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她也會專門的打卡，每天分享一天的食譜，標上完成，順便會記錄她當日的體重。

除了她自己，這個節目，也是要記錄嘉賓體重的。

如今是錄制第二天，董千亦第二次上稱，便瘦了四斤。

其他人可能會因為不吃早飯，沒有排便等，會有一斤兩斤的差異，不過董千亦已經成為所有嘉賓里，減重最多的一個。

宣野驚呼一聲：“千亦姐姐，是怎么做到一天就瘦四斤的？”

董千亦笑了笑，對著鏡頭說：“我比你們都要胖，所以剛一開始減肥，會在體重上有明顯的變化。但是身上的贅肉，并沒有減少。可能瘦下來的，都是水分吧。”

董千亦說完之后，她的教練許文老師也在后期采訪中，十分專業的闡述了董千亦當時的情況。

節目后期，也會把所有嘉賓當天的食譜都給打出來。

董千亦今天早上的食譜很簡單，半碗小米粥，一個雞蛋，大約50g的涼拌西藍花。

中午的食譜：100克牛排，50g西芹，二分之一的小棒玉米。

晚飯董千亦一般會在五點之前吃，五點之后，就只喝水。當天晚餐她吃了半塊雞胸肉，加一個蘋果。

減肥期間，水果蔬菜還有蛋白質都是不能少的。既要做到低碳低熱量，又要做到營養健康。

當然，除了食療和錄制節目的運動量之外，董千亦還會格外堅持夜跑。每天最低半個小時到一個小時之間。

有的時候，許文老師沒什么事，也會專門過來跟董千亦一起跑。

起初幾天，董千亦是真的覺得很辛苦。因為她腳小，才35碼，而體重超過一百八十斤。她的雙腳幾乎承受不住她的體重。別說跑步了，走路超過半個小時都會喘。

所以一開始，她并沒有強迫自己做太多的劇烈運動，慢跑，快走，亦或者做減肥操。

如此堅持了一個月之后，她已經能堅持夜跑五十分鐘了。

關于運動這件事，也是要慢慢習慣的。

參加錄制的第三十五天，董千亦還是照常去攝影棚集合。

這一次，節目里所有的嘉賓都看出了董千亦的變化。

董千亦再一次上稱的時候，足足減掉了十五斤。

這一次減重和剛剛第一天減掉的不同，是實打實的減掉了十五斤。

董千亦肉眼可見的瘦了一大圈，整張臉看著也小了一些。

與此同時，這個節目，已經在深夜檔首播了。

首播第一天，收拾率平平。

董千亦應節目組要求，轉發了節目組的官博，替節目宣傳。

董千亦的微博粉絲高達三千萬，不過每條微博的評論數都只有區區幾千個。

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