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吃完早餐，休息沒一會，就又開始訓練。

最近半個月，唐神和古伊娜基本上都是這么過的。

腕力練習從一開始的石鎖，到上罐法。

上罐法，練習手臂懸勁之法，而兼及兩手之握力者也。

用一個鐵罐，用短繩系之，同時系于一根圓木一端，圓木需任性佳，不宜折，木長一丈，也就是3.3333333....米。

一開始鐵罐十斤，手持圓木另一頭，非常吃力，就如同杠桿一般，那可遠遠不止十斤，一尺則重十斤，一丈則達到一百斤，尤其這種專門針對于手腕，那是非常痛苦的訓練。

馬步，挺直上身，握圓木一端，憑借手腕力量將鐵罐提起，至肘平于肩為度。

此時小臂豎直，略前斜，虎口相對，掌心向外，提起之后，待壇蕩定，兩手即分死、活把，將木漸漸向內轉旋，將鐵罐上系的繩子緩緩纏繞，一直到鐵罐平于胸，略停頓片時，更緩緩放下，如此來回三十次為一組。

即使有石鎖鍛煉了手腕，但上罐法鍛煉起來依然非常吃力痛苦，每一次提起，每一次旋轉，所有力量幾乎都集中于手腕部。

每次訓練完，唐神和古伊娜的兩只手腕腫脹如饅頭，觸之極疼。

尤其手腕本來就脆弱，可比石柱樁疼痛十倍，但就是如此，兩人生生忍耐下來，再極短時間內適應之。

這也是他們身體素質強，還有石鎖增強了手腕的力量。

當然，還有唐神專門配置的藥膏進行輔助。

這種手腕部，已經不是按摩就能解決的，不然根本不能一天到晚進行訓練，唐神在殺兇獸之余，正好看見森林中草藥繁多，這個世界雖地方多為島嶼，但土地肥沃，而且這些很多草藥這個世界人根本不懂，但是卻讓唐神動起了心思。

采取川草烏、天南星、透骨草等草藥，缺少的則是用貝利去街上買，配備藥膏，輔助于手腕部，效果極佳。

這不，如今上罐法已經升級到敲鐘法。

敲鐘法，為上罐法的升級版本

上罐法練習手腕懸勁，敲鐘法則是練習手腕用勁。

圓木，變成竹竿，竹竿比圓木還要長兩尺，為一丈二，竹竿盡頭套著一塊圓形鐵塊，重大二十斤。

一尺為二十斤，一丈為兩百斤，一丈二則為兩百二十斤，基本上已經快要接近竹竿的斷裂的零界點。

竹竿比圓木要軟，更不易控制。

和上罐法不同的是，鍛煉需要抓住竹竿另一頭，用其頂端的圓形鐵塊，去敲鐘。

敲響才算成功一次。

但可不是一次，需要控制，唐神在一邊隨手敲擊鐵塊一次，古伊娜就得用此敲擊鐵鐘一次，而且她敲擊的頻率，得和唐神敲擊頻率必須保持一致，隨著速度加快而加快，堅持一刻鐘方為小成。

呯呯呯！

這不，唐神坐在一邊，用手中木棒敲擊腿上鐵塊一下。

古伊娜蹲著馬步，艱難地右手握著手中竹竿，用手腕的力量微妙地控制竹竿另一頭圓形鐵塊，竹竿彎曲的厲害，搖擺地也非常厲害，她必須以手感讓她用手腕使出的力道傳到到竹竿頂部那圓形鐵塊之上，然后猛地敲擊鐵鐘一次。

這一個過程，看似簡單，卻非常困難，力量，維持力道的傳導，控制圓形鐵塊，每一絲細節都不能出錯，不然力道就會發生偏移。

當！

這對于手腕力量的使用必須達到非常精細的程度，有著高度的控制力。

唐神毫不猶豫再次敲響一聲，就是如此。

古伊娜再必須控制敲響一次。

如此反復。

如果不是之前石鎖和上罐法打下的基礎。