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除了平日里練習(xí)壓腰、定點后拋，還有就是重復(fù)原地過桿的動作，墊子也至關(guān)重要。

他們學(xué)校田徑隊非常出名，設(shè)備也完善，墊子都是專門定制的。

現(xiàn)在沈輕帶著顧若去了旁邊初學(xué)者的場地，換上墊子后說道：“平時十一二歲的小朋友在這里跳。”

“哦……”

顧若再次被嫌棄了。

“你都是跨越式嗎？”沈輕站在一邊看。

“對，我不會背越式。”

“我給你做個示范？”沈輕指著問。

“好啊。”

沈輕態(tài)度特別好的給顧若坐示范，同時還在講解：“你助跑就有問題，初學(xué)者像我這樣從內(nèi)側(cè)助跑，在這里有個弧度，接著跳過來。”

顧若看著沈輕助跑后，輕而易舉地跨過了80厘米的高度，還給沈輕鼓起掌來。

沈輕都覺得丟人。

“助跑你六到十步就可以了，像我現(xiàn)在是十到十二步，速度由慢至快。”沈輕說完，在助跑的點一步一步地給顧若講解。

“助跑的時候，腳尖在這里，看著我，身體的重心在這里……到這里倒數(shù)第二步，放腳。”

顧若按照沈輕說的，重新助跑到了桿前就停住了，問：“對不對？”

沈輕原本在笑，結(jié)果顧若回頭的瞬間收了回去。

“挺好的。”沈輕回答，雖然像扭秧歌的時候閃了腰，“你會背越式嗎？”

“我一直不敢試，覺得跨越式還能簡單一點。”

沈輕對顧若勾了勾手指：“你來這邊，我在那邊示范沒有感覺。”

說完，他調(diào)整了之前場地的桿子，調(diào)整到了一米八的高度。

顧若就眼睜睜地看著沈輕調(diào)整桿子到了比她還高18厘米的高度，接著走到了助跑的位置：“我給你示范內(nèi)側(cè)助跑。”

沈輕說完，脫掉了大衣，接著開始脫褲子。

顧若趕緊轉(zhuǎn)了過去。

“想什么呢，教你還有福利不成？”沈輕看顧若的狀態(tài)就笑了，工裝褲脫了以后，里面還有運動短褲。

他低頭看了看后，又走到一邊低頭找了找，換了一雙鞋后才重新站好。

顧若這才注意到，田徑隊的一側(cè)放著一排鞋，估計都是訓(xùn)練的時候穿的。

沈輕終于嚴(yán)肅下來，認認真真地助跑接著背越式跳躍了過去。

在顧若眼里簡直是開玩笑一樣的高度，沈輕居然輕而易舉地跳了過去，掉落在墊子上后他起來問顧若：“看明白了嗎？”

顧若搖了搖頭。

她沉浸于震驚中了。

“我再來一次？”

“好啊。”

沈輕脾氣特別好的重新到了助跑的起點。

這種訓(xùn)練對于沈輕來說真的是小意思，多跳幾次也無所謂。

他再次助跑，每一步都非常有講究，就連身體的角度都是教練指點過的。他的動作干凈利落，沒有多余的動作，漂亮的躍起接著跳躍過去。

沈輕訓(xùn)練的衣服是無袖的運動服，運動褲似乎也是故意設(shè)計的，不算特別長。

手臂和長腿露出來，雖然纖細，卻充滿了爆發(fā)力。

顧若曾經(jīng)在書上看到過人體肌肉的紋理，她還是第一次在一個人的身體上，看到這么漂亮的肌肉曲線。

沈輕因為骨架的原因，身材看起來十分纖細，不過身上卻絕對結(jié)實。

她第一次這么近距離看沈輕的長腿，總覺得自己之前還低估了沈輕腿的長度。長腿繃緊后，小腿處的肌肉撐起，大腿的肌理也更加分明起來。

從助跑到跳躍，都在展現(xiàn)出身體的美感。

尤其是……越過去的時候衣擺揚起，露出結(jié)實的腹肌，標(biāo)準(zhǔn)的公狗腰。

顧若第一次忍不住感嘆，沈輕是真的帥。

她的嘴巴張成了“0”的形狀，沈輕起身后迅速收起來，接著開始鼓掌。

“認真看了嗎？”沈輕問她。

“看了！”

“你們學(xué)過角度吧，女子運動員在倒數(shù)第二步的時候，沖擊角度是五十度，這樣。”沈輕說著在桿前面做示范，“放腳時是四十度，這樣。”

沈輕說完，帶著顧若到了低級場地讓顧若試一試。

顧若點了點頭到了助跑的位置，沈輕看著她問：“穿著羽絨服跳？”

“哦！”顧若趕緊把羽絨服脫了。