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第十章修煉

為了自己能早日得到外出歷練的機會，永玄為十二個小家伙做了一個訓練大綱，當然永玄為了能得到這十二個小家伙的信任，準備和他們一起訓練。

1.每天早上起床和永玄一起跑步到訓練場站馬步，訓練一上午。

2.下位由泰勒教受武技等戰士實用性知識，具體的由泰勒定。

3.晚上由帕薩斯教都是識字和魔法知識，最后冥想修煉精神力。

為了能加強訓練的效果，永玄將生前的一些鍛煉器材列出一張明細，再加上這個世界的一些訓練器材，讓泰勒找管家采購，永玄是準備大干一場了。

要提高一個人的身體能力要怎么訓練呢？

首先是純粹的基礎訓練，比如長跑、站樁的耐力訓練；申筋、跳繩等柔韌訓練。還要掌握一些最基本的最簡單的功防動作。

而力量訓練作為一種輔助的練習，對于那先肌肉發育不好的人來說是必要的，教好比永玄手下的十二人小隊，在兩三年的討飯生涯中，能將自己不餓死就是非常不錯的事了，怎么可能比的上那些天天錦衣肉食的人呢！

所以永玄的那將近一個月的自由式放樣，起到了一個良好的調節作用，讓這十二個小家伙把以前虧空的營養徹底的補了起來。為了以后的訓練能起到事半功倍的效果，永玄還特意去找了一下自己的大姑這個家族財務大臣，死纏爛打下得到了每天五十公斤的魔獸肉食補充。

在做了短期的基礎訓練后，就要以爆發力訓練與實戰為主，以抵抗力訓練為輔，交叉進行訓練。同時不放棄基礎訓練，只吧他當作一項準備和整理的活動。

爆發力的訓練是身體肌肉力量增長的主要方式。一般采用具有一定阻力的彈性或突發性動作進行反復操作訓練。永玄的訓練方法就是找五級以上的魔獸皮縫制口袋，里面灌上沙子吊在高處，讓小隊隊員門去擊打，有時候加以其他的訓練方法，我們就不一一道來了。然而沙袋的訓練方法卻不是這個大陸的傳統訓練法，在一次被云海看到后，感覺是個不錯的訓練器材，給小永玄又增加了兩個小隊的護衛獎賞，然后沙袋訓練就成為了卡梅隆家族的以大訓練法寶了。（實力高的用的魔獸皮也不一樣）

人身體的強度不可能達到刀槍不入的地步，故而抵抗力的訓練也就只能是一種輔助性的訓練。在激烈的運動中，甚至在挫折中能堅持下去，最終取得勝利，不僅要靠頑強的意志，也要靠身體的抗打擊能力。提高抗打擊能力，一般采用實心球或硬質棍棒滾壓腹部與四肢的方法，也可采用硬中有軟的物體去沖撞人體部位。訓練時要注意呼吸配合。

把實戰視為艱苦和危險，并作為最后才能進行的高級訓練是不對的。我們在進行了短期的基礎訓練后，就應把實戰作為，家常便飯。永玄他們的實戰訓練就是如此，從來不在規定的場合進行常規的訓練，他們基本都是看到一個小伙伴，就上去采用偷襲、圍攻等辦法進行戰斗，到后來慢慢的就變成了吃飯、睡覺甚至上廁所的時候戰斗，這樣下來很快的小家伙門就習慣了各種條件下的戰斗方式，就連什么練手對練，單對多的打斗等等也都有了一定的練習習慣。

人在進行訓練時，通常回提出一些問題：如動作是直線好，還是弧線好，運動的快與慢何者為優？勁力的剛柔孰是孰非？應該留意呼吸嗎？重心放在哪只腳上好？等等。

其實問題很簡單動作要曲中有直、直中有曲、運動要快慢相間，勁力要剛柔并濟，呼吸要在有意無意間，重心要在兩腳間隨意轉換……。

總之處理這種問題不可走極端，物極必反，只有在其中選擇適當的位置，才能取得最佳的效果。另外，用最少的能做到較多反而無益，在修煉中力求簡捷，要知道若干個音符可以匯聚成無數篇音樂篇章。簡單與精深才能在實戰中應付自如。一種打法能成為自己的進攻武器，不是看這一打法是否正統，而是看這種打法在實際的應用中是否有效，招法應人而異不能統一拘泥。

永玄看似挺簡單的話語，然而帶給別人的卻是連夜的深思，泰勒在聽了永玄那似是而非的話悟了，原本在九級巔峰停留了十多年的瓶頸，在永玄不經意間就點化開了。

看到坐在那里沉思的泰勒，永玄走過去對他說“以前的你太過與公式化，實際上一個人要先有大的發展，就必須要打破傳統，創新立異。我估計等你想通的時候也就是你晉級圣域的時候！”

說完永玄又去訓練了。

最后，永玄他們要訓練的就是抗疲勞的耐力訓練了，永玄為了能夠得到良好的鍛煉，讓爺爺找了幾個修煉土系的神級高手，在修煉場上加持了可以持續運轉的重力術。在重力下訓練無疑給云海&卡梅隆提了一個醒，家族里別的東西不多，可是修煉了土系重力術的高手還是又不少的。看著自己的小孫子連續不斷的花樣百出的訓練方法，云海的心里好像住了幾個撓撓蟲一樣，現在的他真想把這個小孫子的腦袋打開看一下，看看這個小腦袋里到底有那個地方和別人長的不一樣。

可是這時的小永玄也在范愁，姬軍陷入昏迷快三個月了，這姬軍手下的送子喬戒的人怎么還沒到呢？

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