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第二項訓練后，學員們休息得久些，一個小時后，繼續開始第三項。

“第三項，”卡爾說道：“是腰部運動，60分鐘及以上算合格，40分鐘是良好，20分鐘及以內是優秀。”

工作人員搬來十幾張類似瑜伽墊的墊子，材質比瑜伽墊更舒適一些。

卡爾吩咐：“現在教練們雙腿分開坐在墊子上，學員們撐起雙腿，把教練們的腿架在自己腿上，把自己的雞巴插進教練們的騷穴或者肉穴里，抱住教練們的腰，我說開始就開始插穴，記住，要把教練們插到高潮才行，用時越短，你們腰部力量鍛煉得越好。”

莫白雙腿分開坐在墊子上，何朗則脫光了褲子，露出了微微翹起的雞巴。

何朗的雞巴很大，長度也非常可觀，上面隱約有青筋顯露，莫白有些驚喜，想不到何朗看著年輕，雞巴卻非常優秀。

何朗抱著莫白的腰，有些害羞地問道：“莫白老師，我可以插進來嗎？”

“當，當然。”莫白掰著腿期待，他的騷穴和肉穴完全對著何朗敞開著，騷穴里還流出了一點淫水。

何朗認真地扶著大雞巴，一點一點地擠入莫白的騷穴中。

“老師，你的騷逼里好緊，好舒服，暖暖的。”

莫白清晰地感受到何朗的雞巴正慢慢插入他的騷穴中，只進入了一半就讓莫白感受到騷穴里非常脹，何朗的雞巴實在太大了，他有些不適地咬了下唇。

何朗注意到了，連忙停下了動作，“莫白老師，你不舒服嗎？要不我……”

莫白摸了一下何朗的臉，笑道：“不用，只是不太適應，這還是我第一次被真雞巴插。”

“真的？”何朗的眼神一下子放光，“那我算是老師第一個男人嗎？”

“是啊，”莫白親了他一下，“等會兒可要努力鍛煉。”

何朗開心地笑道：“我一定努力，一定把老師插爽。”

等到何朗的雞巴全部推入莫白的騷穴中，莫白才清晰感受到何朗雞巴的寬度和長度，實在是太大了。莫白感覺到自己的騷穴完全撐成了何朗雞巴的形狀，好像成為了他的雞巴套子一樣。

眾學員和教練都已準備好，卡爾宣布：“開始。”

舔逼和插逼是兩種完全不同層次的體驗，這次學員們全部都非常賣力。

教練們也紛紛開始淫叫，鼓勵學員積極鍛煉。

“啊啊……騷穴都被插滿了……”

“你做的很棒，一定要發揮你的腰部力量，啊啊……好快……對，就是這樣干我……”

“奶水流出來了……嗯……不要吸奶子啦，認真鍛煉腰部……”

20分鐘后馮被插到高潮，卡爾記錄的數據。

30分鐘后，希拉里也被插到高潮，但他感覺還不夠，鼓勵插在他騷穴里的學員：“諾亞，你可以的，繼續干我，你太棒了！”

諾亞是一位長相一般，但身體非常健碩的男人，聽了希拉里的話，他怒吼一聲，繼續奮力地抽插希拉里的騷穴。

何朗一開始怕莫白難受，只小幅度輕輕嗯抽插，等莫白適應了，鼓勵他道：“不用擔心，何朗，我不怕疼，你加快速度吧。”