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許愿大概聽明白了，系統的意思是讓他盡量去訓練場上揮灑汗水，而不是做著有系統就可以不再努力的春秋大夢。

我們聽說過，也見過很多明明很有天賦，卻沉迷酒色，肆意揮霍自己天賦的球員。

小羅、加斯科因、阿德里亞諾、鮑爾斯、卡薩諾……

當然也有看似天賦平平，卻通過自己的努力，一步一步登上世界之巔的球員。

比埃爾霍夫、克洛澤、盧卡·托尼、杰米·瓦爾迪都是個中翹楚。

當然既有天賦，又努力的球員也有不少，c羅和梅西就是代表人物。

在許愿看來，只要是能踢上職業足球，都算是有天賦。比埃爾霍夫的頭球、克洛澤的彈跳、瓦爾迪的精神屬性，這些都是天賦。

好在許愿也有天賦，這一世的父母給了他一個好身體，再加上系統，這就是他的天賦。

想到這里，許愿迫不及待地進入了訓練。

大胡子路易斯·納斯西門托就站在許愿面前，丟給他一套訓練服還有裝備，“換上它們，然后就去訓練。”

讓許愿驚訝的是在系統里大胡子說的居然是普通話，不過系統連訓練場都模擬出來了，讓老外說兩句普通話也不算太過分。

在穿上訓練背心的時候，許愿發現胸前有一塊很硬的東西，正在疑惑，一個比他還略高的魁梧白人大叔走過來，笑瞇瞇地說道，“這是便攜式心肺測試設備和速度靈敏測試設備，放心，不會影響你做動作的。”

“謝謝。”

大叔又笑道，“我叫馬里奧·蒙泰羅，是你們的體能教練，你可以叫我馬里奧，快把訓練服穿上，馬上就要開始了。”

許愿再次道謝，這才穿戴整齊，跑過去和隊友們匯合。

站好隊列許愿發現他的隊友們都是那種標準的撲克臉，沒有表情，也沒人說話，應該是系統偷懶了，不過許愿不在意，能訓練就行。

在三名教練的帶領下，許愿開始了熱身訓練。

拉伸，踢腿這些常規動作自不必說，許愿發現本菲卡的教練要求球員們在熱身時，盡量保持半蹲的姿勢。

問了馬里奧之后許愿才明白，半蹲是踢球時最佳的啟動姿勢。向前、側向或者轉身啟動時，半蹲的姿勢都會讓球員啟動得更快。尤其是在防守時，可以緊緊咬住對手，不被甩開身位。

接下來就是許愿在前世看過，但從來沒用過的跳欄、側步帶和彈性阻力訓練帶等輔助道具。

這些訓練可以提高球員的靈敏性、協調性、運動速率和啟動速度。

等這些基礎訓練做完以后，許愿終于看到了足球。

教練安排球員，帶球繞過各種狹小的障礙物，并且來回折返跑，這樣做可以訓練球員的控球技術和球感。

許愿這項訓練做得還不錯，畢竟顛球99，球感還是有一些的，不過他的控球比較差，只有60，速度稍微慢一些的話，還是可以完成訓練的。

然后許愿就出洋相了，下一項傳接球訓練是許愿弱項中的弱項。傳球還好有58，而停球卻只有51，經常會出現許愿停球停大，被迫中止訓練的情況。

這也是納斯西門托哨聲響得最頻繁的時候，每一次響哨，納斯西門托都會沖著許愿破口大罵，不過他也會給許愿講解停球的要領，總體來說，他是一個脾氣暴躁，但心眼不壞的教練。

傳接球之后，許愿又進行了兩組射門訓練。他的射門剛過50，準頭很差，腳型也不準，另一位技術教練若奧·桑托斯便過來為他講解。

“小子，你要記住用正腳背踢球的中部，這樣才不會踢飛。直線助跑，或者斜線助跑都行，但最后一步支撐腳要跨開，這樣才能完全發力。”

桑托斯邊說邊示范，把球放在點球點上，指了指球門的左上角，退后幾步，一腳爆射，足球乖乖地飛入球網。

許愿非常羨慕，桑托斯這腳射門勢大力沉，而且角度很刁。

“發力的時候用大腿帶動小腿，觸球瞬間繃緊腳掌，支撐腳微曲，身體重心下沉。記住，射完門以后，你一定要順勢向前移動幾步，這樣可以緩沖助跑的力量，不容易受傷。”