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“一百五十六，合格了。”

藍蘭聽到這話心里頭念了句阿彌陀佛，謝天謝地，她好歹過關了。

“蔡晴的多少啊？”她小心問了句，然后就是聽到那邊護士報數，“一百四十八。”

果然，優秀的人什么都是優秀的，心率都比她的爭氣。

蔡晴在那里呼吸調整自己的狀態，馬拉松記錄創造者在比賽中每分鐘大概是跑三百米左右，自己剛才跑出來的是每分鐘二百六不到，差距還是很大的。不過她又不是馬拉松運動員，所以不用去破那個記錄。

想到這里蔡晴心情放松下來，慢慢地匯聚到岳常山那邊去。

“調整二十分鐘，進行一萬米跑。”

岳常山說完這話看了眼杜彥斌，指了指他手里的記錄板。

杜彥斌連忙遞上去，然后進行解說，“我寫的比較亂，回頭再給岳指導整理一份，不過蔡晴的這個數據是真漂亮。”要是折合到馬拉松競賽中，那可是介于一級運動員和運動健將之間的。

當然他是按照平均速度算的，實際上這樣是不科學的。

“年紀輕輕，字寫得跟老中醫似的。”岳常山皺了皺眉頭，“過會兒整理一份清晰的數據給我。”

杜彥斌有些不好意思，他剛才那是激動之下就速記了。

萬米測試也是有要求標準的，這次比十二分鐘跑要求低了不少，一小時內完成，完不成零分，完成加十分。

而岳常山也正式公布這次試訓的一個標準——教練根據訓練情況進行打分，每周將會淘汰一到兩名分數排在后面的，當然若是有章靜那樣的情況發生，直接淘汰出局不解釋。

“不過你們放心，每個周末成績都會清零，下一周會重新計算。”岳常山一副很好講話的模樣，“十二分鐘跑和萬米長跑我會不定期的拿來用，累計五次在這兩項測試中拿零分的一樣哪來的回哪去。”

除了蔡晴和藍蘭，剩余十五個人在十二分鐘跑中都沒拿到分，而距離累計五次離開國家隊還有四次機會。

岳常山的激將法起了作用，十七個人都在一小時內完成了萬米跑。

而窮兇極惡的岳教頭對這表現還算是滿意，仁慈地結束了第一天的訓練。

三月天涼意十足，然而岳常山離開后原本就有些站不穩的人這會兒索性倒在了地上。

“蔡晴，你干嘛去？”藍蘭看著蔡晴往外去忍不住問了句。

“去健身房。”她得去進行力量訓練。

第024章 一個交易

蔡晴深知自己力量不足。

打羽毛球可以通過四方球拉吊在多拍回合后突擊或者放網等小技術來結束一分的歸屬，技戰術是最為基礎的。

而網球則不同, 網球對力量或者說爆發力的要求很高。

她到健身房的時候沒想到跟在岳常山旁邊的那個記錄員也在。

“咿, 蔡晴你還沒回去？”趴在跑步機上的杜彥斌聽到腳步聲后回頭一看是蔡晴愣了下，現在雖然距離飯點還有點時間, 但是休息調整一下是有必要的。

“過會兒不著急。”蔡晴友好的笑了下，然后去尋找自己所需要的器材。

杜彥斌看到蔡晴拿起啞鈴時就知道她想做什么了——力量訓練。

他加快速度把自己過會兒要交給岳常山的記錄表做好, 再去看時蔡晴已經由側臥擺啞鈴改為仰臥擺啞鈴。

“你這是為了鍛煉手臂關節和肌肉？”

每組訓練重復10次, 每個動作進行兩組, 再加上左右分別都要訓練，蔡晴一共做了八十次動作。

她做完最后一組動作這才是放下了手里的啞鈴，“嗯，我力量不足, 拿零分的話未免太丟人了些。”

她現在存在的問題是技術不夠細膩，另外就是力量不足。

“這倒是，網球對核心力量要求很高的。”杜彥斌看了眼蔡晴, 她和下午兩項有氧訓練時一個樣，長袖球衣和彈力十足的運動長褲。

不過還是可以看出，蔡晴的肩背不夠厚實。

“不過我覺得你可以嘗試著從小腿力量開始練起, 畢竟網球的發力是自下而上的。”看蔡晴并沒有明確表示反對, 杜彥斌這才是繼續說道：“我看了下之前的數據, 覺得隊里的運動員核心力量訓練不夠，而且專項功能性力量缺失也挺明顯的, 尤其是和國外那些高水平的職業網球選手對比。”

蔡晴擰了下眉頭, “你對這個有研究？”怎么還一套一套的理論都出來了。

“算是, 我之前去國外交流的時候跟隨一個職業網球手的體能教練學習了三個月，大概算是了解一些。”

蔡晴狐疑，“哪個網球手？”

“就是瑞士的費爾南斯呀。”杜彥斌笑了笑，“不過我去那會兒他還沒拿到大滿貫呢，認真說起來算是見證了他的大滿貫之路。”

費爾南斯的第一個大滿貫是2003年的溫網，這個記錄員在二十個月之前見證了費爾南斯加冕大滿貫？

看到蔡晴訝異的神色，杜彥斌倒是有些不好意思，“我不是故意賣弄的，不過你今天的數據真的很厲害，你之前在……”說禿嚕嘴的人很快就意識到蔡晴可能并不是很希望別人提及在國羽的日子，所以一句話帶過，“你之前的體能訓練強度也很大嗎？”

“沒那么大，早晨五千米跑和折返沖刺變速跑，晚上的話會有一個萬米跑。”她在湘省的時候更多還是抓基礎技術動作，體能訓練除了這兩個有氧和無氧訓練外，就是在宿舍用啞鈴之類的器械輔助進行力量訓練。

只是收效甚微，這是蔡晴有些郁悶的，省隊沒什么專業的體能訓練師，現有的那個也是本省特產，水平不太高，她想著來國家隊再進行核心力量的訓練，不過沒想到的是岳常山會把日常訓練打分評價。

“有氧訓練能夠提升你的心肺功能，難怪你今天的成績這么好，不過你還是缺核心力量的鍛煉。”杜彥斌躍躍欲試，“我能跟你商量個事嗎？”

“你要指點我的核心力量訓練？”蔡晴一語中的，沒有繞彎子就是把杜彥斌的目的指了出來。

她的直白讓杜彥斌愣了一下，“我不是瞎胡亂指導的，就是給你提提建議而已。”他之前在馬克爾身邊學習了三個月，還是很想要找個人試一下。

國家隊有專門的體能訓練師，水平怎么樣杜彥斌不知道，不過他肯定不能越俎代庖就是了。蔡晴她們這一批人不一樣，除了岳常山就沒人再管她們了，而且蔡晴對自身的認識很深刻，所以杜彥斌動了心思。