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然后我就挨揍了，三個(gè)大漢輪我一個(gè)，我被打得頭破血流。

一身傷痛的我倒在墻角，咧著嘴巴望著天。我不禁在想，人與人最基本的信任到底在哪里？

【鞠川靜香：我覺得這只是沒先搞清楚狀況的你自己的不對(duì)……】

對(duì)了，我不是因?yàn)檫@個(gè)才禿的。

【小室孝：你到底有多在意？】

從那以后，養(yǎng)好了傷的我開始有意識(shí)地，在不影響搬磚的前提下進(jìn)行鍛煉。

【眾人：終于到戲頭了！死話癆！】

你們聽好了，訓(xùn)練的關(guān)鍵，是在于能不能在我這種高強(qiáng)度高難度的訓(xùn)練方案下堅(jiān)持過來。

【眾人：嗯，嗯。】

這是我在某個(gè)一拳男的漫畫中學(xué)到的訓(xùn)練方法，十分有效。

【井豪永：漫畫的訓(xùn)練方法能通用到現(xiàn)實(shí)中？看來是時(shí)候去一趟書店了……】

不論多痛苦，都要咬牙堅(jiān)持，我花了四年才訓(xùn)練的如此之強(qiáng)。

【眾人：期待，期待。】

（郝仁深吸了一口。）

俯臥撐100次！

仰臥起坐100次！

深蹲100次！

還有10公里長跑！

天！天！堅(jiān)！持！

（超級(jí)嚴(yán)肅臉。）

【眾人：啥？】

合理的訓(xùn)練要搭配合理的飲食，一日三餐絕對(duì)不可以馬虎！

【眾人麻木。】

早餐最好是全麥面包和脫脂牛奶，量可以自行掌控，但是絕對(duì)不可以吃撐。

如果沒有這些的話，吃點(diǎn)兒水果也是不錯(cuò)的，最好是香蕉這種高營養(yǎng)，易吸收，含有肌肉放松物質(zhì)（鎂元素）的高熱量水果。

午餐和晚餐一定要葷素搭配，不要去吃涼皮兒雞蛋餅之類的東西，盒飯其實(shí)就是最好的選擇。

因?yàn)槌杀镜年P(guān)系，就算是兩葷一素的盒飯，里面也不會(huì)有太多的葷腥，而且為了掩蓋某些食材接近變質(zhì)的味道，廚師會(huì)大量投入食用油，這種油大的主素盒飯，對(duì)于腸胃的鍛煉和身體營養(yǎng)的補(bǔ)充還是有一定功效的。

【眾人持續(xù)麻木。】

除此之外，為了鍛煉意志品質(zhì)，無論春夏秋冬，我都不會(huì)去打開空調(diào)，經(jīng)濟(jì)也不允許（超小聲），電風(fēng)扇也有著一日兩小時(shí)的鐵律。

訓(xùn)練剛開始，我真的覺得累得要死，心里想著，哪怕是只休息一天也好。但是，為了不再辜負(fù)人與人之間的信任，為了不再受到大漢們的圈兒踢，哪怕再苦再累，在工地里都吐了幾次血，我依舊每天堅(jiān)持不懈。

雖然王師傅差點(diǎn)炒了我……

就算腿部灌鉛，關(guān)節(jié)**，嘔吐，出汗，充血，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐、長跑，我都沒有過偷懶，哪怕是一個(gè)。

當(dāng)我意識(shí)到自己發(fā)生變化，是在兩年后的大二。

我禿了，也變強(qiáng)了。

也就是說，我玩兒命把自己訓(xùn)練到禿頭的程度，才變得如此之強(qiáng)。

這就是我的訓(xùn)練方法。

【眾人蓄力。】

……

“誒？你們怎么了？為什么低頭顫抖啊？”郝仁撓頭，一臉不解。

“你TMD在逗我們！！！！”血淚怒吼。

【蓄力爆發(fā)。】

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