悠悠子衿提示您：看后求收藏（詩鼎小說網網m.gzstf.cn），接著再看更方便。

“熱量超標，脂肪超標，夜宵加餐都有，正餐數量又多，你要是不胖才奇怪了，這可不叫好好吃飯，真正的好好吃飯是三餐規律，吃得量也合適，你這種根本是每天都在暴食。”

“啊？我這個不叫好好吃飯嗎？那我怎么辦，我還有救嗎？”周雅急了。

“雖然有點麻煩，但也不是完全沒救，只要全部聽我的，我保證你能瘦下來。”方陶陶嘆了一口氣，想要周雅瘦下來，糾正她不良的飲食習慣是重點，可周家就這么一個女兒，自然疼愛，絕不舍得讓她餓著。

“只要能讓我瘦下來，我一切都聽你的，求你了陶陶。”周雅哀求著。

行吧，說出去的話潑出去的水，也只能盡力一試了。

“我只有一個要求。”周雅忽然開口，“能不能別斷了我的雞腿，雞腿就是我的命，如果減肥不讓我吃雞腿，我會死的陶陶，我真的會死的。”

為了讓方陶陶信服，周雅又重復了一遍，方陶陶呼了口氣，“減肥不是不吃飯，既然喜歡吃雞腿，那就讓你吃好了。”

“真的嗎？我之前問過不少大夫，他們都告訴我，想要瘦下來就只能吃綠葉蔬菜。”

“你聽了他們的不也沒瘦下來么，不妨聽一聽我的。”

說著方陶陶開始研墨，提起毛筆寫了一份食譜出來，“從明日起，每天按照這個食譜吃飯，先吃個一個月再說，然后每天傍晚來找我，我帶著你在田埂上走一走。”

周雅的基數比較大，若是直接開始激烈的運動，會傷到膝蓋，所以在改善飲食結構的基礎上，先多走一走路，第一個月主要是養成一個運動和飲食的習慣。

周雅連忙接過來，“早飯，一個雞腿，一個饅頭，一小份水果，午飯，兩個雞腿，下午加餐，一把瓜子仁，晚飯一份蔬菜一碗粥，這看起來似乎沒有比我之前吃的少多少，真的能瘦嗎？”

“若是直接把你的飯量減下去，絕對是堅持不下去的，減肥是循序漸進的事情，我們慢慢來就好了，只要你能每天按照這個食譜去吃，一個月后就會看到效果。”

“絕對沒問題，每天都能吃三個雞腿，想想就覺得幸福，這樣的減肥我絕對能堅持。”

方陶陶點點頭，只能通過一點點減少食量，讓胃稍微縮小一點，這樣慢慢來，減肥的效果才會好，也不會因為太過餓而暴飲暴食。

周雅得了減肥的法子，歡歡喜喜的回家，接下來就按照食譜上說的去吃，一開始覺得有點不習慣，畢竟吃的東西還是比之前少了，可想起自己的保證，便咬咬牙堅持了下來，并且慢慢的習慣了。

而且每天傍晚都會準時來找方陶陶，兩個人就在田埂上一遍遍的走，直到天色慢慢的暗下來，周雅的額頭布滿了細密的汗珠，才會停下來。

“回去后記住泡個澡，然后早早的上床睡覺，這樣晚上就不會總想著吃東西了。”

“知道了陶陶。”周雅一開始很排斥每天的運動，她沒覺得這樣有什么意義，而且還很累，沒想到走了一周之后，似乎感覺呼吸順暢了不少，也沒有之前那樣大喘氣了，才明白方陶陶這法子看似不起眼，其實比之前所有的辦法都管用，更堅定了要堅持下去的決心。

作為方陶陶的好朋友，自己也要變得優秀才行，總不能給陶陶丟臉吧，更何況，秦大哥身邊有陶陶好看的女孩子，怎么也不能輸，這一次必須要堅持下來。