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“蔡晴，你什么時候回來的？”藍蘭咽了口唾沫，該不會真的聽到了。

“有幾分鐘了。”蔡晴將手里的水果撈遞給了藍蘭，“嘗嘗，這家的水果撈味道不錯的。”

藍蘭聞到了水果的清香，恨不得瞬間熊抱蔡晴一個，“太愛你了親愛的，謝謝哈。”美食在前，藍蘭瞬間就忘了蔡晴適才的答案。

倒是駱君凱看到這一幕心里頭又是緊張又是帶著幾分不屑，請吳新宇他們去吃兩千多的私房菜，給隊友帶十幾二十塊的水果撈，偏生藍蘭還那么一副沒出息的模樣。

當然，緊張情緒是因為剛才蔡晴的話。

“我來這是為了打球，不是為了跟你撕逼吵架，有什么話就當面跟我說，背后里再說我壞話被我知道的話，我不介意去管理中心那告狀。”她指了指客廳桌子上的小冊子，運動員管理手冊上面有很多規定，其中就是有這么一項——隊友團結。

其實哪個項目里都少不了明爭暗斗，有人的地方就有江湖，人多的時候就會形成各自的小團體，姐妹團的人自然會說一些私密話。

理解明白然而蔡晴不打算接受，所以她不介意跟駱君凱攤牌。

正在那里用竹簽扎火龍果吃的藍蘭愣了下，這倆人什么時候吵起來了？

并不算是爭吵，畢竟這是蔡晴單方面的“恐嚇”。

駱君凱氣得渾身發抖，她覺得蔡晴就是仗勢欺人，然而剛才被她看著，自己就是說不出話來。

這才是更可氣的地方。

藍蘭看了眼水果撈，又看了看氣得摔門回了臥室的人，她搖了搖頭，幸虧自己剛才沒喊駱君凱一起吃，不然還不得把這攤子掀地上？

同一屋檐下敵視依舊存在，甚至有每況愈下之勢。

蔡晴不以為意，她在杜彥斌提供的訓練方針上稍作調整，幾乎形成了一種訓練固態——

早晨五點四十起床，六點的時候準時出現在生活區的操場上進行長跑和變速跑訓練。

上午完成岳指導的訓練任務后會在進行核心力量訓練。

針對蔡晴現在的狀況，杜彥斌給她提供了墊上徒手練習、振動桿和瑞士球三種訓練手段。

墊上徒手練習可以通過立臥撐、蹲起和蛙跳提升腹肌和下肢力量，同時加強身體的控制能力。蹲起和蛙跳對于膝蓋有一定的施壓，所以他又是給蔡晴補充了瑞士球和振動桿這兩種訓練方法。

“其實瑞士球起源很早，在二戰前就已經應用于康復領域，它能夠有效改善神經對肌肉的募集和反射性調節能力，提升機體的穩定力。”

蔡晴所認識的瑞士球廣泛應用于健身房之中，不過多是用于健身，起碼在她前世離開國羽的時候還真沒見國羽運動員使用過。

杜彥斌做示范，“你就像是這樣，臀部和背部靠在瑞士球上，保持著大腿和地面的平行，手里握著小重量啞鈴，可以有效鍛煉你的胸肌和腹外斜肌。”

他這兩天沒少跑地方，好不容易才找到了這瑞士球，國內在體能訓練這方面的確不足，落后國外好幾十年。單純的依靠啞鈴、跑步機進行訓練其實是缺乏科學性的。起碼對于蔡晴這樣想要走專業網球道路的選手而言是不夠的。

“那這個呢？”這是一節連起來的雙節棍？

“振動桿訓練是美國理療師發明的，你別看這樣做著傻乎乎的，不過能夠提高深層小肌群的力量，而且對你的關節有保護性作用，預防損傷。”他增加瑞士球和振動桿訓練的主要目的是處于保護性，運動員傷病問題太常見，遠離傷病對于運動員而言那才是取得成績的基石。

蔡晴覺得這種練習的確是有那么點傻乎乎的，她跟杜彥斌已經引起了健身房內其他人的注視，那眼神分明是在看兩個傻子——一個球、兩個棍子都能用來進行體能訓練？大學生，哦研究生就能仗著學歷來騙人了？當她們傻是。

蔡晴收回目光專注于訓練，杜彥斌起碼指出了她的肌肉群問題，而且她也需要用瑞士球來增加自己腰、腿、軀干大肌肉群和肩、胸、手臂小肌肉群的力量。

蔡晴傻乎乎的“玩球”惹得隊里圍觀了好幾天，因為最開始有些把控不住平衡性，只有臀部接觸球面的時候會出現坐空的情況，整個人一下子就跌坐在地上，很是狼狽。

一開始還數著自己到底摔了多少次，到后來次數上了雙之后蔡晴索性就不再計算了。

三周過去后，這批試訓的十七人中有兩人先后因為十二分鐘跑和萬米跑慘遭淘汰，又有四個人因為在發球和接發球這兩項中表現極為不穩定回了省隊，再加上每周末積分統計中敬陪末席的三位，到了四月初的時候，原本的十八人訓練小分隊如今只剩下八個人。

“這一周咱們去奧體中心訓練。”四月份的北京城開始暖和起來，所以隊里也開始了室外訓練。

網球賽事以硬地為主，而絕大部分硬地賽事都是在室外進行的，在室內訓練是遠遠不夠的。

訓練局這邊也在修建室外訓練場，不過小道消息似乎到今年八月份才能正式投入使用，所以想要進行室外訓練還得去奧體中心那邊——那里有十二片符合室外國際標準的硬地燈光網球訓練場地。

為了方便參加比賽，國家網球隊的正式隊員大部分時間都是在這里訓練。

不過這會兒國手們都四下里去參加比賽了，再加上實訓隊現在沒幾個人了，岳常山就帶著徒弟們來這邊訓練。

坐著大巴車來到這邊后，看著溫暖的過分的太陽，有幾個已經學起了猴哥拿手遮太陽了。

“熱身三十分鐘，抽簽比賽。”岳常山這一說話把幾個姑娘們嚇了一跳，不是說訓練嗎？怎么這就要開始比賽了。

看著眾臉懵逼的姑娘們，岳常山露出了一個笑容，“這一周積分最高的我會通過協會向國際網聯提交注冊。”

八個女孩子現在是七臉懵逼，十四目相對。

向國際網聯提交注冊，那豈不是說要開始打itf挑戰賽了？

更有甚者，岳指導這話是不是說她們現在已經通過考核可以留在國家隊了？

岳常山看著這群紛紛表現出驚愕，還有一絲絲竊喜的女孩子們，他目光在蔡晴的臉上多逗留了幾秒鐘，蔡晴表現的很平靜，似乎早就意識到了，又或者說她并不為之所動。

過去的三個多星期，蔡晴表現的很出色。主要是體現在她的穩定性上，她到現在也沒能像駱君凱那樣發出一記速度為182km/h的球，可是她一直在進步，而且就連進步都是穩定的。

短短三個星期，她的肌肉力量依舊不足，然而你沒辦法忽視一個正在努力并且持之以恒努力的人。每周都能穩坐榜首，他對蔡晴的表現很滿意，如今想要看看她的真本事——畢竟到現在，岳常山也只讓這群姑娘們打過一次對抗賽，而那次蔡晴連一局都沒打完。

“當然，淘汰依舊進行。”他補充了一句，成功看到女孩子們臉上露出錯愕神色，他臉上露出滿意的笑容。

國家隊就算是有錢也養不了那么多人，整個四月份，他準備再淘汰至少四個人。

優中選優，留下兩到三人這才是岳常山原本目的，畢竟他能力有限，也帶不了那么多的徒弟。再說了，全國錦標賽、全運會這些賽事先后進行，到時候還能挑選出一些苗子來，不是嗎？

這句“淘汰依舊進行”具有十分的殺傷力，以至于原本還在學猴哥的女隊員們紛紛進入場地進行賽前的熱身練習。

蔡晴抽中了駱君凱，這是今天上午對抗賽的焦點之戰——包括岳常山都知道，這兩人雖然一個宿舍的，可關系絕對是這群人里面最糟糕的。