心理是維護人們自尊的重要條件。有人調查表明，羞怯的人能體諒人，比較可靠，容易成為知心朋友，他們對愛情比較忠誠，能保持自己的貞操。當然，這里講的是“適度”，如過于羞怯，那就成了心理障礙，會給自己的交際和生活帶來許多不必要的障礙和苦惱。

從心理學的角度看，羞怯起因于許多事情，但無論是先天的羞怯還是后天的，都可以通過一些行為技巧去克服。

（1）做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒后放下，每次反復做30下，每天這樣做兩三次，可以消除心神不定的感覺。

（2）害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使一個人的緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

（3）改變你的身體語言。最簡單的改變方法就是soften——柔和身體語言，它往往能收到立竿見影的效果。所謂“soften”，“s”代表微笑；“o”代表開放的姿勢，即腿和手臂不要緊抱；“f”表示身體稍向前傾；“t”表示身體友好地與別人接觸，如握手等；“e”表示眼睛和別人正面對視；“n”表示點頭，顯示你在傾聽并理解它。

（4）主動把你的不安告訴別人。訴說是一種釋放，能讓當事人心理上舒服一些，如果同時能獲得他人的勸慰和幫助，當事人的信心和勇氣也會隨之大增。

（5）循序漸進，一步步改變。專家告訴我們，克服害羞是一項工程，也是一場我們一定能夠打贏的戰斗，每一個勝利都是真實可見的，只要我們去做。

（6）學會調侃。首先得培養樂觀、開朗、合群的性格，注重語言技術訓練和口頭表達能力，還要去關注社會、洞察人生，做生活的有心人。“調侃”對于害羞的人而言，是一味效果很不錯的藥。服了它，你的一句話，可能就會讓生活充滿情趣，讓你自己也充滿自信。

（7）講究談話的技巧。在連續講話中不要擔憂中間會有停頓，因為停頓一會兒是談話中的正常現象。在談話中，當你感覺臉紅時，不要試圖用某種動作掩飾它，這樣反而會使你的臉更紅，進一步增加你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失敗，這只是由于精神緊張，并非是你不能應付社交活動。

（8）學會克制自己的憂慮情緒，凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。

羞怯是人際交往的一道障礙，讓我們從羞怯中走出來吧，拋開羞怯心理，我們將能更好地享受集體生活的歡娛。