珠竹煮筑提示您：看后求收藏（詩鼎小說網網m.gzstf.cn），接著再看更方便。

“二，繼續訓練3a，在此基礎上，調整編排，把分值最大化。”

“三，練習四周跳。”

四周跳？

“后外點冰四周跳的基礎分是10.3分，只要足周，就算摔了，goe-3，摔倒-1，也有6.3分。比五個三周的分（4.3~6分）都高。”

是的，目前國際滑聯規則存在漏洞，這兩年提高了四周跳的基礎分值后，回報率太高了，尤其是男單選手，沒有四周跳，不配進入自由滑。至于女單，不如，今生的女單四周時代由我來開啟！

“教練，我要直接練勾手四周。”梅葉忽然抬頭。

沒錯，勾手四周（4lz），5個四周跳中分值最高的，難度也頗高。按常理，五個四周的難度應該是4t&lt4s&lt4lo&lt4f&lt4lz，因此目前國際滑聯給出的分值也是4lz最高。但無數選手的實踐證明，4lz的難度并沒有想象中那么高，4lo的實際成功率反而最低的，4f也不輸。

幾年后isu會重新調整跳躍分值表，持續降低4lz的基礎分，四周跳摔倒扣分大幅上升。但現在，它的回報率太驚人了。

啊，13.6分，只要足周，摔倒了也有9.6分，遠比3a的8.5分令人垂涎。

摔跤，梅葉最不怕的就是這個了，這個規則，不正是為自己而生的嗎。

姚英閑認為這是這個受傷風險太大了，是在拿自己的職業生涯開玩笑。三人討論一番，決定征求隊醫的意見，順道把體測和體檢都做了。

“啊，還有，你趕緊開個微博。國家隊好幾個人都被你粉絲騷擾，都投訴到我這來了。”

梅葉：？？？

于是乎開了微博賬號，迎來一群姐姐團，沐浴著姐姐們的關愛，腦子里浮現被大胸美女淹沒，不能呼吸的場景。

甩腦袋，呸，想什么呢。

******

運動員的身體數據每個月都會測量，有助于分析身體素質和調整訓練方案，特別是青少年時期，數據變化非常明顯。

姚英閑拿著梅葉的體測報告，陷入了沉思。

自從8月份開始正式記錄梅葉的數據，毫無疑問她的爆發力、柔韌性、耐力等數據都比普通運動員優秀，但就數據變化曲線來說，爆發力呈穩定上升趨勢，耐力為波浪形緩慢上升曲線。

報告上最為突出的就是垂直彈跳高度，一開始的45cm，僅僅四個月，已經增長到了52cm。女單選手的垂直彈跳數據一般為38-52cm，男單則為49-61cm。目前她的數據已經直戳女單天花板，增長趨勢卻不放緩，實是過于驚人。冰上跳躍高度測量難度高，不過可以用彈跳數據估算，再考慮選手滑行速度、起跳時機把握、跳躍技術等影響因素。而梅葉，滑行速度又極為優秀。訓練中目測她的三周跳高度，不會低于50cm，真不知道，自己是帶了一個什么怪物選手。

那頭趙隊醫在給梅葉做了簡單的體檢，幫她把腳上的繃帶重新包了一遍，慈祥地拍拍她的肩，說：“好了，真是個健康的好孩子，耐摔耐打的。”

梅葉：…… 對不起，系統的睡眠修復功能還挺好用的，每天吃得好，睡得香，一覺就醒來感覺哪兒哪兒都好了。

“姚教練，梅葉這邊已經檢查完了。”趙隊醫打了聲招呼，被姚英閑拉著坐下來，一副要詳談的樣子。

“老趙，我這隊員每周上冰時間不少于35小時，天天摔，沒留下什么暗傷吧。”

“沒呢，這孩子壯的跟頭牛似的，摔摔打打也不怕。”

“唉，我就是擔心這樣會過度消耗潛力，會簡短運動壽命。”

“目前看來，沒有這個煩惱，我會持續關注她的身體情況的。現在看來，就是訓練多了腳常磨破，水泡、流血也是避免不了的。”

得了隊醫的保證，姚英閑也算是小松了一口氣。

而腳傷，過于常見，兩人都沒有在意。因為花滑選手的冰鞋一般都偏小半號，需要他們生生用腳去撐開，撐成自己的腳型，這就是所謂“合腳”的過程，絕對少不了痛苦。就算是一雙舊鞋，高強度的訓練下也會給選手帶來很大負擔。更別提青春期的選手在不斷長高，腳也在長大，換鞋的頻率更高，這都是作為運動員必然承受的。

姚英閑終于拋出他真正的問題：“這孩子說想練勾手四周，您看成不？主要怕受傷錯過之后的世青賽。”

趙隊醫先是一驚：“嗬，膽兒真大，四周就算了，直接上高難度。”

又手撐下巴，沉思了幾秒，道：“這事兒我也不敢打包票，不過男單那邊幾個選手開始練四周的時候未必有她這個身體素質，這孩子牛就牛在不愛受傷，倒是可以試著練練，一開始不要太狠就行。”

姚英閑得了一個肯定的答復，心里舒了一口氣，他也舍不得勾手四周的高分，如果能嘗試是一定不想放棄的，這也是剛才沒立刻反駁梅葉提議的原因。

作者有話要說：　　腦子里都是溫柔大胸姐姐，我橘了？？？

某種程度上，我們梅梅逐漸男性化hhhhh，我可太樂了。

此生我就想用胸去換身高，只能在女兒身上實現了。——來自一個小矮子的抱怨。

第十三章

梅葉看著眼前的教練，總覺得他在試圖傳教，心里默默念了兩遍社會主義核心價值觀。

“第一周訓練四周跳，每天只能跳6組，一組5個。”

“上冰前，先進行5分鐘冥想，放空心神，平心靜氣，然后好好想象自己一會兒上冰要用怎么起跳，怎么控制軸心，怎么落冰。”

“好，讓我們先從看其他選手的四周錄像開始，好好感受他們的起跳時機和動作。”

冥想，這是什么新型訓練方法，總感覺來自于宗教，又或者什么傳銷組織，不是很靠譜的樣子。

“不要用看變態的眼神看著我啊喂！還不是為了避免受傷，我是正經人！”姚英閑被看得心里發毛。

扭頭，盯錄像。

總之，目前的四周訓練是以眼部訓練和腦部訓練為主。對了，還要加上跟2號冰場那位擅長后外點冰四周（4t）的男單——郭鵬——的交流，那就再算上嘴部訓練吧。

這三種訓練方法綜合考量了梅葉的現實情況，她不缺跳躍力量，更需要學習如何把握起跳時機，如何更高效地借助滑行速度，提高跳躍遠度，同時穩定軸心，快速旋轉。

在跳躍的拋物線上，只要有足夠的高度和遠度，足周就唾手可得。

雖然聽起來不是很靠譜，但用起來感覺還不錯，跳躍前想象，摔倒后起來思考不足，慢慢調整，不是之前那樣在大量練習中累積正確肌肉記憶的路子，而是調動大腦，通過模仿、想象，有效提高了動作學習速度。在最低的訓練量下，最大化訓練效率。