格里芬提示您：看后求收藏（詩鼎小說網網m.gzstf.cn），接著再看更方便。

“這是瑜伽動作中的入門動作——下犬式。”邵怡敏轉過頭，發現鐘煜的臉紅得反常，眼神有點飄忽，忍不住提醒：“你看清楚了嗎？”

察覺到邵怡敏的目光，鐘煜趕緊收攝心神，掩飾的低咳道：“看清楚了，就這樣啊？easy！”

邵怡敏挑著眉，直起身離開瑜伽墊：“簡單？那你來試一試。”

鐘煜回憶著邵怡敏剛才的動作，身體匍匐，手腳支撐在墊子上，再慢慢地拱起后背和臀部。

“重心往后，腳跟下壓，踩實地面！”

鐘煜努力的調整姿勢，腳往前移動了一點，屁股撅得更高，但是畢竟柔韌性還是差了一截，腳跟還是落不到地面。

“這樣……行嗎？”

邵怡敏皺著眉，毫不客氣的按住他的背，抬腳踩在他的腳后跟上：“腳跟壓下去啊！”

邵怡敏一腳踩下去，鐘煜就發出一聲凄厲的慘叫：“嗷——痛痛痛痛！！！”

邵怡敏其實根本沒有用多大力氣，但是韌帶被強行拉伸，那滋味兒是很酸爽的，也難怪鐘煜會痛得面容扭曲。

邵怡敏忍著笑道：“看看你，身體僵硬得木樁似的！我還沒用力呢，你就不行了。行了，快起來吧！”

鐘煜悻悻的站直身體，一邊揉著后膝韌帶，一邊抱怨：“我說姐姐，你這下腳也太狠了吧！”

邵怡敏抱著手臂反問：“你不是說這個動作很簡單嗎？”

鐘煜態度良好地承認了自己的錯誤：“我看你做得那么輕松，沒想到并不簡單！”

邵怡敏說道：“所以不要小看瑜伽哦，看起來輕松，實際每個動作都蘊含著寓意呢。男性天生比女性的柔韌性差，就要更難一點。”

邵怡敏拿著毛巾和水壺轉移陣地：“好了，你繼續做你的，我去練一會兒器械。”

邵怡敏用毛巾擦了擦汗，補充一點水分，休息了幾分鐘，心跳恢復正常之后，她就轉到器械上，開始做力量訓練。

鐘煜看著她逐個兒的練了胸肌、背肌、腹肌、肱二頭肌、大腿肌和小腿肌，每個動作做兩組，有條不紊，從容不迫。

鐘煜一路跟著邵怡敏，看著她做力量訓練，忍不住說道：“我一直以為只有男人才要練肌肉，怎么你們女人也練這個，不怕會練成個金剛芭比嗎？”

邵怡敏雙手握著啞鈴，保持著平舉的動作，鳳目嫵媚的斜了他一眼：“這你就不懂了吧？你以為那些健美小姐是那么容易練出來的嗎？那是要每天經過強度很大的訓練加上補充大量蛋白質，才能長出那么多肌肉。普通人頂多能把肌肉練得緊實一點，線條漂亮一點，根本不可能讓肌肉變得那么夸張的。”

邵怡敏換了個動作，微微屈膝，握著啞鈴緩緩往后推，保持十秒，再重復動作：“女性天生手臂力量較弱，肌肉的訓練往往不足，像這個動作，就是用來鍛煉肱三頭肌的，這塊肌肉平時很少會練到，但如果不練就會變得松弛，上臂的線條就不好看了。”

“除了有計劃的力量訓練之外，我們還要保持健康的飲食習慣，每頓都要均衡的攝入谷物、蛋白質和水果蔬菜，尤其是優質肉類提供的蛋白質，是人體必需的成分，只有科學飲食加上合理運動，才能真正達到健身塑型的效果。”

經邵怡敏這么一解釋，鐘煜感覺十分新鮮，以前他認識的女孩子都天天嚷嚷著要減肥，恨不得每天不吃飯，或者只吃草不吃肉，但是也不見得能瘦下來。即使短期瘦下來，以后也會反彈發胖，導致減肥失敗。

鐘煜好奇的問道：“你身材這么好，健身應該很久了吧？一周鍛煉幾次呢？”

邵怡敏輕描淡寫的笑笑：“也沒有很久，大概七年吧。我每天早上做有氧加上力量訓練五十分鐘，然后一周做三到四次瑜伽。”

“每天都堅持鍛煉啊，你真是太拼了！”鐘煜既震驚又佩服，“你既要工作，還要照顧女兒，哪里來這么多時間啊？”

邵怡敏聳了聳肩：“沒辦法啊，時間只能靠擠的。像我這樣，上有老下有小，工作強度也大，不好好鍛煉身體的話，自身精力都會跟不上，會被社會淘汰的。”

現代社會對于女人的要求實在太高，不但要有出色的事業，還要保持光鮮的外表，否則就會遭人嫌棄的。

邵怡敏想到過去那段灰暗絕望的經歷，臉色不由得冷淡了幾分。她健身美體并不是為了取悅男人，主要還是為了她自己，擁有健康和美麗的身體，她才更有自信的面對生活，這本身也是一件值得驕傲和自豪的事情。

鐘煜看到邵怡敏臉上的笑容倏然消失，漂亮的鳳眼蒙上一層陰霾，不禁擔憂的看著她。

鐘煜想起第一次在法務辦公室見到邵怡敏，她便是這幅生人勿進的冷淡表情，就好像包裹在硬殼里，把真實的自我藏得很深。

不過，經過一段時間的努力，他好不容易跟邵怡敏面前混得臉熟，邵怡敏對他總算不能冷冰冰的，偶爾還會給他個笑臉，讓他心里頭美滋滋的。

看著邵怡敏如此努力，鐘煜除了欽佩她的毅力和堅持之外，還感到了一絲心疼。盡管她表面上表現得堅強，但實際她還是很辛苦的吧。

作為一個單親媽媽，生活的重擔都在她單薄的肩膀上，也無人能夠分擔她的壓力，在她失落的時候給她安慰，在她開心的時候與她分享喜悅。

鐘煜看著她因為運動而泛起紅暈的俏臉，突然說道：“以后我陪你一起練吧！”

“啊？”邵怡敏手里握著杠鈴，驚訝地扭過頭看他。

“咳……我是說，你對健身這么有經驗，我是打算請個私教的。”鐘煜生怕她推辭，趕忙說，“我聽amy介紹，在這里辦年卡可以送一次私教課程的，我想請你教我一堂課，好不好？”

邵怡敏挑了挑眉，剛才那一腳踩得還不夠重嗎，居然還沒有嚇退他，還想找她做私教？

只是她實在太忙了，上瑜伽課也只是順帶著的，做私教是根本沒有考慮過的。

不過，對著英俊過人的男孩子充滿懇求的眼神，邵怡敏發現拒絕的話還挺難說出口的。

她不由得想起她小時候養過的一條小狗，每當餓了的時候，它都會用虔誠而懇切的眼神看著她，后來因為吃得太多，狗狗胖成了一個球，可是每次看到它討食的小眼神兒，她不忍心拒絕它。

此時此刻，鐘煜的眼神跟她記憶中的小狗狗重合，邵怡敏遲疑了一下，說道：“我是不帶私教課的，不過只是試一次課的話，倒也不是不可以，不過只限一節課哦。如果你覺得滿意，我可以給你推薦一個出色的私教，保證比我教得好。”

鐘煜的目的達到，不免喜形于色道：“你太謙虛了！在我心里，你就是最棒的！”

邵怡敏擺了擺手，戲謔的道：“你現在夸我，到時候說不定怎么恨我呢。說好了，我不會因為你是新手就對你降低要求的，你可別怪我對你要求嚴，半途打退堂鼓。”

鐘煜想到剛才那一腳，疼得他直冒冷汗，不過在女神面前，他怎么能犯慫呢？就是流血斷腿也要硬著頭皮上啊！

鐘煜把胸脯拍得嘭嘭響，向女神表忠心：“放心吧，我保證不會打退堂鼓，死也要堅持下來！”

那句話怎么說的，自己選的教練，跪著也要練完！

女神虐我千百遍，我待女神如初戀！