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他們雖然沒有覺擦的出來，但是楊宇卻是聽出來了。

在楊宇要他們對打的時候，發現他們的氣息沉穩多了，而且最關鍵的是，出招的時候氣息和招式相輔相成，不像之前那樣的凌亂，這些，都是他們無法擦覺的。

看著他們的打斗，楊宇不禁暗暗點頭，他雖然不能將他們訓練成一批內家高手，但是絕對可以讓他們成為外家高手！成為世界各國特種兵中翹楚！

打斗完成好后，趙家強也來了，手里拿著一張紙，走向楊宇。

這是楊宇上個星期跟他說的事情，要他將平時特種兵訓練的內容寫一份資料給他，他好心里有數。從趙家強手里接過A4紙，只見上面寫著：華夏國特種部隊的魔鬼式訓練：1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2、8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。3、10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。4、13:30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。5、16:00訓練射靶1個小時，之后練倒功《高高向后躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。6、飯后半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當于正規400米跑道的12。5圈》7、3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當于100米正規游泳道的50個來回》8、5天一次華夏國式鐵人三項：負重跑步2000米。游泳2000米，騎自行車2000米。9、7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。10、15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。11、30天一次野外生存訓練。帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千余公里，還要背上槍支彈藥和生存用品，途中還要執行上級準備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。12、平時訓練增加全能訓練方案。如：從****到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車。陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。

除去這些，還有一些現代軍事課程，因為那些事理論，和楊宇沒關系，所以趙家強并沒有寫上去，看得出來，這樣的訓練強度有多大！

都說特種兵的訓練堪稱是魔鬼式的訓練。以前楊宇只是耳聽，今天算是真正認識到了。雖然覺得這些訓練強度已經很大了，但是楊宇并沒有給他們縮減，相反，他還加進去了兩條，第一條就是每天必須堅持修煉他教給他們的那套調息之法。第二條是每天延長自由搏擊的時間，而且他也會在這個時間里教給他們三套拳法，分別是太祖長拳、梅花樁和華佗五禽戲。

三套拳法的類型分別是攻擊，防守和養氣。特別是后面的華佗五禽戲，更是和楊宇教給他們的調息之法相輔相成。

相傳華佗創始的五禽戲有延年養生之效。早已失傳千年，現在流傳的大多數后人根據古籍記載或者自己杜撰出來的。根本就不是真正的五禽戲，甚至連五禽戲的外形都算不上，更別說是五禽戲的精髓了。

楊家是隱世醫家，古籍眾多，而且一脈相承數千年，很多現代失傳了的東西他們家卻繼承下來了，這套五禽戲，也是其中之一。

第二天，方芷比完賽馬上就趕來了，正好楊宇和士兵們來到梅花樁面前。這個梅花樁是楊宇上個星期要趙家強和甄言準備的，按照他給的圖紙，趙家強和甄言讓人連日趕工弄出來的。

看著眼前這些高低不同，錯落有致的木樁，眾人面面相覷，這東西他們只在電視電影上見過，常人真的可以在上面來去自如嗎？

看到這些木樁，方芷沒由來的感到一陣興奮，看來今天是沒有來錯啊！

“我先來示范一下，一會兒你們兩個兩個上來。”楊宇說著，說完他率先跳上一根一米多高的木樁，做了一個金雞獨立，穩穩地站在木樁之上。

眾人不由得發出一陣喝彩聲，別看這些木樁不咋樣，但是站在上面，想要保持平行，那可不是一件容易的事情！

楊宇轉身看著方芷，對她說道：“方芷，你上來。”

“是師傅！”方芷心頭一喜，縱身而上，穩穩地站在楊宇對面的木樁上。

楊宇之所以要教他們梅花樁，一來是訓練他們的反應能力，二來是梅花樁不但對他們的身形步法有幫助，而且可以訓練他們的下盤穩固，雖然梅花樁沒有凌波微步那么玄妙，但是凌波微步需要有內力才能學，像他們這樣沒有內力的人，根本就練不了，所以，楊宇只好從別的地方想辦法。