喪尸舞提示您：看后求收藏（詩鼎小說網(wǎng)網(wǎng)m.gzstf.cn），接著再看更方便。

在整個短跑項目上，少數(shù)跑動姿勢難看的運動員，像馬里昂瓊斯這種，也是憑借著自身天賦過人，在長期訓(xùn)練中固化了自己的動作。而且禁藥風(fēng)波后，數(shù)塊金牌取消，是不是真的依靠本身實力取得諸多榮譽也在兩可之間。

蘇祖現(xiàn)在強化的一項就是擺臂，他的步頻快，但是奔跑時候的擺臂動作太業(yè)余，不但幅度大小不一，而且還手肘外向。用莊教練的話講就是：就想只被人追得四處亂竄的老母雞。

“擺臂動作要以肩關(guān)節(jié)為軸心，上臂帶動前臂。看，我這樣。”

跑道上，莊韜正在想蘇祖演示著跑動時候的擺臂動作，話一說完，人跟著就跑了出去。

運動服嗖嗖嗖嗖的摩擦聲里，一個粗豪壯碩的大漢，跑動起來卻極為輕盈，每一步給人的感覺都極為有節(jié)奏和韻律，而且起步加速絲毫不慢。

這種近距離觀察講解，蘇祖看得出莊韜在跑動時，手臂的每一個擺動都極為規(guī)范。

跑出了二三十米，莊韜又再次折了回來，繼續(xù)和蘇祖講解道。

“在途中跑的時候，上半身要穩(wěn)定，不要出現(xiàn)偏斜和晃動。身體一斜，在直線奔跑很容易就影響了平衡性，在跑動中就損失了速度。”

“擺臂的幅度不要太大，前擺時手不超過人體中軸線和下頦水平位置，前擺后，肘關(guān)節(jié)角度注意。不要太外張，你平常跑起來自己沒注意到嗎，手肘都快跟肩膀平行了。也別太向里側(cè)了，太靠近內(nèi)側(cè)，你擺臂的速度就收到影響了。手臂后擺到身體快垂直的時候，這時候肘關(guān)節(jié)會放松下來，大小臂的夾角會自然增大。”

莊韜不耐其煩地指導(dǎo)著蘇祖的擺臂動作，從順暢發(fā)力，到固定角度，一些之前從未聽聞過的專業(yè)技巧在蘇祖面前打開了新大門。

“一個運動員，業(yè)不業(yè)余，其他的不說，光是個擺臂就能看出個七七八八來，你要是不想在比賽中丟人，現(xiàn)在就給我好好練。”

莊韜再次強調(diào)了一下跑步姿勢中擺臂的重要性，就像他說的，田徑場上，專業(yè)的教練員怎么能看出一個人有沒有經(jīng)受過專業(yè)訓(xùn)練，簡單，你跑兩圈，人家就看出來了。

“教練，你以前也是短跑選手吧。”

蘇祖被莊韜細細的指點著各個技術(shù)要點，感覺有點刮目相看，以前天天練速度、練力量沒什么感覺，但這種技術(shù)指點，可不是每個人都能說的上來的。

“問那么多干嘛，趕快訓(xùn)練。”

莊韜似乎不想再這個話題上糾纏，直接訓(xùn)了一句后，踱著步子地走到跑道邊上，拿起保溫杯喝茶。

蘇祖來回反復(fù)地練了一會，看到助教鄭威拿著皮筋走了過來，偷偷向他問道：“威哥，莊教練以前是運動員吧，練的是哪個項目，剛跑起來感覺很有范啊。”

“你不知道？”鄭威很是驚奇地說了句，將手里的皮筋扔給蘇祖，“兩分鐘一組高抬腿，十組記得啊。”

說著，瞟了眼正在遠處操場邊上喝茶的人影，“莊教練原來是省里一線隊，在全運會的時候400米進了決賽，后來莊教練退役，被我們謝教練幾次登門拜訪給挖過來的。”

“400米？！我還以為是練鉛球的呢。”

看看莊韜的那身材，要說以前是田徑運動員，沒幾個人會想到跑步上，基本都是鉛球鏈球鐵餅之類的力量項目。

“不過全運會進過決賽也是號人物了，沒拿到獎牌吧？”

普通人看多了奧運會、世錦賽，對全運會沒什么感覺，但進了體校從事了運動員才明白，能在全運會拿到名次的選手，實力已經(jīng)是國內(nèi)最拔尖的那一小撮了。畢竟十幾億人的全國運動會，已經(jīng)是國內(nèi)水平最高，規(guī)模性最大的運動會了。

“第五還是第六吧，沒什么用，競技體育如果不是第一，沒幾個人會記得的。短跑又不是我們國家的優(yōu)勢項目，行了，好好練吧，這次邀請賽爭取跑個好成績出來，給我們體校漲漲臉。”