風(fēng)云渡提示您：看后求收藏（詩(shī)鼎小說(shuō)網(wǎng)網(wǎng)m.gzstf.cn），接著再看更方便。

上午授課完，岳輝沒(méi)有選擇回去休息，而是在食堂簡(jiǎn)單地吃了一頓，就來(lái)到了二十一層的健身房，很大的區(qū)域，包含跑步區(qū)、器械區(qū)以及瑜伽等區(qū)域，還有專(zhuān)門(mén)的健身教練，不少練習(xí)生和藝人都選擇中午在這里健身。

岳輝找到一個(gè)教練，把韓老師給自己制定的健身計(jì)劃交給他，“老師你好，麻煩你指導(dǎo)一下。”

“嗯，”那個(gè)教練看了一眼計(jì)劃，再觀察了岳輝一會(huì)，笑道，“要求不高，難度不大，重點(diǎn)在于堅(jiān)持和飲食，小張，過(guò)來(lái)。”

“哎，來(lái)了。”一個(gè)年輕的長(zhǎng)得很健美的男子走過(guò)來(lái)。

“這是岳輝，你負(fù)責(zé)跟蹤一下，這是他的計(jì)劃和要求。”

“好的，老師。”小張接過(guò)笑道，“跟我來(lái)吧，先自我介紹一下，我是健身教練張晗，以后負(fù)責(zé)跟進(jìn)你的身體鍛煉工作。”

“你好，我是岳輝。”真夠?qū)I(yè)的。

“你的重點(diǎn)在于肌肉和體型，要求不算高，”張晗笑道，“我先幫你檢查一下。”

說(shuō)完，伸出手，在岳輝的手臂、肚子等地捏了幾下，“身體條件不錯(cuò)，應(yīng)該也是有堅(jiān)持鍛煉的吧。”

“是的，每天有晨跑。”

“那就好，繼續(xù)堅(jiān)持，其他的每天中午到這里來(lái)，我給你安排一下計(jì)劃。”張晗很滿意，“首先，進(jìn)行三十分鐘的慢跑，有助于增加肺活量和均勻肌肉；然后進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的仰臥起坐訓(xùn)練，專(zhuān)門(mén)鍛煉腹肌；然后是器械的負(fù)重訓(xùn)練，我會(huì)在一旁指導(dǎo)你進(jìn)行，配合一些營(yíng)養(yǎng)食物，應(yīng)該可以完成相關(guān)計(jì)劃。”

“好的，開(kāi)始吧。”

于是在張晗的陪伴下，岳輝正式開(kāi)始健身，張晗還站在一旁，指點(diǎn)應(yīng)該保持怎樣的速度和跑步姿勢(shì)，在進(jìn)行器械訓(xùn)練時(shí)，還親自示范，使能夠盡快把握住訣竅。

一般剛開(kāi)始健身的藝人或者練習(xí)生都會(huì)有一個(gè)這樣的教練跟著指導(dǎo)，直到能夠熟練自行鍛煉，可見(jiàn)，公司為了藝人的全方位發(fā)展，真的是做到了面面俱到，這就是大公司的底氣，只要你夠努力，就能夠得到應(yīng)有的幫助。

健完身，洗一個(gè)澡，按照張晗的建議補(bǔ)充了對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)以后，岳輝又得開(kāi)始下午的課程。

“樂(lè)器知識(shí)，重在練習(xí)，”鄭龍老師講課的時(shí)候也是笑呵呵的，親切無(wú)比，“你的專(zhuān)長(zhǎng)在于吉他和鋼琴，對(duì)于一般明星而言，這兩樣就夠了，不用再多學(xué)其他的，如果你有興趣，也可以稍微練習(xí)一下。”