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古宇沉'吟'片刻道：“師傅，這要領我是記得了，但我要如何做呢，如何盤膝，陰陽如何分，手掐子午又何解？”

酒仙哈哈一笑道：“我就知你一定不會明白其中道理，好吧，我這就教你！”說著雙腿一盤，如同一塊磐石一般坐定！

嘴中卻款款說道：“盤膝有單盤、雙盤、五心朝天之分。初學者可采用自然單盤膝，不要勉強。所謂端坐，是上體自然正直，不前俯后仰，百會與會陰成垂直一線，但務必放松自然。須知松則氣順，經脈舒暢；僵則氣滯，有礙氣血流通。只有全身內外放松，才能給入靜創造條件。我這便是單盤膝，你便學著盤來看看！”

古宇照著酒仙的盤法做了個盤腿，這一盤頓時感覺全身一陣舒爽，氣息仿佛也順暢了很多：“師傅，這……”

酒仙微微一笑似乎明白古宇心中所想：“為何要盤坐這也是有原因的，因為腳上'穴'位眾多，經脈繁雜，如此盤膝而坐，身上的真力通過百會過會陰再到足底涌泉'穴'，一個周天的循環較之站立修行更加順暢，修行起來便更加快速，這也是為什么大多修行者修行之初都盤腿靜坐的道理了！”

古宇微微點點頭道：“那陰陽如何分，手如何掐子午呢？”

“盤膝時左腳屬陽在外，右腳屬陰在內，為陽抱陰，但不是絕對的，如感到不舒服可改換。對此不要太拘泥。至于手掐子午便是左手拇指掐本左手中指午位，右手大拇指進入左手內掐住左手無名指的根部子位，兩手相抱放在小腹部，這為陰抱陽。但掐子午不等于掐訣念咒。因子午這兩道脈通寸、關、尺，而寸、關、尺之脈通心，心通腦，掐子午是為減輕動脈撞心的力量，使其少生雜念，有助于入靜。丹經云‘手腳和合扣連環，四門緊閉守正中’就是這個道理了?！?

“至于二目垂簾，眼看鼻尖，神定則心定。兩眼同看鼻準，活動的思維，紛紜復雜的意念就能安定下來。眼觀鼻而心不在鼻，由觀而達到忘觀，外觀其形，形無其形。所謂鼻觀心，是為了下頜微收，使氣嗓管調直，呼吸自然流暢。上腭是天池'穴'，在上牙內寸許凹陷處，口念“兒”字時，舌尖所觸部位。閉天池，一是方面是為了開玄膺，使真息往來暢通無阻；另一方面則是閉口免傷真。再則，舌根下有生津兩'穴'，左為金井，右為石泉，閉上天池易于生津。靜坐往往津'液'滿口，并有清而甜之感，此時應用吞律法將津'液'吞入腹內。即舌頂上腭不動，將津'液'吮至舌根，待欲噴嗆時引頸吞下。這樣引吞，可直接入任脈，化為陰精，是造精之捷徑，健身之妙法?！?

“呼吸綿綿，微降丹田，調理呼吸，又謂調息，是初步入靜的重要環節。用功時既然是閉口，無疑要用鼻呼吸，要求深、細、長、勻。不論是順呼吸還是逆呼吸，都要求腹式呼吸，這樣才能深。所謂細，即連自己也聽不到呼吸聲。長，是將呼吸拉長，要息息歸根，下降丹田，不要憋氣，要放松自然。勻，即快慢均勻，務要心息相依，不即不離，達到息不調而自調。甚至，至虛極，守靜篤，會出現呼吸頓斷。初學者，要用自然呼吸。呼吸綿綿，深、細、長、勻，能擴大肺活量，促進和加強內臟各個部位的功能，尤其對消化系統功效更為顯著。”

“祖竅，在二目中心，是過去經書不載、歷代祖師秘而不傳的一竅。此竅是玄關出人、明心見'性'的門戶，是鎖心猿拴意馬的樁柱，也是延年益壽的階梯。初步煉'性'先守此竅。含眼光，兩眼觀此竅；凝耳韻，兩耳聽此竅。只有守定祖竅，才能使瞬息萬變的活動思想安靜下來。百尺竿頭再進一步，做到心靜念止，身如槁木，心若止水，意似寒灰，一念不起，一意歸中，萬籟俱寂，身心兩忘，恍恍惚惚，杳杳冥冥，此時感到一股電流在身上奔騰咆哮，猶如觸電，全身酥麻，其舒服感妙不可言。這正是形神俱妙，了在其中。此景過后，但覺眼明心亮，神清氣爽，精神振奮。如能得到五分鐘的真靜，足能消除一天的疲勞。如能每日堅持坐功，即使得不到真靜，有時也會感到手腳出汗、丹田發曖、臉似蟻爬、頭頂氣旋。這些現象，都是坐功的收獲，日積月累，祖修足自然玄關出現?！?

“三花即精花、花、神花。只有精神修足，才有三花聚頂秋月圓的現象。秋月即玄關。玄關與祖竅同樣都是過去道家三口不說、六耳不傳之秘。玄關與祖竅往往連在一起，實際玄關是玄關，祖竅是祖竅?？梢哉f：祖竅是玄關出人的門戶。玄關不在身上，祖竅不在身外。玄關者乃玄妙之機關也，不在身上，離身難尋。此玄關一竅乃人生死之'穴'，無極之根，太極之母，是父母未生前先天真一之。通過收心求靜，靜極而動，發則收，精動則下手煉精化，補腦養神，精神足，坐靜時，眼前出現一圓光，這即是玄關，又叫慧光、神光、靈光?！?

“每逢坐完功后，先將兩手搓熱，趁熱用手捂住兩眼，熱散后兩手猛然向兩側分開，兩眼同時隨之使勁一睜，如此三至五次，再左右轉睛。左轉9周，再向右轉九周。經常堅持，不但保持眼球靈活不得眼疾，還使通眼腦氣筋通暢，保持眼睛不花。拂面是用兩手搓拂兩頰，使臉'色'滋潤，推遲生長皺紋及老斑?！?

“全身干搓，又叫干沐浴，是非常行之有效的健身方法。緊接拂面熨眼轉雙睛之后，兩手從頭部開始搓起，繼而由前額、兩太陽'穴'、迎香、兩耳前后，大腦、小腦、風池、風府、兩臂內外至兩手背，再由胸前肺部、兩脅，兩手并行搓小腹兩側、肚臍、兩腰眼、兩腿外側內側、膝蓋、腳心。兩手搓時必搓熱，最后再'揉'睪丸。以上各點，搓時最好用數字來約束，以免點到從事。干沐浴倘能持之以恒，定有意想不到的功效。重點是鼻窩、脖頸、腰眼、睪丸、尾胝涌泉。搓完后舒筋氣?！?

“干沐裕后，仍坐床上，上身坐正，兩腿伸直，舌頂上腭，然后上身后仰，兩臂隨之向上伸舒。同時鼻子吸氣，兩眼向上翻看，腳尖前繃，腳跟后收，身體整個仰臥床上。然后，上身由仰臥坐起前撲，以頭靠攏兩膝，兩手打兩腳涌泉'穴'，兩眼往下看，鼻子呼氣，兩腳尖向里勾，腳跟向前蹬。如此一仰一俯，反復七次為止。此法有舒筋活絡，長腰增力，抻筋活腰，強肺健胃，通帶踵、養大腦的作用。收心求靜，也是為了求動。這種動是通過堅持不懈的用功，并能經常入靜，在坐靜中大腦得到充足的調養，日積月累，腦氣胞日漸充實，身體日漸強壯，面'色'日漸紅潤，精神面貌幾有煥發青春之感。當然由于年齡、的不同，體質強弱的各異，以及用功的勤怠，入靜的程度深淺，必然會在每個人的進度上出現千差萬別。盡管在進度上每人有快慢之分，但從靜中得來的心身日漸愉快和健壯必有同樣之感。靜極而動，是在靜坐時，心里清清靜靜絲毫雜念沒有的前提下，外陽勃然而起，這即是活子時到。此時不等念起，急用轉法輪收降龍法，將這初步靜養來的養生至寶收歸我有?！?

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