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劉云為這十二個人制定了為期兩個月訓練計劃，這些訓練可以說是非人的訓練，相當殘酷，比特種部隊的訓練殘酷百倍。

好在有劉云親自指導，再加上科學的訓練方法。

開始的時候，劉云針對這十二個人，采用的基礎訓練就是奔跑，奔跑能短期強化人的身體機能，修煉十分簡單，只需要奔跑就行——當然沒有專業(yè)指導再配合心法運行，加上每天晚上的藥浴，這樣奔跑肯定會被活活累死。

奔跑的過程當中，劉云交給大家呼吸的方法，看似簡單的呼吸訓練，實際上是一種吐納功法，可以調動人體的潛能，同時在人體中儲存下大量的內力，這些內力全部儲存在丹田之中。

對于時間不長的，至少內力可以在丹田之中存儲一段時間，但是不能被調用，只有不斷積累，達到一定程度，再配合相應的功法才能將這些內力發(fā)揮出來。

每天訓練結束后，晚上睡覺之前，劉云會將這些人全部趕到一個大浴室中，進行藥浴浸泡，緩解疲勞，凝練筋骨，提升內力。

劉云親自配置的浴液中含有很多藥物，包括元氣恢復的藥物，能刺激肌肉增長，類似于興奮藥，令人享受無限奔跑的強烈興奮感。

當然，這些沒有強大的財力支撐是絕不能實現(xiàn)的。

如此訓練結果顯而易見，身體變得前所未有的強壯，在奔跑當中，燃燒體能，運動機制全部調動起來，配合藥物強化肌肉、骨頭、細胞……提升精氣神，刺激生命進化。

第一個月的訓練，只是上午奔跑下午拳術，長期強烈揮霍體能的方式，從而激起人體極限體能。

開始時，這十二個人全部都無法承受這種痛苦，而且這種枯燥的訓練差點讓他們放棄，每當想要放棄的時候，就會想起劉云老大第一天帶領大家，整整奔跑了一個小時的時間，面不改色心不跳，而且臉上也不見丁點的汗珠。

在奔跑的過程當中，劉云不斷的喊話，中氣十足，鼓勵大家堅持，于是大家堅持了下來，跑完一個小時之后，每人分發(fā)一枚藥丸，服下后不到十分鐘，每個人就變得活力十足了，仿佛游戲中的滿血復活一樣，休息了總共半小時的時間，第二次奔跑再次開始，上午這樣兩次，下午進行拳術的訓練，每天不斷重復。

在訓練的前十天，十二個隊員，每個人都出現(xiàn)過體力透支，接近于猝死的那種狀態(tài)，好在有劉云在，劉云直接將他們從死神的手中奪了回來。

一次次經歷生死，有劉云的存在，他們想死都難……

一個接著一個的突破了，這是噩夢中的惡魔，現(xiàn)實生活中的噩夢，突破之后，卻發(fā)現(xiàn)原來如此美好，如此美好。

一個月之后，每個人都已經學會了合理的呼吸，每個人體內都積累了一定數(shù)量的內力，有這些內力支持，一個小時的奔跑對于這些人來說已經不在話下了。

然后每天訓練結束，泡完了藥浴，就開始打坐吐納，鞏固體內的這些內力，使得在丹田之中更穩(wěn)固，更凝練……

沈浩，黃兵、齊成、高天華、許力，張健，王天一，李新，趙小兵，張金榮，姜樂，霍旦，這十二名棒小伙，第一關相繼達到劉云的要求，這也讓這些人心中有了自信，自信就是建立在取得的成就之上的，他們自己也能夠感覺到自己的成長，畢竟以前做不到的事情，現(xiàn)在很輕松的就能做到了，他們從開始的時候對劉云心中暗暗痛恨，到現(xiàn)在對劉云是從心里往外的佩服和尊敬，這種情緒的轉變沒有親身經歷過的人是體會不到的。