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1+1+3+3這兩個是連續(xù)跨下，不過人！+1（突然的）急停+3+4+2+1

等練好過人后就可以練上籃了

談談如何練習上籃，上籃是所有籃球技術的最基本的一個技術，也是籃球比賽中常用的一個本領，如果上籃不進，那是籃球生活中的最悲哀的一目，所以要練好籃球，就的練好上籃，如果上籃不進，那么如何去練投籃呢？

下面我講一下如何練習上籃：上籃也一樣，我們左右手都得練，要不然從左面突破就不容易上籃了！

上籃分低手和高手兩種：低手的優(yōu)勢是姿勢漂亮，動作舒展，不容易被蓋，而且，準確率也不錯！高手的優(yōu)勢是變化多，能做出優(yōu)美的上籃，且容易造犯規(guī)，但容易被冒，但是高手的上籃簡單易懂，所以先練高手，要想練好高手，首先應會籃下投籃，當籃下投籃基本上都能進的時候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面則反之。

低手和高手上籃的要求是一樣的，只不過要找一下低手的籃板點。

先記住打籃球的最基本，然后用身體記下

在放學的路上可以用手試著用身體做下你打球的基本動做，要常時間練習，最后在打球的時候把你身體適應能力與你常練習的基本方法運用上去，這樣或許可以有所提升你的球術

每天要體能訓練，體育課上多長跑。多練習運球，思考如何不被人斷，從而順利突破，進行投籃練習，每天投籃50次，練習蛙跳，這項運動狂增長你的彈跳力，保證讓你爽快！！不過只要你虛心練，一定行！！！

籃球最重要的是基本功,運球是最簡單的也是最難的，先把運球練好后面就好說，然后是多練投籃,讓身體記憶投籃節(jié)奏，體能也是最重要的。

練投射，找感覺，適時閉眼投籃找感覺

1、初級階段的時候我建議你可以先練原地運球，（如果你不是特別覺得這會讓你不光彩）首先就是站在原地不動兩手來回在面前運球，幾天以后你可以嘗試不看著球，看著前方。最后大概一個月以后，不看著球的時候你不再會把求運丟了就可以閉上雙眼運球。——做這個的目的是練習運球的手感以便可以在上籃的時候非常順利每天時間20分鐘就好了。

2、另外為了投籃的準度，當然投球是非常重要的你可以玩定點投球這類的游戲，最好是在三分線附近的地方，最好是動作標準，可以多看看錄像帶或是每星期的nba比賽，因為投籃是需要一定得高度和力度的，標準動作的投進率會比較高。

3、為了可以灌籃我建議你花點時間練習原地點腳尖，就是腳尖用力將身體上提，這樣是拉長你的跟腱鍛煉這部分可以有效地讓你跳的更高。

4、如果是每天跟別人打球的話我建議你先從外圍練起，這樣鍛煉的方向比較多，要放的開才會有進步

最主要的還是手感!多練練,自然可以的,極不得的!

還有，打籃球別怕丟面子，多向別人虛心請教。

以上就是作者整理的一些籃球?qū)W習的資料，希望能夠給大家?guī)硪恍椭?