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“二師姐，強體轉魄丸和九曲靈丹是什么？”辛瀟好奇，連連發問：“小澤是不是就是你那位會醫術的好友？生碧水是她制的藥嗎？”

“你無武學基礎，身體素質怕是跟不上強度訓練，我剛剛為你診一診脈，確定你的體質可以用上剛剛那叁味丹藥。強體轉魄丸自然就是提高體能，強健體魄之用，但一般弟子吃一份基本就不再有用了，所以要搭配九曲靈丹，這兩味藥是尋常剛習武之人必備藥，但只要入了門，強體轉魄丸就基本不會再用了，九曲靈丹也只在累極脫力時使用，但不遇打斗，也沒什么用的機會。至于生碧水么，的確是我友人小澤的方子，但此藥非常挑人，不可亂用，我剛剛囑咐了，按品級配來，你先試試低階的。”

辛瀟認真聽著，何落又繼續道：“雖然用藥調理，但你的學習不可依賴藥物，還是要穩扎穩打。我已為你制定了一月計劃，今日是臘月初九，等你身上事了，阿翼差不多也拿藥回來了。學武最重要的基本功一是內力，二是輕功，這幾日我們先粗讀冊子，我來教你凝神呼吸，修習內功。”

說罷，牽了辛瀟的手回到她西小院的書房，這書房還是一樣，除去桌椅器具書案書柜，別無裝飾，側邊房間里有一離地半尺的地榻。

“武學內功心法，講究從丹田發力，也就是內力。無論是輕功還是武器招式，皆需以內力為基礎發出。”何落讓辛瀟盤腿坐在那地榻上，仔細教她：“你這般坐下，是為盤腿，除此以外還有坐式，站式和蹲式等等。我先從你背心引你真氣運轉，你需凝神靜氣，呼吸吐納，注意呼氣，吸氣順其自然。”

說罷何落踏上地榻，在辛瀟身后坐定，開始助她運轉真氣。

本來練武之人，是不可輕易渡氣，但何落內力已至登峰造極，且辛瀟是毫無內力的普通人，也就不怕被外來真氣入體。

如此運轉一個小周天，辛瀟只覺渾身發熱，尤其是小腹處，本來她今日是葵水第二日，平時也會稍稍有些墜脹，這下小腹暖洋洋的，竟然一點不適都沒有了。

待幾個小周天過后，何落收功，問辛瀟感覺如何。

辛瀟面色紅潤，精力十足：“非常舒服，師姐，這就是內力運轉？我感覺小腹很暖，身上也有些發熱。”

何落贊許道：“沒想到你穴道通暢，這對真氣運轉大有裨益，以后你每日都要入定運功叁至五次，時間我已給你寫下來了，你貼到房中，注意循序漸進，有什么不適隨時喚我。”

何戰翼和鐘非程來去很快，事情辦妥，返回谷中，鐘非程知道小師妹被二師姐拉去練功，也自去練習，何戰翼則去做午飯，四人還是在廚房屋外吃了飯。

“我取藥去了，這幾日廚房還是會送飯下來，小落你將就點。”飯畢收拾停當，何戰翼說了一句，準備動身。

何落毫不在意道：“行了，沒這么嬌氣。”擺擺手讓何戰翼快去快回。

辛瀟手里拿著何落交給她的兩份時間表，只見那熟宣上的字瀟灑鋒利，將每日的練功時辰和類型，事無巨細地列出來：入定-聽講-演示-練習-入定，基本按此流程，每天進行四輪，中間穿插飯點，前幾日都是內力練習，后面十幾日內力和輕功，連大年叁十都沒放過，下面一張是給鐘非程的，也是一樣詳細交代，只是時間和類型都與辛瀟的有所不同。

何落摸摸她的頭，道：“既然拜師學武，就免不了吃苦頭，不過師姐有好辦法，晚上我給你一包藥粉，你與非程沐浴時取一小份灑在浴池中，在池中入定一刻，運行滿一個小周天，保你消除一天疲累，快速恢復。”

“師姐，我不怕吃苦。謝謝師姐用心教導我和四師兄。我這就和四師兄練功去！”辛瀟表明決心，說完轉身要走。

何落拉住她，笑道：“先不急，我想給你留個目標，小師妹，你想不想看師姐練劍？”

辛瀟一聽，簡直要跳起來，如果塞了一根尾巴在她身后，只怕尾巴都要搖斷。何落把鐘非程叫來，叫他去她房中取那柄名叫映血的佩劍，等到鐘非程把劍取來，辛瀟終于仔細見到了這把寶劍。

此劍劍鞘銀黑，不知是什么材質，何落接過劍來，在武場中央站定，錚地一聲，抽出劍身，揚手把劍鞘扔給鐘非程。隨手挽了一個劍花，卻并無起式，直接順著劍花走勢舞起來，辛瀟不通劍法，只覺二師姐身形快速，步法詭譎，那長劍通體銀色，其實是很平常的樣子，但在何落手中有如靈識一般，在陽光下時而凌厲時而陰翳，鐘非程從未見過何落劍術，今日一見，也是激動萬分，心道二師姐為人低調，這等功力，如果在江湖中隨便打幾場，二師姐的名頭必定比現在響多了。

何落給二人演了玉山劍法中幾個常見招式的變式，搭配她自創的輕功步法，連鐘非程也只覺得這劍招似乎眼熟，又不太一樣。待何落收功，便要上前提問。辛瀟滿心崇拜，雖然自己也看不太懂，又不舍得離開，何落跟她說道：“你自己去房中入定吧，我過會去找你。”

辛瀟離開后，何落便給鐘非程拆解步法和劍招，二者的組合搭配，鐘非程受益匪淺，連聲贊道：“師姐你這么一講，我以往的好幾個疑問都解了，所謂一通百通，雖然我家中教導的輕功與你的自創輕功不太相同，但內力的分配和利用，卻是有共通之處。師姐我再練練！”

何落點頭，看了一會，見他無需指點，又去到辛瀟房中，繼續上午的講解。

晚上何戰翼不在，叁人匆匆吃了晚飯，辛瀟和鐘非程都覺今天受益匪淺，勁頭十足又趁著夜色繼續苦練。待晚上沐浴，撒了那藥粉在池中入定，果然一天疲累盡消。

沐浴過后，忙了一天的辛瀟鐘非程兩人才有空聚在一起說話，辛瀟還是倚在小榻上，鐘非程坐在一旁給她捏小腿。

“師兄，原來這就是內力真氣！師姐今日還夸我穴道通暢，是練武的好苗子呢！”辛瀟面色紅紅，非常興奮。

鐘非程聽了也開心道：“二師姐是武學奇才，有她教導，你我一定能快速進步。”

辛瀟又喃喃：“二師姐和叁師兄對我們都好好，師兄，我們一定要相互督促，勤加練習！”說罷許是累了一天，辛瀟又開始哈欠連天。

鐘非程見她犯困，頭也開始點點，俯身在她耳邊輕聲說：“小師妹，去床上睡吧。”