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一　　運動完后保暖十分重要，實際上運動完后立刻穿上長衣褲保持體表溫度，讓身體慢慢的涼下來，對身體、關節也是很重要的。

運動完后外界溫度比較低，不立刻穿長衣長褲進行保暖，身體會迅速涼下來，這樣對身體傷害很多的，身體快速涼下來對身體也是傷害很嚴重的，即使暫時沒有表現，時間長了造成一些不可逆的傷害，降低了運動壽命。

而且現在已經是冬天，劇烈運動后大量出汗，稍一不慎就可能感冒。

普通人感冒沒什么，但是專業運動員，大多訓練多身體強壯免疫力強，輕易不會生病，但是一感冒發燒往往是重癥，虛脫無力，引起其他一些并發癥都有可能。

“我說蘇祖，你真是牲口啊，訓練完還不夠，還拉著威哥陪你加練。”張全山瞪著大眼睛，一種看神經病的表情。

在體校這一個多月的時間，他和助教還有一起訓練的小伙伴已經混得熟絡了，畢竟在為人處世上，他比一般這個年紀的少年人強出太多。尤其是張全山，人開朗，會來事，兩人處得不錯。蘇祖也盡量放下過去，回歸一個少年人應該有的狀態。

“你剛來的時候，可是第一天就吐。這才一個多月，還敢著加練了。”

“我不加練的話，哪能這么快就有力氣跟你去打球。”蘇祖沒好氣地應了句，張全山說他牲口，但他剛來的時候看張全山的體能簡直就是變態。

這體校生的訓練量有多大，長跑、短跑，折返跑、沖刺跑、俯臥撐、仰臥起坐，蛙跳，負重深蹲后全力沖刺跑，光是練這個有時候就數不過來，后面跟著練器械的漲體能和肌肉的就更不用說。

剛來那幾天看到張全山在訓練完一天后，還能活蹦亂跳的跑去打球，在蘇祖眼里這體能簡直跟見了鬼一樣。

為了跟上這短跑隊里幾個人的體能，也讓自己能夠更多地增大訓練量，蘇祖最近一月體能和耐力上的加點可以說是最多的。

也因為這樣，在旁人眼里，蘇祖就跟坐火箭似的在進步，從最開始第一天訓練跑到吐，到現在游刃有余，還能主動加練了，這樣的變化被張全山稱之為牲口也不足為奇。

兩人出了操場，直接往籃球館方向走。

其實田徑場那邊也是有籃球場的，不過這天氣溫度低，室外籃球場人少。而建平市體校的籃球館那邊去年新建了個籃球館，有室內籃球場。

這樣一來，除了訓練時間，趕上個有空的，不管練短跑還是練其他的，一幫子人想打籃球都朝籃球館跑，室內球場的實木運動地板怎么也比水泥地打起來得勁。

剛一進籃球館，遠遠的就聽到砰砰的運球聲和唧唧的腳步摩擦聲。

蘇祖上次跟著來過一回，不過沒下場，那天訓練完散布放松肌肉，順便跟著來了一趟籃球館熟悉下體校的設施。

他前世籃球打得很一般，高中的時候還能湊合著打打，到了大學的時候身高，體能，力量，身體對抗性都不行，也就是和班級里幾個愛好者玩耍的水平，偶爾能來個“天勾”、“后仰跳投”就能嘚瑟半天，別說碰到什么高手，來個校隊的就能虐得他們不要不要的。

此時已經快到飯點了，球場上倒沒幾個人，只有一邊半場有三個穿著背心的學生在慢悠悠地投著籃。

張全山一進了球場，拔了外套頓時撒歡似地幾步就跑了進去，手里的籃球砰砰砰砰地拍打著，故作花哨地運著球投籃做動作。

蘇祖站在一邊沒馬上上場，隨意的扭了下腰和手腕，然后脫了外套和長褲，室內籃球館的溫暖比外面高多了，而且打球又要運動，剛好等打完再穿上。“蘇祖，別墨跡了，跟個老婆婆似的。”

張全山朝蘇祖大喊了一聲，人在三分線外砰砰地運著球，接連拍了幾下，猛然抱著籃球沖了起來，單手拿球，縱身一躍朝籃筐扣了上去。