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在回冰場的路上澤林茨尼亞克還問了帕什科娃一個問題：“陸上訓練能代替冰上訓練嗎？”“不能。”帕什科娃不假思索地說，“兩者完全不一樣。”澤林茨尼亞克繼續(xù)問道，“怎么說？”“這么說吧，你就是平日一直練習長跑，結果你在冰上可能還是滑一會兒就氣喘吁吁。”帕什科娃說道，“你在陸上可以完成三周跳，你在冰上不一定可做到。”澤林茨尼亞克聽了之后說道：“這么說起來陸上訓練就像是演習一樣。”“呃……”帕什科娃想了想說道，“可以這么說吧。我在陸上只能一周跳，不過在冰上三周跳沒有問題。具體冰舞陸上訓練什么我還真不清楚。”“你已經(jīng)幫了我很多了。我過去的冰場壓根沒有這些東西，就兩個更衣室。”澤林茨尼亞克說道。帕什科娃點了點頭，她說道：“就像是A國的古河凌香一樣，她也是從一個簡陋的冰場中走出來的冠軍。”“誰？”澤林茨尼亞克問道。“古河凌香，A國的女單選手，你不知道？”帕什科娃和驚訝地問道。“真不知道。”澤林茨尼亞克說道。“我的偶像，一位十分偉大的單人滑選手。”帕什科娃說道，“其實很多T國滑冰的女孩都以她為偶像。”“你們喜歡國內選手嗎？”澤林茨尼亞克說道。“我們國家在女單上過去幾乎沒有出色的選手，就是有她們比賽的時候我這代選手還太小了。”帕什科娃說道。“我理解了。”澤林茨尼亞克說道。

目光回到冰場上，普薇特斯卡婭和米絲金娜開始自己今天的訓練，米絲金娜的任務是學習最后一種兩周跳阿克塞爾兩周，同時練習之前掌握的5中兩周跳，而普薇特斯卡婭則是繼續(xù)練習自己已經(jīng)掌握的5種三周跳和繼續(xù)完善自己的阿克塞爾三周。雖然兩人的訓練項目并不完全相同，但是介于普薇特斯卡婭已經(jīng)完全掌握了五種三周跳，所以讓她作為米絲金娜冰上的指導也是在不為過。

在俱樂部中，其實帕什科娃和普薇特斯卡婭都會指導同一位小選手，具體今天安排誰，其實并沒有什么特別的內幕，只是你一天我一天安排，或者甚至就是教練看這個時間段誰在冰場上。一些家長希望自己的孩子跟著最好的選手身邊練習，對于這種想法尼基申娜可以理解，但是她也會告訴家長，其實不管是哪一位選手只要他有資格指導，他就是一位出色的選手，更何況很多出色的選手并不是出色的教練。

而對于這里的學生來說，今天誰作為冰上指導他們并不是太在意，雖然T國花樣滑冰的競爭十分激烈，但是選手之間的關系基本都不錯，可能出現(xiàn)過幾次口角，但絕大部分的關系都可以。

場邊，尼基申娜對兩人喊道：“尤莉雅，你先把五種兩周跳都做了，麗莎，五種三周跳。完成后你和尤莉雅說一下阿克塞爾兩周。控制好距離，好了開始吧。”“明白了，教練。”兩人異口同聲的說。

普薇特斯卡婭滑到米絲金娜身邊對她說道：“尤莉雅，一只手的距離可以嗎？”米斯金娜點了點頭。“后外點冰、后內結環(huán)、后外結環(huán)、后內點冰和勾手跳，這樣的順序可以嗎？”普薇特斯卡婭問道。“行。”米絲金娜問道。普薇特斯卡婭說道：“你大概可以跳多遠？”米絲金娜簡單比劃了一下說道：“差不多這么遠。”“好的。”普薇特斯卡婭點了點頭說，“大概我們條約之后大約有兩只手的距離，沒關系，我來靠近你。”“好的，麗莎。”米絲金娜說道。兩人分開并排，接著蹬冰一起向前滑行。

首先進入的是一個后外點冰跳，兩人不約而同地選擇了3字步進入這個跳躍，兩人先是進入一個前內3字步，在轉向之后進入了右腳后外刃的向后滑行，就在這一瞬間，兩人的左腳向后伸出利用ToePick點冰起跳，同時雙手交叉在胸前，收緊。雙腳交叉，身體在空中逆時針方向旋轉。在空中可以很明顯看到普薇特斯卡婭的滯空時間更長同時跳躍的高度更好。米絲金娜雖然沒有跳到普薇特斯卡婭這么高，但是在同齡的小孩中間還是很不錯的。米絲金娜首先右腳外刃落冰，向后滑出，接著普薇特斯卡婭同樣右腳后外刃落冰，一前一后冰場上傳來冰刀接觸冰面的聲響。場邊的尼基申娜和齊格薇切娃都連連點頭，齊格薇切娃對米絲金娜說道：“麗莎的跳躍能力很出色，尼基申沒有給她加難度嗎？”“加了，從這個夏天開始。”尼基申娜說道。齊格薇切娃露出滿意的笑容。

接著兩人進入了第二個跳躍后內結環(huán)跳，完成之前跳躍的兩人，先減速接著轉向變成向前滑向，她們首先調整一下呼吸，接著蹬冰。和之前一樣同樣采用3字步進入這個跳躍，不過這次使用的是前外3字步，在3字步之后，兩人的滑行腳踩到了左腳后內刃，右腳向后延伸，雙手呈現(xiàn)L型左手向外，右手向前，身體迅速向后旋轉檢查跳躍，之后用左腳后內刃蹬冰起跳，同時右腳向上前擺動，如同鏟子一樣劃冰面，雙手手也擺動，帶動身體旋轉。兩人騰空而起，在空中繼續(xù)保持之前的姿態(tài)，同時逆時針方向旋轉，在下落時，兩人都做了換腿，讓本來作為自由足的右腳作為落冰腳，使它和冰面垂直，最后成功的讓右腳的后外刃接觸冰面，同樣先后從冰場上傳來冰刀接觸冰面的聲響。齊格薇切娃和尼基申娜在場邊看了兩人的跳躍，齊格薇切娃說道：“挺不錯，都沒有采用簡易技術。”“我們不教這個。”尼基申娜說道。齊格薇切娃點了點頭，兩人繼續(xù)看兩個女孩練習。

隨后兩人開始了第三個跳躍，同樣自己給自己一點喘息的時間，兩人很快進入了第三個跳躍后外結環(huán)跳練習。同樣一開始是向前滑行，這一次兩人擇使用Mohawk步法進入跳躍，之前兩人對于進入的方法還是有些不同，米絲金娜雖然知道3字步進入但是她在更多的時候使用的是Mohawk步法進入，在和普薇特斯卡婭商議后兩人還是決定用Mohawk而不是普薇特斯卡婭常用的3字步進入教學。由于Mohawk是一種之換腳但是不換刃的步法，所以兩人進入Mohawk步法時就選用了后外刃進入，在換腳之后兩人的滑行腳踩到了左腳后外刃，之后進入弧線踩到右腳的后外刃，同時左腳交叉到右腳之前，此時左腳仍在冰上。右腳的膝蓋伸屈。兩手做出和之前后內姐還挑一樣姿勢肩膀，此時兩人抬起左腳，同時右腳后外刃蹬冰起跳，轉胯并且轉肩，由此獲得旋轉的力量。兩人騰空而起，在空中保持盤腿姿態(tài)，同時逆時針方向旋轉之后，換腿左腳的后外刃落冰，向后滑出。

緊接著兩人開始了后內點冰跳，和之前的一些跳躍不同，這次兩人在冰場中線附近開始了自己的練習，兩人在一個直線滑行之后進入了一個右腳前外3字步，在轉體后踩到后內刃，在這個過程中兩人的左腳一直作為自由足輕輕地搭在冰面上，在轉體后自由足的ToePick點冰起跳，兩人騰空，右腳交叉到左腳之前，雙手交叉，呈現(xiàn)向后轉體姿態(tài)，逆時針方向旋轉，之后左腳后外刃落冰。“尤莉雅的向后轉體姿態(tài)還需要修正一下，有些小瑕疵。”齊格薇切娃說道。尼基申娜轉頭看著她說：“我感覺沒有什么問題。”“她的重心沒有調整過來，落冰的時候身體傾斜有些大，不過這小姑娘能力不錯，還是可以調整過來。”齊格薇切娃說道。尼基申娜說道：“我想我需要調出錄像才能看出這些，你是怎么？”“和麗莎做對比。”齊格薇切娃說道。

最后進入的勾手跳，也是六種三周跳躍中除了阿克塞爾跳之外最難的一種，兩人調整好，用左后外刃在冰場的一個角附近滑一個很寬的弧線。右腳向后點冰起跳，兩人騰空雙腳交叉，同時順時針方向旋轉，在下落時，身體打開，右腳的后外刃落冰。在完成了五種跳躍后，兩人滑向板墻，尼基申娜給兩人遞來水。兩人喝完后，她們與尼基申娜齊格薇切娃簡單交流一下，接著繼續(xù)蹬冰向前，普薇特斯卡婭向尼基申娜展示了一下阿克塞爾兩周跳。右腳后外刃向后滑行，接著進入弧線前左腳搭在冰面上，進入弧線的一瞬間，左腳先前，身體重心調整滑行腳變成左腳前外刃，接著蹬冰，右腳前擺，身體騰空后，右腳交叉到左腳之前，那雙手在胸前交叉，在空中逆時針方向旋轉兩圈后，右腳后外刃落冰。普薇特斯卡婭完成之后，她滑到米絲金娜面前，說道：“試一下尤莉雅。”

米絲金娜采用同樣的進入方式，起跳，但是起跳高度有些不足，在空中旋轉了兩圈后已經(jīng)沒法打開落冰了，如果在比賽中這個結果就是重重地摔倒冰上，不過由于采用了支架設備的保護，那四根韌性鋼絲將她的身體拉住減緩了落冰的沖擊力。很快米絲金娜重新向站起，滑向板墻來到尼基申娜面前，“我感覺左腳沒有這么大勁。”米絲金娜說道。尼基申娜說道：“提高滑行速度，尤莉雅。這樣可以彌補一些力量上的不足，同時提高你旋轉速度。”米絲金娜點了點頭。

而在冰場上普薇特斯卡婭也開始阿克塞爾三周的訓練，同樣有設備保護，使得她沒有摔得很慘，她起跳高度和旋轉的問題都不大，但是落冰后身體的傾斜程度有些過頭，使得她重心不穩(wěn)。

兩人進入了重復練習的階段，時不時來到板墻出聽取尼基申娜的建議，有時候齊格薇切娃也會給出自己的看法。在兩人練習的同時，帕什科娃帶著澤林茨尼亞克走入了冰場，她們在觀眾席上找了一個位置坐下。不一會兒，尼基申也走了進來，他來到板墻處，觀看普薇特斯卡婭和米絲金娜的訓練。

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