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周一，凌晨五點，白樺一如既往，起床洗漱，悄然出門。

腳上綁的鐵片重達十斤，經過一個多月的負重訓練，他已經習慣這個重量，不覺礙腳，行走如常。

第一個訓練項目是負重長跑，沿湖行進，他腳步大且快。

與蘇鵬戰罷，他回到家中，懊惱悔恨了個把小時，沖澡將不良情緒排除。反思，從技術方面，從體能方面，否定自己，激勵自己。

沒有費時多想，他當晚即決定先鍛煉體能，鍛煉肌肉爆發力。他嚴格要求自己，每天堅持體能訓練，就是開學的那一天也沒間斷。未免分心，更禁止自己觸碰籃球，這也是那天對陣女籃，他拒絕上場的原因之一。

蘇堤高中的人工湖全長約２.５公里，白樺晨練要跑兩圈。

他真切地感受到自己的變化，不管是胳膊還是大腿，只要一發力，肌肉便分明地顯現出來。

完成第一圈，他停下來，做一組拉筋動作。他從網上看了一些訓練建議，知道劇烈運動前后都要進行拉筋，這樣不僅可以預防運動受傷，還能緩解肌肉酸痛，對肌肉線條的塑造也極為有益。

拉伸后他俯在草地上開始俯臥撐，一絲不茍的二十個，然后翻個身子，躺在草地上進行仰臥起坐，同樣是二十個。如此反復俯臥撐、仰臥起坐五組，上肢和腰部充滿酸麻飽脹感。

稍歇一口氣，他開始蛙跳，負重蛙跳。蛙跳之后是高抬腿，直到腿部發顫，無力再抬才停止。

他不知道自己的訓練計劃到底合不合理，只是盡最大努力讓肌肉受盡折磨，以求在最短時間內快速增長。

放松一下身體，他開始第二圈長跑。記得第一次以這樣強度這種方式訓練自己時，不僅耗時良久，訓練之后幾乎虛脫?，F在卻恢復得很快，開始第二輪長跑也顯得輕松多了，當然速度有所下降。

跑著跑著天色漸亮，沿湖棧道陸續出現晨練的人，白樺經過一個人身邊，沖出三四米之后鼻尖忽然嗅到一縷淡淡的清香，忍不住回頭看了一眼。

這是一個身材婀娜的女孩，穿著粉色的運動長褲和露臍運動短衫，胸前鼓鼓的部位隨著跑動動作上下微晃。

白樺看了一眼，馬上回頭，不老實的目光還是惹來女孩惱怒的一瞪。

白樺抵達終點，重復之前的運動，正做俯臥撐時忽然聞到熟悉的香氣，扭頭一看，正是那個粉衣服女孩。

那女孩顯然注意到了白樺，不愉地瞟他一眼，繼續前進。

白樺癟癟嘴，對女孩斥責意味的眼神表示無語。

完成俯臥撐和仰臥起坐，白樺開始蛙跳。

女孩跑著跑著，忽然聽到背后有聲音，回頭一看，氣白了臉。白樺正跟在她身后，一蹦一跳，雙眼平視正對著她的臀部。

這如何能不氣，女孩恨得冒火，腦袋上空的煙感報警器鳴叫不止，最后還是咬牙減緩速度，讓到一旁，讓白樺先過。

白樺此刻體能慢慢達到極限，每一跳都極為酸痛，沒有余力超過她。

女孩發現自己慢下來，那男生竟也跟著慢下來，還是賴在她屁股后面。這下可真是氣得要吐血，但她還能忍，便原地踏步，心想這下你沒得裝了，快滾，別跟在我后面。

女孩心里本說，“別跟在我屁股后面”，潛意識發現“屁股”兩字太羞人，潛意識地忽略過去。

白樺此時非常干脆地停下來，雙腿已無法再跳。不過他起身不是什么也不做，而是拉伸腿部韌帶。

這些舉動在女生看來就非常無賴了，簡直可恥——你扭來扭去，俯腰翹腿挺屁股算個嘛意思？警告地瞪他一眼，起腳跑遠，回頭一瞧，見白樺在原地拉伸筋骨，沒再追來，終于松口氣。

白樺哪管女孩是怎么想的，他只是按照自己的計劃，按肌肉承受能力進行訓練而已。拉伸一陣韌帶，他身體放松不少，繼續跑起來，沿湖往宿舍方向去。

他這么一跑竟追上了女孩，女孩聽到腳步聲，回頭一看，又驚又氣，咬牙切齒道：“色狼，混蛋！”干脆離開沿湖棧道，穿入小樹林跑了。