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例如針對蘇嶼的訓練，其中強調的暫時還不是高負荷的訓練方案，對于蘇嶼當前的身體情況，需要在有限的訓練強度下給予他身體足夠的訓練刺激，同時要給他的身體留下足夠的恢復、調節空間，讓蘇嶼既可以在有效的訓練中得到體能、力量、速度等各項能力素質的提升，同時也不至于對身體產生過大的負荷量。

而針對周宇昂的訓練方向則完全不同。

裴定山在訓練前就對周宇昂提出了第一且唯一的要求——忘掉你過去學過的所有技巧，包括你的主動用力腿也就是你的起跑腿也需要重新調整。

聽著前面的話時，周宇昂還樂顛顛地表示‘沒有問題’，等聽到要換起跑發力腿時，周宇昂的臉色才真正變了。

對于短跑運動員來說，起跑發力腿前后的變更可不是一件小事兒，經過多年的訓練學習，起跑發力腿對運動員來說就像是右撇子的右手一樣，已經是深深刻入骨髓的習慣本能了，想要更換起跑發力腿是不亞于抽筋洗髓的痛苦過程。

又或者說，這樣的學習過程就是要讓周宇昂重新開始學跑步的一個過程。

周宇昂在怔了一下后，第一次對裴定山問出了‘為什么’。

裴定山看了眼他，又看了眼同樣在一旁的蘇嶼，點點頭后看向周宇昂：“今天知道長嘴了？”

蘇嶼聽著裴定山對周宇昂的冷面吐槽，默默抬眼，看向了怔住了的周宇昂。

周宇昂這會兒收起了平時活蹦亂跳的爽朗模樣，臉上的神色都比往常要鄭重嚴肅了許多，看得出來，裴定山提出要他更換發力腿的這個要求對他的沖擊很大。

“教練，您帶我們做過體測，我的右腿力量比較大。”

裴定山翻了翻手里的作訓冊，將記錄著周宇昂數據的那一頁亮了出來：“相差無幾。”

周宇昂仍舊在爭取：“但是我這么多年都是用右腿作為主動發力腿，我對于右腿發力已經非常適應，這對于我的起跑反應速度有益……”

裴定山看了他一眼，平靜道：“你一直以來使用習慣的并不代表就是正確的，如果你認為當前的起跑發力腿就是對你最好的，那么實際上你甚至并不需要再來找我訓練。”

“我知道，國內的教練對于起跑發力腿的選擇并不嚴格，絕大多數教練都讓你們依照自己的習慣來做出選擇，但是你是否觀察過，在國際賽場上，頂尖選手絕大多數采用的都是以左腿作為主動發力腿？”

周宇昂這會兒再度怔住，然后搖了搖頭：“……沒有。”

“我在布萊德學院學習時，曾經閱讀過這樣一組數據——采用左腿作為主動發力腿時，運動員普遍能夠獲得更快的反應速度，這個數值從80毫秒到100毫秒不等。”

“當然，或許你當前的實力并沒有到需要追求這80毫秒到100毫秒的時候，但當有一天，你距離全國紀錄甚至亞洲紀錄都已經很近時，你的速度卻遭遇困境，那時的你或許就能讀懂這100毫秒背后的意義了。”

周宇昂聽著裴定山的話，有些發愣。