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身體，是一個運動員立足體壇的一個重要標志！如果沒有好的身體，那么終將會被體壇給淘汰！

那么作為足球運動員，也是一樣，健康的身體，強壯的體魄，那是必不可少的！所以在當今，越來越多的俱樂部會關注球員們的身體狀況了！往往身體素質好的球員，能夠得到更多俱樂部的關注！

所以現在更多的俱樂部都會加強這一方面的訓練！邁爾當然也不會放棄這方面的訓練，畢竟通過他的了解，中國球員的耐力實在是太差了！體能不足，往往會使得球隊在比賽的后半段丟分！因此在來了之后，第一件事，就是定制了一個新的訓練計劃！在這里面，體能訓練就占據了很重要的一部分！

體能訓練就包括了很多部分，有耐力的訓練，爆發力，反應和速度！其中耐力的訓練就占據著一個重要的位置！

許多人看球，就能夠看到上半場生龍活虎的中國隊，到了下半場就蔫掉了似得！這個就是他們的耐力不足的原因！

一場足球比賽下來，一個球員，基本上的跑動距離是在十公里左右！就算是跑步跑個十公里就已經很累了！再加上其他的一些動作，還有來回沖刺，如果沒有足夠的耐力，那么球員們在比賽的后半段，就會出現萎靡的狀況！因此他們必須要具備良好的耐力基礎！

在接受了方卓的邀請之后，邁爾就已經做了一點準備！畢竟主教練的工作他沒有做過！但是照葫蘆畫瓢還是可以的！訓練耐力的方法，有兩種！

第一個就是間歇性的練習，這樣在連續連詞之間的訓練是根據測量運動員的心率來完成的！這樣的訓練方法就是在球員們未能完全恢復的情況下，進行下一次訓練，通過這種負荷的訓練，來增加運動員的耐力和速度！

間歇性訓練分為快慢兩種！休息時間和練習時間之間的比例大于1，就被稱之為快速間歇性訓練，這樣的訓練情況下，有利于提高運動員的持續速度！而反之，被稱之為慢速間歇性訓練，有利于提高運動員的耐力！

所以在一場對抗之后，邁爾就開始了間歇性的訓練來提高球員們的耐力！很簡單，這個訓練場也是一個正規的體育場，所以只要球員們在規定的時間內，完成四百米的就行了！然后休息一段時間，再來！

本來這個訓練的事，是不用麻煩這個邁爾的，但是自從來到了這個俱樂部之后，就壓根沒有見過那個所謂的體能教練！所以只能自己帶著球員們訓練了！

看著頭頂的太陽，邁爾了抹了一下額頭上面的汗水！球員們都現在已經在做準備了！接下來就是體能訓練中的一部分，間歇性訓練了！

“好了！大家都過來吧！”

邁爾看著牛星在那里招呼著球員們過來了，覺得這樣下去不行，得讓方卓立刻給自己找個翻譯！

“接下來，是體能訓練！以后，如果沒有意外的話，我們每天上午進行兩個小時的體能訓練，下午是戰術訓練！”

“接下來就是間歇性訓練，提高你們的耐力！就和你們的那個yoyo測差不多！不過我們的距離長一點！也沒有那么的嚴格！400米，今天要求70秒完成，完成五次！每次中間間隔20秒！”

“好了，接下來你們自己分組！完成這個第一項的訓練！”

400米七十秒，的確不是一個挑戰，但是那也僅僅只是今天的時間限定，誰知道一個月后，這個老外會要求多少秒完成了！

不過既然說了，球員們也都規規矩矩的在那里去完成這項訓練！畢竟這樣的訓練，也是有助于他們的耐力提升！

一上午的體能訓練，除了這個400米間歇跑，還有沖刺跑，折返跑！除了要增加球員們的耐力還有靈活度和爆發力！一番折騰下來，球員們也都累了！更何況在夏日的陽光下呢！

不過好在十來年都是這樣訓練下來的，雖然三個月的時間沒有訓練，但是牛星堅持晨跑的習慣，讓牛星撐下來了這一個上午的折磨！

當邁爾那個老外宣布結束的時候，牛星真的想上去親他兩下子！總算是有點良心啊！頂著烈日，訓練兩個多小時！可想而知啊！

而在高強度的訓練之后，飲食對于球員們也是相當重要的！邁爾雖然對飲食不是很懂，但是在國外俱樂部當球探的時候，他或多或少都會接觸到一點！在訓練結束之后，球員們需要補充那些能量，他也是和俱樂部的廚師們商量一下，然后才做出了這樣的營養餐！

肉類，蔬菜，牛奶，在加上飯后的水果，能夠充分的補充球員們身體內所需的東西！

這些東西在廚師的制作下，成為了球員們喜愛的美味營養餐！讓經過了一上午訓練的球員們狼吞虎咽的橫掃一空！

而在用完了午餐之后，球員們就可以選擇去休息休息，或者去放松一下自己的肌肉！當然了，也可以選擇在健身房內繼續鍛煉自己的身體！

“方，我覺得這里雖然很好，但是還是有點不方便！”在方卓的辦公室內，邁爾就提出了自己的看法！

“哦，說說！”

“首先第一點，這里距離訓練場有一段距離了！我不可能隨時出現在訓練場上，但是也不可能每一次還要走上那么長的距離！所以我想如果有可能，我們需要在訓練場附近有自己的辦公室，甚至是休息室！”

“我知道，邁爾，現在我正在準備修建自己的訓練基地！雖然不是很大，但是設施將會是相當齊全的！”方卓知道現在很不方便！但是目前自己的地皮還沒有拿下來！他也沒有辦法！