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跑步，是大部分nba球隊都會用的儲備體能的方法，不過李察的跑步訓練方式還是和一般的教練不同的。

在一個小時的常規跑步訓練之后，勇士的球員們氣喘吁吁的停了下來。而就在這時，球隊的教練米奇里奇蒙德帶著一幫人，推來一輛裝滿沙袋的小車。

"這是要干什么？"幾個已經停下的球員看著這一大堆沙袋，有些驚疑。

這時李察拍拍手，再次召集課所有的球員，然后開口道："接下來我們綁著沙袋練移動投籃，速度稍微快一些！"

眾人頓時有點發懵，綁沙袋移動投籃？這是什么訓練方式？雖然非常疑惑，但球員們還是按照教練的指導，在雙腿上綁上沙袋，然后等著李察接下來的布置。

"綁上沙袋，然后每人一個籃球，從底線以最快的速度運球至前場，然后在三分線的位置跳投，這就是今天上午的訓練。"李察高聲布置了一番，雖然訓練方式有些特殊，但球員們也只是感到有些新奇，也并沒有什么抵觸，一個個老老實實的拿了球就開始了訓練。

這種訓練方式是奇普恩格爾蘭德提出的，一方面可以訓練體能，另一方面還可以練投籃，算是一舉兩得了。

只是練了一會，杰里斯塔克豪斯就感到非常累了。

他瞄了一眼李察的位置，然后小聲的問了問旁邊的安托萬賈米森："安托萬，你們以前也是這么練的嗎？"

安托萬賈米森也是小心翼翼的瞄了李察一眼，然后也沒開口，只是搖了搖頭，表示自己之前也沒這么的練過。

安托萬賈米森不愿說話，杰里斯塔克豪斯卻有些停不下來的意思了，他又來了句："我們這么練有用嗎？為什么球隊這么重視投籃呢？"言語之中頗為郁悶。

旁邊的安托萬賈米森不搭話了，不過杰里斯塔克豪斯的抱怨被熱心腸的德文喬治聽到了，德文喬治笑著回道："投籃太重要了，這是我們最重要的一點了，因為我們的進攻方式大多是投籃！"

杰里斯塔克豪斯有些無語，不過他見有人搭話，就更加來勁了，抱著球沖到前面，追上了德文喬治。

"嘿，德文，那剛剛教練說的不好好訓練就會打不了比賽，這是真的嗎？"

德文喬治聳了聳肩，然后小聲的說道：“當然是真的了，我雖然沒經歷那件事，但還是知道的，據說那次老板發火了，然后當場宣布禁賽了克里布朗特和亞當基弗！”

“噢天吶，那我真得認真訓練了，不過我很懷疑這樣的訓練能讓我有多大的進步！”杰里斯塔克豪斯小聲的感嘆了一句，然后就投入了訓練當中。

但德文喬治卻不愿意放過杰里斯塔克豪斯，他對杰里斯塔克豪斯剛剛說的那句話很不滿意：“不，杰里，你不能這么說，老板的訓練一向是很有用的，上賽季我們都沒這么訓練，但進步是很明顯的！”

“進步很明顯？”杰里斯塔克豪斯看了過來，他很疑惑德文喬治指的進步是什么。

“看到那個家伙了嗎？”德文喬治指了指不遠處的邁克爾里德，然后看了杰里斯塔克豪斯一眼，杰里斯塔克豪斯點了點頭，表示看到了。

德文喬治繼續說道：“你知道嗎，那個家伙剛剛來球隊的時候，每場比賽都要投失十個以上的投籃，但只經過一周的投籃訓練，那個家伙就已經能夠場均得到20分了！還差點創造了聯盟的三分球記錄！”