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我是一個不服輸的人，半年之后，便按道家說的那樣選擇“立冬”長期辟谷。并買了體秤稱體重，寫日記。

2015年11月7日，我復谷一般選在晚上十點以后，所以我今晚已經開始不吃飯，正式進入辟谷階段。現在身高1.78,毛重75,7公斤；八日，早上起床，少些大便，毛重74.6公斤；鄭州郭莊拆遷，所今天只好搬家。天氣驟降，屋里冷的要命，進屋鉆進被窩，就不想出來；今天的天氣有些冷，一天下來身上也沒有一絲熱乎氣，現在躺在被窩了，手有些發癢了或許是剛搬家的緣故，所以昨晚，早上沒有靜坐。今天辟谷第一天，身體沒異常，毛重74.0。

9日下班回家，難怪我租的房子特冷，原來它竟是原有房子外，又加的鐵皮房。天再冷也的想辦法靜坐啊。于是上身穿了棉襖，下身蓋了棉被。許是如此緣故，昨晚，今早每次靜坐都是二十幾分鐘。毛重依舊74.0公斤。夜里睡覺口渴，起夜喝了幾回一小口黃芪紅棗水。

10日，天氣預報八度，嘴唇有些脫皮，抿了幾回水，潤潤嘴唇。一天無大小便，現在毛重73.1公斤。

辟谷的前三天是最難熬的，因為就算你不餓，你的胃也會到點兒，告訴你該吃飯了。這時一定要忍住，但我們的胃還在不停工作，里面又沒東西，這樣就導致為什么有人辟谷時會出現胃出血了！

預防的辦法就是：吞氣！也就是服氣的意思。服氣又分文服和武服：姿勢，坐立行臥均可。文服，微閉雙唇，腹式呼吸、逆式呼吸自行選擇，意守口腔生出潺潺津液，然后仰頭伸頸吞下，意想由食管緩緩流入丹田，直到饑餓感消失為止。如無津液產出，這說明你氣不足，可磕牙攪舌令其產生；如果還不行，可含一顆棗核兒，這樣就會有津液了。

武服，動作和烏龜伸頭縮頭相仿。猛地向前一伸頭，同時張開大嘴，猛地吞一口空氣，然后仰頭咽下，像喝水似的發出“咕咕”的聲音。同時意想：這團氣順著咽喉、食管流入丹田，直到饑餓感消失為止。

辟谷進入第四天，現在毛重72.8公斤，天冷得要命，喝些熱水暖暖身子。

此次辟谷，不是為了減肥，只是為了印證我的道家理論。為了不使體重繼續迅速下降，昨晚我吃了一塊錢幣巧克力，和兩片山楂片。早上小便一次，毛重72.4公斤。明天朋友老媽辦三年，今天下午大家一起去蘭考，所以沒上班起晚了。

12日，正是吃席時間，朋友們紛紛上席，我遠遠的坐在路的另一邊，看著對面人潮涌動，不時有人站起加菜，聽著戲班哀腔時起，恍然有種隔世的感覺。

從昨天下午兩點十五到現在，從蘭考回來，真是一路顛簸，沒休息好，更沒時間，地點靜坐。真有些吃不消了，現在躺在床上緩緩神，好多了。今天進入辟谷第六天，毛重70.1公斤。

進入辟谷第七天，有飲水和吃大棗山楂等，體重沒有明顯變化。身體沒用不適，只是白天送水提兩桶上樓時，會有氣悶現象。

今天是我辟谷第八天，新的開始，新征程。好期待二七辟谷：早上起來有宿便排出，毛重70.8公斤。辟谷第九天，毛重70.4公斤，身體無不適反應。

10日，昨晚吃了一個桔子，兩牙兒柚子，早上毛重70.1公斤。11日，天氣陰，不渴，沒喝水。晚上兩牙兒柚子。最近一直陰天，時有雨水。溫度七八度間，可身體卻冷的不行，尤其是手腳：盡管穿了棉鞋，穿了棉襪，也像放進了冰窖似的，順著腳往兩腿直串涼氣。今天辟谷十二天。

13日，冷的受不了了，腳凍得都沒知覺了。

14日，決定回家，租得這里太冷了，找朋友幫忙。正好他大舅子水站有事，讓我去替兩天。

15日，在鄭州森氏賈寨水站幫忙，白天喝些水，晚上吃些袖子。

16日，同上。

17日，王稅建開車幫我搬家回老家鶴壁。等他又回到鄭州，中午下起了大雪。家里有暖氣條件好了許多。

··········

21日夜，進入三七的第一天，毛重69.0公斤。

23日下午，我叔打電話說：“12月1日，要把我嬸子的骨灰送回老家。”于是只能通知自己的身體，28日復谷。

28日夜，開始復谷，毛重67.7公斤。此次辟谷21天。復谷（很重要哦）：遵循的七一原則，即辟谷21天，就需要3天時間復谷。復谷順序：水果、生堅果→生菜→粥、豆漿、素食→面食、米飯→蛋肉奶。復食很關鍵，如果復食不當，會有生命危險！

12月1日夜復谷結束。此次辟谷為時：21天；體重從起初75.7，減至67.7公斤；復谷三天，今天正式結束。時間為：7日晚飯停，至今晚。