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看著急切想知道答案的王主任，元嘉搖了搖頭，繼續(xù)說著話。

“沒有一定有效的方法，畢竟面對的不是個體，而是一整個學(xué)生群，任何方法都只能是相對有效。”

“我明白。”

元嘉就從目前的現(xiàn)狀開始分析了。

“首先，咱們的目標(biāo)是提高學(xué)生們的成績對吧，在完成這個目標(biāo)的過程中，學(xué)生們產(chǎn)生了壓力。”

“這時候，學(xué)生群體里會分化成三種不同的類型。”

“第一種，他們能適應(yīng)壓力，并通過壓力提高成績。”

“第二種，他們無視壓力，簡而言之就是他們不把成績當(dāng)回事，這類學(xué)生就不在我能幫助到的范圍之內(nèi)，因?yàn)槿魏畏椒ㄔ谒麄兛磥矶际浅兜凑_心就行了。”

王主任深表贊同，確實(shí)不是人人都把學(xué)習(xí)當(dāng)回事的，無論你的課講得再優(yōu)秀，還是有學(xué)生懶得聽。

“我主要講的是第三種，他們能感受到壓力，但是他們沒辦法很好地利用壓力，壓力使他們產(chǎn)生焦慮，焦慮的情緒嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)。”

王主任點(diǎn)了點(diǎn)頭，這種也是最為惋惜的，都說因材施教，但往往沒辦法照顧到每一個不同的個體，這類學(xué)生可能本身很優(yōu)秀，卻被大一統(tǒng)的教學(xué)模式給犧牲掉了。

元嘉坐在椅子上，拿著球拍點(diǎn)著球，球在拍面上跳動，王主任也靜靜地看著。

“對于第三種學(xué)生，我們可以利用設(shè)置心錨的方式，來讓他們面對焦慮時，可以從容自信地去應(yīng)對。”

“心錨？”

“這是心理學(xué)的一個概念，也是條件反射的一種。”

元嘉舉例道：“比如一個學(xué)生，他在考試的時候作弊，正在他緊張萬分地盯著抽屜手機(jī)時，風(fēng)吹動了窗戶，折射出陽光，他在窗戶外發(fā)現(xiàn)了班主任，他緊張地快要昏過去了，于是這一個場景就成了他的心錨。”

“從這以后，他每當(dāng)看到窗戶反光，便會下意識地緊張，而且會去看窗戶外有沒有人，因?yàn)樗臐撘庾R已經(jīng)把這個過程關(guān)聯(lián)到了一起。”

王主任若有所思。

元嘉笑了笑，道：“這就是一個負(fù)面的心錨。”

“要建立心錨，我們必須捕捉對方的情緒，如果我們捕捉到的是正面情緒，那么此時設(shè)置的心錨就是積極心錨。”

“比如一個學(xué)生，考試結(jié)果下來的時候，他發(fā)現(xiàn)成績進(jìn)步了，此時他是充滿信心，且情緒積極，如果老師正巧拍了拍他的肩膀，那么他的潛意識就會把拍肩膀和積極地情緒聯(lián)系起來。”

“等到他面臨考試緊張的時候，老師再拍一拍他的肩膀，就能激活他的心錨，使他的情緒變得積極自信起來。”

王主任恍然大悟，可又苦惱地?fù)u了搖頭。

“元醫(yī)生的辦法確實(shí)很不錯，但學(xué)生群體太大，我們也很難去針對性地設(shè)置心錨啊。”

“所以啊，沒有什么方法是萬能的。”

元嘉想了想道：“但是我們可以把這種方法教給學(xué)生們，讓他們自己給自己設(shè)置心錨。”

“那該怎么做呢？”

“可以在午會時間的時候，讓學(xué)生靜坐，讓他們?nèi)ハ胂笠患鞓返那榫埃蛘弋?dāng)年被表揚(yáng)、被鼓勵、充滿自信的情景，必須要非常真實(shí)地去想象和回憶。”

“情景在腦海中構(gòu)建出來之后，就用力地握一下拳頭，或者捏一下自己的虎口。”

“這個過程必須堅持，而且是全心全意地去投入到里面，多次重復(fù)來強(qiáng)化這個指令，相當(dāng)于自己催眠自己，畢竟我們無法總是遇到‘非常狀態(tài)’，心錨的植入前提條件便是‘非常狀態(tài)’”

“當(dāng)這個心錨設(shè)置成功之后，他只要握緊拳頭，就會有種充滿自信的感覺，在考試焦慮時，作用非常大。”

聽完元嘉的話，王主任也已經(jīng)明白了。

跟之前說的一樣，并非對所有人都有效，但真心愿意去做的人，肯定能因此受益。

“元醫(yī)生講得很清楚，受教了。”

王主任驚訝道：“難怪我看很多運(yùn)動員，在賽前總是會握緊拳頭，或者進(jìn)了一個球之后，也會做這個動作……”