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荒蕪之林，地形復雜多樣，山勢剛勁挺拔，林木茂密，遮天蔽曰，花草豐盛，異石林立，大霧籠罩的早晨，每一棵樹都穿上朦朧的紗裙，而這等美景，楊梟卻無心欣賞。

“現在，我們先進行蛙跳，它可以很好的增強腿部力量，先來一千米。”周詩豪隨意說道。

楊梟兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝。還嘻嘻一笑道：“老師，這么簡單的鍛煉，對身體有好處嗎？”

“做完一千米再說。”周詩豪笑瞇瞇的說道。

當即楊梟開始跳了起來，一開始輕松的很，不就是蛙跳么？可是接連跳300米以后，楊梟就感到雙腿酸了，再堅持一百米，腳底板一下就肌肉抽筋了。

一千米？

才五百米不到，楊梟就難受了。

“呼！”深呼吸一口氣，稍微停歇霎那，腳板的肌肉恢復了下來，楊梟再次繼續奮力往前跳，可是越到后面越是痛苦，楊梟眼中閃爍著狠光，不斷咬牙堅持著。

一口氣堅持到八百米，楊梟甚至于感到腿部再也跳不起來了。

“喝！”

猛然一聲低喝，腰板一用力，竟然硬是跳了起來，楊梟眼中竟然有著一絲光芒在燃燒，那是興奮的光芒。

“喝！”

又是一聲大喝，楊梟再次跳了起來。

一次次大喝，一次次努力擠出腿部深藏的每一分力量，腿部漸漸熱，一股股力量從肌肉深處涌現出來，就這么的，幾乎奇跡的，隨著楊梟最后一聲大喝，他竟然完成了一千米的蛙跳！

楊梟雖然腿部虛浮，仿佛時刻要倒下，可是他眼中有的卻是興奮與燃燒的瘋狂。

一旁的周詩豪暗中點頭。

“現在進行臂力訓練，俯臥撐。”周詩豪依舊表情冷峻，根本不給楊梟絲毫休息時間，直接命令道。這周詩豪其實訓練計劃也是設計好的，此刻楊梟最累的是腿部，手臂卻還沒有到極限，周詩豪便進行俯臥撐訓練。

“老師……？”楊梟感覺現在站都站不起來了，不禁哭喪這臉，看著周詩豪。

“俯臥撐主要鍛煉的肌肉為胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。”周詩豪絲毫不為所動，淡淡的說道。

“每次俯臥時吐氣，可以用鼻和口，撐時就吸氣，只能用鼻。”周詩豪說道。

“是，老師！”

楊梟看著老師冷漠的眼神，只有趴下繼續鍛煉，不過腿的確是酸痛的厲害，只有咬牙忍著。

“全身挺直，平起平落。”

周詩豪道。

楊梟心中一突，只能咬牙再次咬牙堅持下去。

雖然楊梟喜歡越極限的感覺，可是真的很累，很累，畢竟他才是一個十歲的孩子，何曾吃過如此苦頭。

“噗！”

大量的訓練讓楊梟眼淚都情不自禁流了出來。

周詩豪淡淡的看著，眼前才十歲歲的孩童流著淚耀眼瞪眼不停訓練的模樣，周詩豪似乎沒有絲毫憐憫之心，還不斷要求著……

流著淚，卻依舊要完成。

“好了，現在開始跑步，從這跑回祥云閣？”楊梟聞言抬起頭，難以置信看著周詩豪，此刻他腿算的根本都走不了路了，這周詩豪竟然還讓他跑回去。

“你有意見？”周詩豪平淡反問道。

“我有意見，越人體極限是可以鍛煉身體，可是，如果過的太多，效果反而不好，我現在的訓練已經到了極限，不能再繼續修煉了。”楊梟倔強的看著周詩豪，直接說道。