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一分鐘后，儀器也顯出了她的數(shù)值——15.4%鐘煜湊過(guò)去一看：“切，你不也跟我差不多，比我還高0.2%呢！”

邵怡敏白了他一眼：“拜托，男女的生理結(jié)構(gòu)不同，男性的肌肉比例本身就比女性要高得多，女性的體脂比一般比男性的要高5-10%。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，10%-12%是理想值區(qū)間，對(duì)于女性，是15%-17%。”

邵怡敏皺起眉，不滿(mǎn)的嘀咕：“果然最近太忙，鍛煉時(shí)間不夠，體脂竟然漲了一點(diǎn)兒，看來(lái)下周要強(qiáng)化訓(xùn)練……”

鐘煜聽(tīng)著她的碎碎念，站在身后默默觀(guān)察著她。

從背后望去，邵怡敏的身材只能用火辣性感來(lái)形容，多一份嫌胖，少一分嫌瘦，漂亮的蝴蝶骨、細(xì)韌的腰肢、緊實(shí)的翹臀、逆天的大長(zhǎng)腿，便是走t臺(tái)的模特也不如她。

她扎著一個(gè)高馬尾，皮膚晶瑩透白，滿(mǎn)滿(mǎn)的膠原蛋白，就像才二十出頭大學(xué)剛畢業(yè)的姑娘。

誰(shuí)能想得到，她已經(jīng)快三十歲，女兒都七歲了呢？

這樣完美無(wú)瑕的身材，固然有天生的成分，但若是后天沒(méi)有艱苦的訓(xùn)練，也是不可能擁有的。

可想而知，她一定是個(gè)極其自律、對(duì)自己要求很?chē)?yán)格的人。像這樣的人，對(duì)自己的另一半，肯定要求也是很高的。

鐘煜以前是有點(diǎn)惰性的，雖然他也會(huì)羨慕八塊腹肌身材倍兒棒的男人，但自己總是缺少一份毅力和決心，仗著年輕身體底子好，也就沒(méi)有注重鍛煉，工作繁忙，又經(jīng)常應(yīng)酬，導(dǎo)致現(xiàn)在的體重比大學(xué)時(shí)候增加了幾斤，雖然從外表看不出來(lái)，但他自己是心知肚明的。

當(dāng)然，現(xiàn)在他不努力是不行了。要追上有著魔鬼身材的女神姐姐，他怎么著也得努力健身了，才能配得上她，否則都要讓她給看扁了。

有了這樣的思想建設(shè)，鐘煜對(duì)于接下來(lái)邵怡敏的魔鬼訓(xùn)練，配合度就極高，全程零抱怨。

邵怡敏先是帶他熟悉了一遍所有的健身器械，每個(gè)器械是用來(lái)練哪組肌肉的，親自給他示范如何正確使用。

鐘煜把所有的力量訓(xùn)練的器械都做了一遍，邵怡敏見(jiàn)他承受度不錯(cuò)，又把他拖到練功房，鋪上墊子，做腰腹肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練。

邵怡敏手里拿著一根小教鞭，敲了敲墊子，說(shuō)道：“先做平板支撐，堅(jiān)持三分鐘，不休息，接著做五十個(gè)卷腹，再來(lái)三十個(gè)俯臥撐。這樣，連續(xù)做三組。”

平板支撐這個(gè)動(dòng)作，看起來(lái)容易，但要保持著不動(dòng)卻很累人。

半分鐘后，鐘煜就體會(huì)到了什么叫做全身酸脹，痛不欲生。

為了不讓邵怡敏小瞧自己，盡管難受，他還是咬牙堅(jiān)持，表情十分痛苦，英俊的面容幾近猙獰。

邵怡敏卻一點(diǎn)也不放松要求，用教鞭輕戳他的脊背：“注意姿勢(shì)，背要挺直了，不要塌下去！肌肉繃緊，保持身體一條直線(xiàn)！”

又過(guò)了半分鐘，鐘煜實(shí)在支撐不住，剛動(dòng)了一動(dòng)，屁股就啪的挨了一下。

“不對(duì)！不要撅屁股！”

鐘煜哎喲一聲，被抽得渾身一顫，這一下雖然不是很疼，但這么大的人還被打屁股，實(shí)在有點(diǎn)難為情。

好不容易，生不如死的熬過(guò)了這番折磨，三分鐘一到，鐘煜幾乎是立刻癱在了墊子上。

鐘煜揉了揉屁股，尷尬的笑道：“呃……教練，你是不是把我當(dāng)你女兒教訓(xùn)了？”

邵怡敏瀟灑的甩了甩教鞭，不屑的冷哼道：“我女兒可比你乖巧自覺(jué)多了，從來(lái)都不用我體罰她”

鐘煜坐在墊上，仰頭看著她，從下方看去，邵怡敏一手托著下巴，一手執(zhí)教鞭，御姐范兒十足，緊身彈力褲勾勒出腿部的線(xiàn)條，修長(zhǎng)筆直，性感無(wú)邊。

鐘煜癡癡的想，這樣漂亮的美腿，可不止夠他玩一年，就是一輩子都不會(huì)膩啊！即使她每天都拿鞭子抽他，死命兒折磨他，他也是爽歪歪啊。

鐘煜從未察覺(jué)，原來(lái)他的骨子里還有隱形的抖m基因。

他的腦子里不由得浮現(xiàn)出這樣的場(chǎng)景：邵怡敏穿著黑色緊身皮衣皮褲、及膝的長(zhǎng)筒馬靴，低胸的領(lǐng)口露出雪白誘人的肌膚，手里揮舞著鞭子，女王范兒十足。而他跪在她的腳邊，虔誠(chéng)的親吻她的腳尖，像奴隸伺候女王一樣。

啊啊啊，真要命，受不了了，太帶感了！

鐘煜被自己的想象蠱惑，差點(diǎn)又飚了鼻血，他蹭的從墊子上彈起，沖向衛(wèi)生間。

過(guò)了好一會(huì)兒，他才回來(lái)，眼神發(fā)直，面皮漲紅，眼睛都不敢看她。

邵怡敏擔(dān)心他被折騰壞了，問(wèn)道：“你還行么？”

鐘煜猛一抬頭：“行，我很行的！”

開(kāi)什么玩笑，男人怎么能說(shuō)不行！

尤其是對(duì)著她，只是憑著腦子里的想象，小鐘煜就自發(fā)起立敬禮了好不好！

既然鐘煜要逞強(qiáng)，邵怡敏自然不會(huì)對(duì)他手下留情：“五十個(gè)卷腹，三十個(gè)俯臥撐，快！”

三組強(qiáng)化腰腹的動(dòng)作做完，鐘煜像條死狗一樣趴在地板上，呼哧呼哧直喘粗氣。

邵怡敏忍不住搖頭道：“你瞧瞧你，才多大年紀(jì)，體能這么差！我還沒(méi)上強(qiáng)度呢，你就趴了。”

鐘煜邊喘氣邊辯解：“教……教練……呼呼……訓(xùn)練也要……循序漸進(jìn)啊……呼呼……拔苗助長(zhǎng)……只會(huì)適得其反……”

邵怡敏不理他：“給你三分鐘休息時(shí)間，然后起來(lái)，我們?nèi)プ鲇醒跤?xùn)練。”

鐘煜一臉崩潰：“還……還有啊？”

邵怡敏白了他一眼：“科學(xué)的訓(xùn)練包括三方面：有氧燃脂、肌肉力量和柔韌性。要像消耗身體內(nèi)多余的脂肪，必須要高強(qiáng)度且持續(xù)時(shí)間至少半小時(shí)以上的有氧訓(xùn)練，它同時(shí)也能鍛煉你的心肺功能。”

三分鐘后，短暫的休息結(jié)束，鐘煜被邵怡敏拖到了隔壁。

那是一個(gè)圓弧形的房間，前方有個(gè)凸起的臺(tái)階，上面擺著一輛單車(chē)，是教練席，面對(duì)著教練席，擺著兩排單車(chē)大約十幾輛專(zhuān)業(yè)的單車(chē)。

邵怡敏問(wèn)鐘煜：“你以前做過(guò)動(dòng)感單車(chē)的訓(xùn)練嗎？”

鐘煜說(shuō)：“呃……騎過(guò)自行車(chē)，算嗎？”

邵怡敏道：“那是不一樣的，平時(shí)你騎自行車(chē)不會(huì)騎得很快，而且也沒(méi)有阻力，跟動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練還是不一樣的。”

邵怡敏走上教練席，大長(zhǎng)腿一撩，坐在了車(chē)座上：“動(dòng)感單車(chē)的訓(xùn)練，是比跑步更有效的有氧訓(xùn)練方式，同樣的時(shí)間，它能夠消耗更多的卡路里，而且對(duì)于膝蓋的損傷也較小。你只需跟著音樂(lè)的節(jié)奏，通過(guò)不同組合的動(dòng)作變化，坐姿站姿交叉，速度力量結(jié)合，而達(dá)到鍛煉的目的。”