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3，巳時則是單杠上引體向上壹千個，雙手舉石鎖一百下。午時兩刻吃午飯，沒有完成訓練量的也不允許吃飯，還要加罰。

4，未時進行抗暴曬形體訓練，平舉著步兵弩，并在弩身上吊一塊石頭，一動不動曬一個時辰。

5，申時訓練射靶半個時辰，要求半個時辰內射出一百五十只弩箭，其中中靶率要超過一百二十次。然后之后練習刀術，格斗，拳術等。

6，酉時飯后一刻之后，負重20斤十里越野跑。

7，戌時則再進行一個時辰的射擊訓練，三百只弩箭，中靶率要達到二百次以上。

8，亥時一刻的時候還有一頓宵夜，補充衛士們的體能，飯后一刻鐘之后，則還要訓練一套五禽戲和五百次蛙跳才能結束一天的訓練，休息。

在日常訓練進行的同時，每隔一段時間還有行軍，扎營，阻擊，突襲，偵查，巡邏等戰術訓練，以使盡可能多的衛士都掌握這些技能。

在如此高強度的訓練之下，雖然衛士們都很辛苦，但大多數都沒有什么怨言，畢竟大家都明白平時多流汗，戰時少流血的道理，而且各級的軍官，包括劉寵在內都參與了訓練。

衛隊提供的條件也很不錯，一日四餐，而且頓頓都有肉，這在大多數都是由下層人民組成的衛士們感到格外過癮，只要完成了訓練，這些食物都是敞開供應。

就算訓練中發生一些事故，衛隊也有很好的醫治條件提供給大家，如果不慎殘疾了，還能領到一大筆的安家費，解除了衛士們的后顧之憂，訓練起來也更玩命了。

還有一點大家都不好意思說出口的，那些嬌滴滴的女郎中們，都一直陪著他們訓練，作為一個男人，怎么能在女人面前遇到一點困難就后退呢，所以整個衛隊的訓練效果出奇的好，一切都按照劉寵的計劃進行著。

但光靠這些日常的訓練是不能訓練出一只真正精銳的部隊了，這只是基本的一些要求，只有擁有了堅韌不拔，百折不回這樣強大意志的部隊才能真正稱之為精銳。當然意志不是一時一刻養成的，平時的體能和戰術訓練也可以培養意志，但還有一個重要的方法更能培養衛士們的意志。

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