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跑了1公里后，角田悟就滿頭大汗了。當里程數達到3的時候，角田悟覺得自己的雙腿就好像被灌了鉛一樣，每一步邁出，都是那么的艱難。

“我愛打籃球！我愛打籃球！······”

角田悟一邊碎碎念，一邊拼命地擺動雙臂，帶動自己的兩條蹄髈邁步。最后1公里，角田悟基本是靠走著前進。

5公里長跑結束后，角田悟又慢走恢復了5分鐘。再開始做四組俯臥撐，第一、二組是純粹的掌上壓，做到二十個截止，第三、四組是雙手握成拳，十五個截止；然后是專門鍛煉腿部肌肉的內容：負重深蹲兩組，直立負重提踵兩組，蛙跳兩組，每組二十個；最后背對墻壁50cm，雙手扶墻慢慢下腰，直至雙手撐地，支持10分鐘。

早晨的訓練任務就這些無球練習，對于現在的角田悟來說，這開頭的5公里就已經很難了，后面的俯臥撐、蛙跳、下腰更是艱苦，但他還是做完了，完全是為了盡快提升自己的各方面身體素質，期望能在一個月后的縣大賽中幫助球隊盡可能的取得好成績，更精確地判斷日本國中的整體籃球水平，粗略推測自己的籃球生涯能走多遠？能不能在這一世實現自己的夢想，也可以說是角田悟的野望【NBA之夢】！

上午的上課時間全部用來睡覺，補充體力。

午休時間，角田悟在籃球館內獨自進行有球訓練。高運球、低運球、急停急起運球、體前變向換手運球、弓步左右單手運球、快速運球、變速運球、運球轉身。角田悟的上一世，可是擅長打二號位的，在大學生系級比賽中也有其一席之地，這還是依賴他“三等廢材”的身高搏出來的成就。現在雖說改打五號位，可也不能忘了老本行！再說，這176cm（精確的測量結果）的身高也就在國中打打中鋒位置。

而角田悟為了鍛煉自己的左手運球，更是將日常生活中凡是用右手完成的，全部換成用左手。

下午的課繼續像未來的流川楓學習，睡覺！

社團活動中，參與球隊常規訓練后，角田悟就加練自己的投籃能力，培養手感，提高命中率。既然是中鋒，就要有籃下的進攻能力，籃下跳投、左右小勾手、罰球每天各投進100球，中投、三分各進200。

吃完晚飯，做10組一分鐘跳繩，啞鈴各種舉法每種做10個。然后才是洗個澡，上床睡覺。

就這樣，角田悟風雨無阻地訓練，一點一滴增強著身體素質、籃球技術······

終于，在縣大賽開賽前一天的隊內選拔時，角田悟打敗了三年級學長，成為首發中鋒！此時，角田悟身高178cm，體重80kg。;