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袁瑤本來以為練習爆發力，是要下水游泳的，結果沒想到全部都是岸上動作！

做完蛙跳就是俯臥撐，袁瑤的腿和手都快廢物了。

袁瑤最喜歡的就是呆在水中，岸上的運動，除了跑步基本上就沒有其他。

現在做起來運動對于袁瑤而言就陌生，且吃力很多，

感覺體能要耗盡，袁瑤舉白旗投降的時候。

龍教幽幽的來了一句：“好，熱身完畢。”

袁瑤：“？”

她第一次知道，魔鬼訓練里面，魔鬼兩個字怎么寫！

她給龍教打商量，“龍教，要不……我下水游兩圈，有游泳的訓練嗎？要不……三圈也可以，你限定我一個小時，我能兩個小時！”

之前陳教的游泳的運動項目，袁瑤基本上都是雙倍達成目標！

她想著龍教也許也可以！

結果剛說出口就被龍教拒絕，笑瞇瞇的開口：“當然不行了，說了，剛才還只是一個熱身，想要下水，你現在還不夠格！”

袁瑤臉色微變，結果下一秒龍教話讓她直接臉色大變。

“在陳老頭那邊占便宜了吧？”

“以為陳老頭布置的那些訓練計劃，每次自己訓練加倍，就是努力了？就是運動達標了？”

袁瑤：“……”

這個龍老頭一定有讀心術！

龍教笑瞇瞇的繼續開口：“游泳運動，最關鍵的，不是在水下，反而是在水上！在岸上的訓練和水下的訓練一樣重要！你不能因為喜歡在水下游泳就一直泡在水里，看起來努力了，但很多時候都是在浪費時間！”

“效率不高，這也是你到現在，持續力還這么差的原因！”

“我早就說了陳老頭，讓他改改放縱隊員的習慣，他不聽，這不是，就給你留下病根了。”

袁瑤一臉嚴肅：“說我歸說我，別說陳老頭。”

龍教：“……陳老頭倒是帶了一些忠心耿耿的好學生！”

媽的，真羨慕！

龍教定了定神，這才繼續說：“你在岸上的訓練不夠，我看你的姿態，平常的跑步訓練比較多吧？這也是為什么你下肢力量更好，但是上肢力量卻相對較弱的原因之力。很少有鍛煉到上肢的機會。”

“你需要系統的、科學的、去精準的鍛煉你身上需要用到的每一塊肌肉，而不僅僅只是憑借你的喜好。”

雖然龍教說陳老頭的習慣不太好，但是他精準指出問題的時候，每次都讓袁瑤有了新收獲，也讓袁瑤知