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對于nba內線來說，力量分為兩種，上肢力量和下肢力量。

上肢力量中的頂尖代表自然是“魔獸”霍華德；而下肢力量中的代表則是海耶斯以及米爾莎普。

后兩位都是nba著名的矮個內線，卻因為他們結實的低盤，常常成為聯盟很多背打高手的噩夢。

值得一提的是霍華德，在04~08賽季，魔獸升級的這四年中，其實他對于下肢力量的訓練也很多，起碼從流傳出來的休賽季訓練視頻就可以看出來，沒少對下盤進行鞏固。

可不知道為什么，這家伙的下肢力量就是不如他的上肢，面對海爺和米爾莎普也時常出現頂不動的情況。

具體原因沒有專家分析過。

可能是跟他拯救了太多的失足少女有關系。

***

易建聯的深蹲成績不是很理想。

他的負重杠鈴重量是180kg，但他只能持續做到40個，接著就有些勉強了。

在一旁記錄數字的杰西卡對這個數字顯然很不滿意，撅著嘴提醒易建聯測試結束了：“易，你必須加強下肢的鍛煉，這個數字實在太差了！”

“我盡量！”杰西卡的話帶著質問語氣，這令易建聯尷尬不已，好像自己也沒做錯什么事情吧！

但本著好男不跟女斗，他還是主動答應一定加強下肢的鍛煉。

更重要的是，這家伙是他的訓練師，要是不順著她的話說下去，只怕哪天被她報復，練得爬不起來就真的是在自找苦吃了。

永遠謹記，別在雙十一期間跟女朋友吵架，也別在高架上跟司機頂嘴，更別在訓練館跟訓練師扯些有的沒的。

要不然，到頭來受傷的還是自己。

測試結束，杰西卡帶著易建聯進行了一些程度不重的有氧訓練，之后就結束了今天的訓練。

***

易建聯回到家，丹費根已經替他準備好了牛排還有蔬菜汁，都是按照史蒂夫留下來的菜譜制定的。

杰西卡其實也有準備菜譜，但相比于男性訓練師，女性訓練師在塑性以及修身這方面可能更專業一些。

而如何科學的增肌，易建聯包括丹費根更相信史蒂夫這樣的男性訓練師制定的菜譜。

吃完了晚飯，易建聯便拿著雄鹿隊上賽季的戰術手冊看了起來，訓練中他要彌補的弱項是力量、協調性以及腳步，而在這以外，夏季聯賽還暴露出了他一個巨大的問題，他對戰術的理解很膚淺，需要大量的惡補。

nba不僅僅是一群天賦異稟的籃球天才在一起碰撞，還是一群最專業的戰術執行者在有條不紊地完成每一次戰術。

任何沒有戰術素養的籃球選手，都不可能在聯盟呆得下去。

或許這話有點絕對，比如被稱為“左手杜蘭特”的比斯利，他就憑借著各種得分技巧在場上亂秀，根本不管隊友是誰，他們的站位又是怎么樣，只要球進了他的手里，就別想再出來。

就這樣無視戰術的人，可他還是在聯盟混了n年。

但，這樣的人說到底也不多，寥寥數個，反正易建聯絕對不可能成為這樣的人。如果他的戰術運用能力在新賽季開始前還是只有65的話，那不管他能練出什么樣的力量，掌握什么樣的腳步，都沒有用！