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■坐浴在一盆水中滴入5～6滴純精油，將肚臍以下部位浸泡于水中15分鐘。\\ＷwＷ。ＱΒ⑤。ｃOm這是改善任何**局部感染，例如痔瘡、膀胱炎、**路感染、會(huì)陰炎等的最好方法。

■足浴足浴是消除腳部腫脹、異味，疏解足部壓力，保養(yǎng)雙足的有效方式。也是舒緩頭痛，減輕肌肉酸痛的保健方法。腳底容易出汗的人，出門前可先用茶樹、佛手柑、絲柏或杜松等精油泡腳，保持足部的干燥與芳香。

足浴時(shí)，在溫水盆里滴入5～6滴純精油，放松心情將雙腳完全浸入水中，盆內(nèi)水的高度要沒(méi)過(guò)足踝。如果現(xiàn)階段有足部的問(wèn)題需要改善，可以每天都浸泡一次，每次浸泡的時(shí)間至少15分鐘。

■淋浴別擔(dān)心，如果家里沒(méi)有盆浴設(shè)備，你也一樣可以享受芳香療法。將4～6滴純精油滴在打濕的洗澡海綿或擦澡巾上，在已淋濕的身體上來(lái)回用力地搓拭，海綿中的精油會(huì)隨著熱水的溫度散發(fā)在空氣中，皮膚也因?yàn)槟Σ辽鸁岫鴮⒕涂焖俚匚者M(jìn)去。

■按敷按敷法可應(yīng)用在身體的任何部位，并且視問(wèn)題癥狀而選擇熱敷或冷敷。法蘭絨、軟布、棉紗、毛巾或任何可吸收液體的織物都可作為敷布。

敷布的制作在盆內(nèi)加入200毫升的水及5滴精油。將敷布浸泡于內(nèi)，直到全部浸濕后將敷布取出，輕輕扭干，將之按敷于患部，再以干毛巾或繃帶蓋住敷布。可重復(fù)這個(gè)按敷程序直到敷布的溫度降至與體溫一致為止。

■漱口利用漱口的方法可幫助除去口腔里發(fā)炎或發(fā)臭的粘液，可以使用約150～300毫升的玻璃杯，盛滿水后，滴入3滴精油，充分的漱口后吐出。

■蒸汽浴以一小片濕棉花片滴上8滴純精油，放在蒸汽房?jī)?nèi)蒸汽的出口上，當(dāng)熱水蒸汽噴出、彌漫整個(gè)浴室時(shí)，精油的芳香分子也會(huì)跟著釋放出來(lái)。

□□植物油

按摩大概是運(yùn)用精油最普遍的方法了，它可以讓精油在很短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入血液循環(huán)。單從按摩本身的動(dòng)作來(lái)說(shuō)，已經(jīng)具有松弛肌肉、平緩呼吸、使血液循環(huán)和淋巴循環(huán)順暢的功能，而當(dāng)這些按摩的功效再與有理療功能的精油結(jié)合時(shí)，它的效果就更為顯著。透過(guò)芳香按摩油的按摩，獲得肌肉和精神的深度放松之后，能增強(qiáng)身體能量，減輕與壓力相關(guān)的征候群，并且緩和疼痛，還能改善皮膚狀況。

調(diào)油比例

芳香按摩油的調(diào)配大約是20毫升的媒介油加入10滴的純精油。如果按摩的目的在減輕肌肉的疼痛，可將精油的滴數(shù)增加到12滴。至于臉部按摩用油，則維持在20毫升媒介油8滴以下純精油的濃度。

最適合女性使用的植物油

{1}臉部

荷荷芭油JojobaOil從荷荷芭果冷壓萃取而得，顏色呈淺黃色。荷荷芭（Jojoba）是一種墨西哥原生的植物，雖然目前全球都有栽種，但仍以美墨交界處的沙漠地帶最適合它的生長(zhǎng)，品質(zhì)也最優(yōu)良。純天然荷荷芭油是大自然的獨(dú)特奇跡，所以又被稱為"液體黃金"。它是很完美的護(hù)膚與護(hù)發(fā)天然保養(yǎng)用品，由于富含多種維生素和營(yíng)養(yǎng)油脂成分，如維生素D和蛋白質(zhì)，即使不與精油搭配，也可以成為功效良好的芳香療法用油。

玫瑰果油RosehipOil萃取自生長(zhǎng)于南美洲3000米高的安第斯山脈上的野生玫瑰種籽，其中含有高純度的防皺物質(zhì)，它絕佳的滲透滋潤(rùn)作用能幫助細(xì)胞加倍留住水分，潤(rùn)澤肌膚，消除干紋，軟化死皮，加速皮膚更生，促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的新陳代謝。但要注意的是，粉刺和油性青春痘皮膚只能以10%的比例添加。

杏核油ApricotKernelOil高品質(zhì)的媒介油，由冷壓法從杏的果核中萃取制成，色澤呈淺淡黃色。杏核油含有豐富的礦物質(zhì)、GLA與維生素A、B1、B2、B6、C，保濕效果強(qiáng)，有幫助舒緩緊繃、軟化皮膚的功能，能使疲勞的肌膚恢復(fù)生機(jī)，適合成熟、干燥脫皮、過(guò)敏的膚質(zhì)以及膚色蠟黃者使用。

酪梨油AvocadoOil自酪梨碩大的果核里萃取出的多脂油。富含維生素A、B和卵磷脂。酪梨油為深暗綠色，雖然質(zhì)地濃稠，但非常容易被皮膚吸收，此外它具有滋潤(rùn)的油脂特性，非常適合干性和老化皮膚。但建議不要單獨(dú)使用，可以10%～15%的比例和荷荷芭油混合使用。

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